Добрый вечер всем. У меня назрели вопросы к тем кто занимается своим прессом, а особенно к тем кто хочет его сделать с помощью статических упражнений. Я уже пять дней делаю такое упражнение как планка, вот хотелось бы у вас узнать делаети ли его вы, как часто за день, на сколько оно вообще эффективно. И хотелось бы узнать у вас о других эффективных упражнениях.
Добрый вечер всем. У меня назрели вопросы к тем кто занимается своим прессом, а особенно к тем кто хочет его сделать с помощью статических упражнений. Я уже пять дней делаю такое упражнение как планка, вот хотелось бы у вас узнать делаети ли его вы, как часто за день, на сколько оно вообще эффективно. И хотелось бы узнать у вас о других эффективных упражнениях.
Читать полностью
Я делаю! Планка есть почти во всех комплексах Джиллиан Майклс. В "Революции тела" планка выполняется целую минуту.
В принципе, в любом упражнении можно сделать задержку для статического напряжения мышц.
Да, новая треня, 2012 года. На 90 дней расписана. На рутрекере есть, зайди. Правда, там то ли 7 гигов, то ли 8 (13 дисков, план тренировок и план питания).
В принципе, в любом упражнении можно сделать задержку для статического напряжения мышц.