17 июня. 17 день Дюкана, белковый. 4-й день Body Revolution.

Утренняя тренировка и час йоги задали приподнятое настроение всему дню. До самой ночи чувствовала радость и прилив сил.

Успела сделать кучу дел по дому: съездить за продуктами, погладить, приготовить еду на понедельник, посмотреть мультики с ребенком и даже поспать. А еще купила себе сандалики Рикер - для пеших прогулок на длинные дистанции. А еще содрала все нарощенные ногти - сама. Отшлифовала - и стали как новенькие. Целый час, правда, убила на это.

А вечером сделала еще 8 своих упражнений и растяжку. И обертывание. Целлюлит, бойся!

Белковый рацион ничем не нарушила, хотя соблазнов вокруг было полно, потому что семья теперь дома, и у них - тушеная свинина, овощной салат, сыр, фрукты и несколько видов печенья. Но я завидую пока только яблокам и лапландскому хлебу (который вкуснее всяких пирожных и тортов, на мой взгляд).

По калорийности, наконец, получилось более-менее норма: до 1200 не дотянула, но это уже и не 700!

Завтрак и ланч: айран 1% - 0,5 литра

Обед: бульон с куриными фрикадельками и гренками из овсяных отрубей




Полдник: обезжиренный творог и йогурт,

Ужин: три шашлычка из индейки и чай без сахара с обезжиренным молоком.





Калорий: 1135. Белков - 175 г, жиров - 23 г, углеводов - 34 г


Настроение отличное, нарушать не хочется. Взвешиваюсь, но не парюсь. Тело потихоньку начало меняться. Тренировки рулят!!!
Рейтинг:  +5
Сухой Листик
18 июня 2012 года 182 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 17 июня. 17 день Дюкана, белковый. 4-й день Body Revolution.
Утренняя тренировка и час йоги задали приподнятое настроение всему дню. До самой ночи чувствовала радость и прилив сил.
Успела сделать кучу дел по дому: съездить за продуктами, погладить, приготовить еду на понедельник, посмотреть мультики с ребенком и даже поспать. А еще купила себе сандалики Рикер - для пеших прогулок на длинные дистанции. А еще содрала все нарощенные ногти - сама... Читать полностью
 


Дневник Сухой Листик:



Комментарии:

19 июня 2012 года
0
Аль... а можно рецептик овсяных гренок? почему они белые? у меня получаются не такие аппетитные может из -за того что я еще клетчатку добавляю...

19 июня 2012 года
0
Алесь, так это та же самая лепешка из отрубей! (2 ложки отрубей, 1 яйцо, 2 ложки йогурта валио, щепотка разрыхлителя, соль).
Я делаю ее в микроволновке. Только обычно 3-4 минуты с одной стороны, потом переворачиваю и еще на 2 минуты (от диаметра формочки зависит). А чтобы сделать такие сухарики, я пропекаю минуты три, потом разрезаю на полосочки или квадратики и снова ставлю допекаться в микроволновку. Только следить надо, чтоб не сгорели.

19 июня 2012 года
0
так и я вроде по твоему рецепты думаю дело в отрубях я их сама делаю покупаю зерно овса, мою колю в духовке мелю в кофемолке отсееваю.... дурдом какой-то! сейчас вот нашла наконец то ООО "сибирская клетчатка" у них отруби из овса они вкуснее чем мои и выбор большой!

19 июня 2012 года
0
Алеся, а чего у тебя так сложно? Сеять, жать, молоть... У вас там отруби не продаются? Наверняка дело в сорте отрубей. Эти финские на овсяные хлопья мелкого помола похожи. Думаю, что из них кашу варить можно.

21 июня 2012 года
0
а мы не ищим легких путей! пшеничных полно а овсяных на тот момент не было или я плохо искала у нас крупный город Ашаны,Метро имеются

22 июня 2012 года
0
Алесь, а на форуме дюкандиет.ру, прямо на главной, постоянно висит здоровенное окошко "продукты для диеты дюкана доставка по украине". Ты видела?

19 июня 2012 года
0
Какие-то светлые у вас отруби. А зачем калории считаете ?

19 июня 2012 года
0
По привычке и в научных целях. Чтобы найти, наконец, свою норму калорий - при которой я чувствую себя энергичной, не голодной и при этом худею.
А для этого приходится записывать в планировщик питания, что ела, когда и сколько.

19 июня 2012 года
0
Почему светлые? Обычные овсяные отруби "Мюлюн Парас". А у всех какие?

20 июня 2012 года
0
У каждого разные. На Украине финских отрубей нет. Я покупаю польские, они крупного помола, а до этого покупала украинские, мелкого помола и темнее.

20 июня 2012 года
0
Хорошо, что я запаслась. Скоро в Бердянск поеду на три недели.


Оставить свой комментарий
B i "