 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
|
21 июня 2012 года | 130 | 9 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| вот начала ходить на шейпинг и поняла что ничего о нём не знаю...столько лет я ходила в тренажёрку, на аэробику, силовые нагрузки а вот с шейпингом я сталкиваюсь впервые, может кто что знает?есть ли результаты? Читать полностью |
Дневник Alise91:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
16 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вместе с разминкой и финальной растяжкой тренировка длится около часа. Вместо отдыха между упражнениями - растяжка, поэтому к концу тренировки ты весь как выжатый лимон. Эффект сильный и незамедлительный. (Помню, у меня в первый же месяц ежедневных тренировок улетело килограмма четыре без соблюдения какой-либо диеты). Но во-первых, это моя субъективная оценка, а потом - может, за столько лет и изменилось что-то в этом виде фитнеса.
Занятия шейпингом включают два этапа: катаболический и анаболический. Катаболический предназначен для похудения и уменьшения жировых отложений, а анаболический – для создания рельефа мышц
Для того, чтобы сжечь жировую клетку, необходимо заниматься в быстром темпе соблюдая пульс 125-135 уд. в минуту. Для того, чтобы убрать объемы за счет жира и мышечной массы, необходимо работать в очень быстром темпе и с утяжелителями, при этом соблюдая пульс 135-160 уд. в минуту.Для тех, кто хочет нарастить мышцы, необходимо заниматься с пульсом выше 160 уд. в минуту с большим весом и в медленном темпе.
При соблюдении пульсового режима во время тренировки и шейпинг-питания, результат будет уже после 8 занятий.