Сегодня с утреца поехала на тренировку в зал... Прихватила с собой мужа - соблазнила тем, как там здорово заниматься. Поехал нехотя, но все ж поехал. Надо было с тренером его познакомить, т.к. тот как раз работает с такими травмами, как у мужа (коксоартроз бедра у него).
А после вчерашнего массажа вся спинка конкретно ощущала вчерашнюю проработку, ну а про шею я вообще молчу. Сильно спазмированная трапециевидная вчера была особо старательно промята, чуть не до синяков, и за шею просто больно браться было. Не, ну я вообще-то не жалуюсь, и не так уж все это прям сильно-сильно - но ощущается...
Приехали в зал, мужа с тренером оставила пообщаться, а сама к своему Гуру - чтобы глянул меня, что там у меня позавчера заклинило (в предыдущем посте описывала). Отдалась в руки мастера... Он поколдовал над моей спиной, встряхнул хорошенько, где-то помял, где-то погладил, потом с шеей поработал - но таки до конца не получилось снять спазм, хотя стало много легче. Показал мне, откуда и куда у меня заклинило, сказал, где и как массировать... Собственно через 10 минут после его проработки я уже пошла тренироваться, ибо ограничений он мне не поставил.
Тренька прошла прекрасно, нагрузила ягодичные, квадрицепс, грудные, спину, пресс. После каждой группы мышц хорошенько их растягивала. Вообще очень грамотно он строит треньку - и показывает разные варианты растяжки.
Кстати, интересное такое ощущение было в выполнении выпадов назад с гантелями. Уже под конец последнего подхода, когда я хорошенько прокачалась, стала делать пружинящие движения при максимальном выпаде. И вот в бедре правой ноги, в верхней его части, как будто что-то внутри резко растянулось - со звуком прям (т-р-р-р-р-р)... Вот будто что-то там было сцеплено в нескольких местах - и расцепилось, распрямилось. Что это было - связка какая-то, мышца - не знаю. Боли не было, но ощущение было странным. Я аж испугалась немного. Встала, послушала себя... Нет, не больно. Хотя какие-то ощущения есть. На другую так делать не стала, чёт страшновато стало. И сейчас вроде тоже все нормально, но чувство такое, будто я значительно большую амплитуду движения в этом месте получила. Пока не проверяла, впрочем. Вот я стрелкой отметила, где затрещало-то. Посмотрела - там мышца под названием "прямая". Что в ней такое трещало-хрустело? Вот понятия не имею...
Как-то незаметно прошло полтора часа тренировки. Ну и я домой быстренько приехала, работать надо. Шее стало много лучше, и спина, вчера глючившая в области лопатки, полностью прошла. Ай да Гуру, хорошо меня поправил! А треск этот в бедре прям до сих пор помнится...
У меня квадрицепс бедра постоянно был самым слабым в ногах местом. Вот даже по лестнице поднимаюсь, немного пройду и не могу, ноют ноги.
Когда делала Инсанити, прыжки с участием квадрицепсов были почти нереальными. В какой-то момент я вдруг поняла, что скоро там что-то изменится. И изменилось. Правда, не так как ты описываешь, но было ощущение, что мышца "пробилась" наконец-то. Потом специально на лестнице проверила - правда пробилась. я прямо летала одно время. Но когда не занималась, она опять начала заплывать. Видимо, это у меня слабое место
Вывод для себя сделала такой - движение победит все напасти
А заплывать бедрышки конечно начинают - это наше женское слабое место. Но вот стоит только начать заниматься - и сразу очень хороший отклик. Мне нравится, как квадрицепс щас у меня себя чувствует, тверденький, сильный.
Муж просто договорился пока, в среду начинает. Сам будет туда ходить - не хочу говорит с тобой
чтобы не подглядывала
А нога-то и впрямь растянута, ковыляю с припаданием вправо
меня вообще заводит..а на что я способна..как могу, насколько..оказалось, что слаба я духом...слабааааа...
, конечно, пройдёт..я вот не делаю растяжку 5 дней..так вчера прям тело само запросило, потому как ломало..и я не могла согнуться...
на занятиях сидим с 8 до 16.00..страсти..
и понимаю...очень
я счас на курсах ..сидим..фууу.
потом, как бы я не устала..хожу..часа2..ноги не идут..а я их тащу...
блиин..и так ты могёшь..