ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10.
Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки. Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".
Подкладывайте под колени валик, посидите немного,5-10 секунд, на нем.
Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.
Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя, оно на растяжку.
Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.
И ещё самое верное упражнение-приседание. С прямой спиной, держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.
НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ, БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
[more]
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
ПЕРВОЕ -отжимание от стола, от стула.
Подойдите к столу, обопритесь на него:тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. Разогните их на выдохе.
Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.
Это приседания с прямой спиной, держась за неподвижную опору. Встаньте лицом к торцу двери, держитесь с обеих сторон за ручки. Ноги на ширине плеч, смотрим перед собой и на вдохе приседаем, а выдохе встаем.
Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.
Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Вы забудете об усталости. К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".
Надо лечь на спину на пол, держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.
Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.
Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника, внутренним органам-кишечнику, желчному пузырю, почкам, а также пояснично-грудному отделу позвоночника.
Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья, искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам, а в познании своей природы.
Путь к здоровью совсем не прост, он требует и времени, и терпения. Подумайте над этим!!! Будьте здоровы!!!
ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!! Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три. Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки...
Читать полностью
а зачем вам лотос или полулотос, эти асаны, кстати, и не показаны для коленей. Есть множество других асан вполне исполнимых без таких жертв. . Если вы сделаете "Уттанасану"(наклон), неважно из какого положения - сидя, стоя или лежа, но с правильно выстроенной спиной и ногами, поверьте, развязывать никого не придется. В йоге один из основных постулатов - "не навреди" и фанатизм в любом деле абсолютно лишнее.
Спрашивала тут про Бубновского, что-то никто не ответил..Сейчас читаю - понято, что знаете о нем. В медицинском центре занимались или самостоятельно дома, по книгам?
Я по рассказам знакомой узнала.Она ходила с палочкой,а сейчас бегом бегает,а ей -61год. Она начинала ходить на коленях по паласу.Говорит сначала орала на весь дом,а потом стала со льдом стало полегче.Сейчас она каждое утро ходит или( ползает) на коленях и бегает бегом,как молодая.
Не переусердствуйте.Не все отзывы о Бубновском положительные.Знаю от знакомых и личного тренера-друга.В связи со своим заболеванием столкнулась я с его занятиями.в общем кому помогают,кого то гробит откровенно.Будьте предельно аккуратны.Даже врачи разделились в мнениях.Большинство против.Я не пошла-не пожалела.Знакомая пошла,чем пододвинула ближе операцию по протезированию сустава.Не помог он,только загубил.Опять же это касается людей с серьёзными заболеваниями.Аккуратно с позвоночником.А если просто остеохондроз-тогда идите смело.Он у каждого второго.Тут просто нужно заниматься спортом.
Что Бубновский (кстати мне он очень помог), что йога, что "око возрождения", что любое другое занятие имеет конкретные рамки и показания.И начиная занятия надо прежде всего включать мозг и очень внимательно слушать свое тело. И выполнять каждое движение и действие максимально точно и правильно. относительно Бубновского - знаю одну даму, которая после консультации у него получила определенные рекомендации. Одна из них была - начинать занятия в определенной последовательности и не более 20 минут в первое время. Но эта дамочка дабы получить результат раньше и быстрее излечиться занималась ежедневно по часу и при этом забыв о всех рекомендациях. Через три или четыре месяца она попала в больницу. И спрашивается кто тут виноват? доктор или пациент????
да у бубновского все лечение через боль. читала его книгу много интересного , но самое главное надо следить за дыханием.
у меня уже полгода болят колени , прошла комплексную терапию, улучшение где-то на 30 % , а с моим весом в 165 кг. я
не могу следовать инструкциям бубновского. может кто знает другие способы лечения . пожалуйста напишите можно
прямо мне .
у меня уже полгода болят колени , прошла комплексную терапию, улучшение где-то на 30 % , а с моим весом в 165 кг. я
не могу следовать инструкциям бубновского. может кто знает другие способы лечения . пожалуйста напишите можно
прямо мне .