- 0,5 кг куриного филе
- 4 маленькие луковицы
- 1 кабачок
- 2 болгарских перца
- 1 зубок чесночка
- растительное масло(немного)
- соль и перец по вкусу
Овощи очисть, из перца удали сердцевину. Кабачок и перец порежь пластинками, лук на половинки. Филе порежь на кусочки. Подрумянь его на растительнои масле, добавь овощи, приправ тушить под крышкой минут 15. Блюдо готово!
Рецепт рассчитан на 4 порции. В одной порции всего 150 ккал.
можно всё это в пакет для запекания и в духовку!
без растительного масла..в собственном соку...
получится оч сочно!