Разгрузочные дни

Один-два раза в неделю с целью усиления активности обменных процессов и работы эндокринной системы необходимо проводить разгрузочные дни. Замечательно если этот день будет совпадать с проведением процедур липолитической направленности ( пилинг проблемных зон + вакуумный массаж банкой в домашних условиях, еще лучше медицинские процедуры- мезотерапия проблемных зон, сеансы прессотерапии, электролиполиз, электрофорез, ультразвуковая терапия, эндермология).
Средняя калорийность суточного рациона может колебаться в пределах 450-1000ккал.
Существуют варианты составления меню разгрузочного дня из белковых, углеводных или комбинированных по составу продуктов питания.

1. Кефирный день: 1,5л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа. Белки-45г, жиры-0,75г, углеводы- 57г ИТОГО: 450ккал

2. Творожный день: 600г обезжиренного творога, 50г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов. Белки-108г, жиры-3,6г, углеводы-59г ИТОГО: 703 ккал

3. Мясной день: 360г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Белки-99г, жиры-37г, углеводы-6,5г ИТОГО: 764 ккал

4. Рыбный день: 400г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры) 2 стакана чая без сахара на 5 приемов. Белки-77г, жиры-10г, углеводы-64г ИТОГО: 641ккал