всем привет. вот меня килограммы как-то не очень задевают, ну вот вешу я 73 кг и что? да, конечно, хочется сбросить 10 килограммчиков, но как-то не мотивирует такая цифра на похудательные подвиги. сама себе говорю: да, я вешу как среднестатистическая женщина. и окружают меня подруги и знакомые габаритов поболее моих. ну нет мотивации в этом плане.
а вот сантиметры мне прям не дают покоя и хоть как-то заставляют двигаться, ну или лежать в направлении цели. просто фигура у меня настоящее яблоко - 100см талия и бёдра 96см. занялась собой за 1,5 мес сбросила 5 кг и 10см в талии - рада была ооочень. расслабилась и в итоге откуда начала - там и есть.
а теперь вопрос как так спланировать деньчтобы места обжираловке не было? как не махнуть рукой на всё?
всем привет. вот меня килограммы как-то не очень задевают, ну вот вешу я 73 кг и что? да, конечно, хочется сбросить 10 килограммчиков, но как-то не мотивирует такая цифра на похудательные подвиги. сама себе говорю: да, я вешу как среднестатистическая женщина. и окружают меня подруги и знакомые габаритов поболее моих. ну нет мотивации в этом плане...
Читать полностью
Лучше всего спланировать 4-5-6 разовое питание с примерно одинаковым количеством калорий, тогда будет постоянный уровень сахара в крови и на "обжираловку" и шоколадки плитками не потянет.
У меня получается 9 - 12 - 15 - 18 - 21, первые 4 еды примерно по 300 ккал, а 5я - это йогурт или кефир, иногда с ложкой меда.
Не скажу, что не ем сладкого. Могу "поланчевать" или "поужинать" штруделем с мороженым. Но это у меня отдельная еда.
В каждую дневную еду ем фрукты, они тоже отбивают со временем тягу к сладкому.
да я к сладкому равнодушна. а вот колбаса, майонез, хлеб - то да, у меня прям зависимость.. и как обычно бывает- утром есть не хочется , потомучто с вечера объелась. как два человека во мне - один говорит- хватит, другой- да ешь уже. а у меня график приёма пищи такой - 12.30 и с17.30 до отвала. надо срочно переделывать.
О! у меня для Вас есть кое-что Цитирую: "Желание съесть колбасы или бекона говорит о нехватке в организме белков или железа. Эти потребности можно удовлетворить при помощи нежирного мяса, бобовых, овсяных хлопьев или зелени". О других "позывах" см.: https://www.diets.ru/post/527605/
У меня получается 9 - 12 - 15 - 18 - 21, первые 4 еды примерно по 300 ккал, а 5я - это йогурт или кефир, иногда с ложкой меда.
Не скажу, что не ем сладкого. Могу "поланчевать" или "поужинать" штруделем с мороженым. Но это у меня отдельная еда.
В каждую дневную еду ем фрукты, они тоже отбивают со временем тягу к сладкому.
Как-то так