Это специальная гимнастика именно для коленных суставов, которая восстанавливает сустав полностью!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10.
Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки. Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".
Подкладывайте под колени валик, посидите немного,5-10 секунд, на нем.
Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.
Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя, оно на растяжку.
Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.
И ещё самое верное упражнение-приседание. С прямой спиной, держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.
Не грейте коленые суставы, не выкачивайте из них жидкость, берегите их как зеницу ока!!!
Три секретных упражнения для пожилых и не только от онемения рук!!!
ПЕРВОЕ -отжимание от стола, от стула.
Подойдите к столу, обопритесь на него:тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. Разогните их на выдохе.
Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.
Это приседания с прямой спиной, держась за неподвижную опору. Встаньте лицом к торцу двери, держитесь с обеих сторон за ручки. Ноги на ширине плеч, смотрим перед собой и на вдохе приседаем, а выдохе встаем.
Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.
Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Вы забудете об усталости. К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".
Надо лечь на спину на пол, держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.
Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.
Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника, внутренним органам-кишечнику, желчному пузырю, почкам, а также пояснично-грудному отделу позвоночника.
Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья, искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам, а в познании своей природы.
Путь к здоровью совсем не прост, он требует и времени, и терпения. Подумайте над этим!!! Будьте здоровы!!!
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ
Это специальная гимнастика именно для коленных суставов, которая восстанавливает сустав полностью!!!
Моё мнение : ПОЛНЫЙ БРЕД ! ... Такие упражнения ЗАПРЕЩЕНО делать при больных суставах !!! ...
И,если бы она не ходила по 3 часа в день с двумя костылями,то,наверное,уже,вообще,не двигалась.
И сосед наш,ему 82 года.Утром позавтракал и пошел ходить по району.Придет,по обедает и опять ходит до вечера.А,иначе,есть риск совсем потерять движимость ног.Нельзя сидеть или бегать,только ходить!
у меня вот суставы здоровые еще (ттт), но я такие упражнения делать точно не буду - суставы поберегу.
"секретные" упражнения хороши в любой гимнастике. Но никак не для восстановления суставов...
Спасибо большое за комплекс упражнений!
Я уже здесь, где-то писала. Из глубокого детства помню наказ моей мудрой бабушки, которая поучала меня, совсем еще крошку:"Деточка, запомни, береги свои кости: всю работу, которую можно делать лежа - делай лежа, работу, которую можно сделать сидя - делай сидя. Стоя делай только ту работу, которую нельзя сделать ни лежа, ни сидя". С недавних пор это, казавшееся мне смешным и глупым нравоучение, стало для меня очень важным и главным. Берегите свои кости, суставы, других новых таких никто вам не поставит, несмотря на всю нашу расчудесную медицину.
Советую сходить и понаблюдать за бабулями ,которые отбивают поклоны ,полезное занятие !
Первое ,что нужно ежедневно делать для здоровья и сброса веса ,это ходить ,ходить ,ходить !
Будете ходить ,значит будете дальше от холодильника и кухни ,тогда и вес начнет снижаться !
С каждым сброшенным килограммом легче будет не только костям и суставам ,а в первую очередь
сердечно сосудистой системе !А вообще каждый сам решает ,что ему делать со своим здоровьем !
Я ходила на службу когда Табынскую икону Божьей Матери привозили ,всю службу выстояла,Бог помог !
Ольга Зорина
7 марта в 21:41 #
0
Если бы только суставы были проблемой жирного человека! Это нарушение пищеварения, метеоризм, поносы, запоры, это измененеия кожи, появление пятен, жировиков под кожей, вирусные папилломы, это одышка, перегрузка сердца объемом, часто гипертрофия левого желудочка, повышение цифр АД, это синдром Пиквика, дыхательная недостаточность , засыпание на ходу, это сахарный диабет, холецистит, желчекаменная болезнь, панкреатит, это варикозная болезнь нижних конечностей, это лимфатические отеки голеней вплоть до слоновости. Это повышение риска сердечно-сосудистых катастроф, в любом случае причина укорочения продолжительность жизни и ухудшение ее качества. Это невозможность себя обслуживать, невозможность подстричь ногти, подмыться. Это социальная дезадаптация, депрессия, невозможность создать семью, невозможность вынашивания беременности и родов либо патология во время беременнсти, осложненные роды.