Листая страницы на любимом сайте, читая статьи, дневники, решила взглянуть на свои графики. За весом я конечно внимательно наблюдаю практически каждый день. Записывать не записываю, делаю это лишь при контрольном взвешивании раз в неделю.
А за сантиметрами в разных частях тела не слежу регулярно. Так, от случая к случаю. И к
![]()
аково же было мое приятное удивление, когда просмотрев график см в талии я обнаружила спад со 106 до 88.
Итого -18 см!
Для тех, кто еще не знаком с моей историей похудения, хочу сообщить, что взялась я за ум с января 2012 года.
Посчитала, что результат чудесный и сразу решила поделиться с вами моей огромной радостью.
Сразу появилось желание сделать еще что нибудь, чтобы улучшить этот результат! Например покрутить обруч. Вот только мой hula hoop слишком тяжеловат для меня. Когда покупала, не имела понятия какой лучше приобрести. Хотела простой металический, но не нашла. Заказывала через интернет, выслать обратно не получилось. Я конечно время от времени пробую его опять, но прихожу к тому же результату.
Вот и решила при возможности спросить у вас о ваших достижениях или проблемах, и о том кто какие обручи использует. А также может кто-то поделиться эффективными упражнениями для шлифовки талии.
Листая страницы на любимом сайте, читая статьи, дневники, решила взглянуть на свои графики. За весом я конечно внимательно наблюдаю практически каждый день. Записывать не записываю, делаю это лишь при контрольном взвешивании раз в неделю.
а делать будем сами, где нам понравится
Спасибо большое, буду пробовать.
а главное, принять это еще и как стимул - супер!!!!
А для талии и от живота я вот эти упражнения нашла в интернете - мне понравились, потому что у меня на боках не нарастет.. только впереди..на живот
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения нужно выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект обещают уже через 15 дней регулярного выполнения
Спасибо за упражнения, буду пробовать. Посмотрим какие будут результаты.
Поздравляю и восхищаюсь! Вот, девочки, что значит готовить сани летом, а телегу зимой! Кто вовремя чухнулся, тот уже в идеальном весе. А я только первого июня за ум взялась, когда поняла, что лето неизбежно...
и вот я заказала самый обычный металлический обруч - вес 900 гр, мне его доставили, покрутила я его, набила себе синяков, сижу грустная, чуть ли не рыдаю. муж уже семеется, что я опять не тот обруч купила. посидела я подумала, и вдруг меня осенило! я пошла в Домовой, купила там утеплитель для труб
одела его на обруч и замотала все это черной изолентой и получился у меня вот такой вот монстро
я очень довольна - и тяжелый и мягкий
Здесь про обручи...те ,что с шишечками - очень жесткие их долго не покрутишь..и не всем подходят. лучше всего в центре- металлические. можно просто спросить в спортивном магазине, вам на выбор предложат варианты..
Я за свой заплатила где-то 300 рублей
А замерить еще сейчас можно. Ведь еще до цели пока не дошла.