День не задался с самого начала... Овсянка с творогом оказалась пресной, и даже несколько изюминок не спасли положения. Новый комплекс упражнений, которые я разучивала, оказался сложным, мяч постоянно куда-то ускользал, равновесие не получалось, и дело закончилось синяками на коленках и вконец испорченным настроением.
Перед обедом хотела поесть фруктов, но стрескала больше положенного, не смогла остановиться. Зеленый салат с огурцом, помидором и болгарским перцем с иогуртом без соли просто откровенно не шел, каких только приправ не добавляла. Не лучше оказалась и зеленая фасоль с кабачками, в конце концов не выдержала( добавила фету на кончике вилки). Все вышеизложенное повергло меня в уныние (хотя оптимизмом я никогда не отличалась), после трех первых дней, которые дались сравнительно легко, и такой облом!!!
В результате забыла вовремя разморозить рыбу и пришлось на ужин сделать омлет и снова заправить капустный салат иогуртом, а так хотелось оливкового масла!!!. Чтобы повысить уровень серотонина, взяла граммов 20 сыра, но и он не порадовал, т. к. грюиер сам по себе малосольный. Единственно, с чем не было проблем, так это с потреблением воды.
Не знаю, может завтра будет полегче... А у вас такое было поначалу?
День не задался с самого начала... Овсянка с творогом оказалась пресной, и даже несколько изюминок не спасли положения. Новый комплекс упражнений, которые я разучивала, оказался сложным, мяч постоянно куда-то ускользал, равновесие не получалось, и дело закончилось синяками на коленках и вконец испорченным настроением...
Читать полностью
Ну во-первых, это очень приблизительно, во-вторых, там не учитывается возраст. После 45 процент жира просто обязан быть выше 25, т.к. жировая ткань частично берет на себя функции женских половых гормонов.
Ты права,я даже на каком-то сайте смотрела:в таком возрасте норма 36%,но я полагала,что это для среднестатистических теток,которые не особенно задумываются над тем,что едят,а уж от фитнеса и вообще далеки
А мое мнение - что твой организм лучше тебя знает, что ему нужно. И если просит оливкового масла - нечего его пичкать йогуром.
bandercha пишет:
хотела поесть фруктов, но стрескала больше положенного,
Это сколько же? и как после этого влез обед?
Не надо издевательств над собой - достаточно использовать правильные продукты в правильном сочетании и не превышать норму жира ( в этом случае одновременное употребление растительного и животного жира безвредно).
Не надо издевательств над собой - достаточно использовать правильные продукты в правильном сочетании и не превышать норму жира ( в этом случае одновременное употребление растительного и животного жира безвредно).