Нет-нет, я не смеюсь, хотя я сама даже не подозревала, что с такими сумашедшими кардио можно стать больше
Буду очень-очень благодарна советам по питанию, режиму и т.п., если у кого-то есть похожий опыт)
Пошла 3я неделя инсаньки, а я уже заметила, как заметно окрепли попа и ноги, да и все тело вместо того, чтобы подсушиться, как я рассчитывала, становится крепче и немного больше. Вообще за инсанити я решила взяться по 2м причинам:
1 - подтянуться, подсушиться и увеличить выносливость
2 - первый раз в жизни пройти серьезную программу с планом тренировок, питанием и четкой намеченной целью.
ВИИТ занимаюсь уже пару лет с Сюзанкой, поэтому хотя бы морально я была готова. Правда, я так даже в бане не потею, как сейчас
С питашкой: раньше морила себя всевозможными "здоровыми" диетами, подсчетами калорий, но это в прошлом. Сейчас полагаюсь на ощущения. Могу и сладкого себе позволить, но в целом питаюсь свежей, разнообразной пищей, понемногу, стараюсь не переедать. Несколько лет вегетарианка, зато наверное поэтому творог ем килограммами
По калориям могу и 2000 и 2500 съесть, но на след.день разгружаюсь. Обычно примерно 1500 получалось и мне хватало. Плюс активные будни, танцы и вес держался в районе 48 кг.
Сейчас после 1ой недели заметила, что устаю и сил не хватает и поняла, что к питанию и отдыху надо отнестись серьезнее. Тем более, я дополняю тренировки силовыми, бодирок, brasil butt (может, последнее зря, всё-таки
)
Ещё раз перечитала все рекомендации, стараюсь кушать не меньше 1500ккал, но я всё равно не понимаю, как мне можно не только не сбрасывать, но и набирать
Раньше я и с меньшими нагрузками сразу уменьшалась.. Страшного в этом, конечно, ничего нет, но мое представление о ВИИТ уже готово поменяться.. Тем более, что ноги и попу я совсем не собиралась накачивать)
Может, увеличить количество белка по отношению к углеводам? или наоборот?
Ох, растерялась совсем)
Или я зря так волнуюсь, ещё недельку-другую, организм попривыкнет и войдет в режим..
Ах да, забыла сказать, что сейчас пью аминокислоты. Но я и в прошлом году их пила и массу с ними не набирала.
Если сильно увеличить белок и уменьшить угли могут начаться проблемы с почками - крайности не нужны.
И может не стоит заниматься еще чем то по-мимо инсанити , может как то определиться с тренировками на ближаиший месяцы и не переусердствовать , потому как когда слишком много тоже не хорошо
и ещё спасибо за напоминание про то, что всё хорошо в меру. Сегодня даже на йогу решила не идти и устроить себе тихий час днем
Умничка правильно