Многие женщины хотят быть стройными и подтянутыми, но мало у кого хватает силы воли, чтобы воплотить эту мечту в реальность. Все дело в не правильном настрое и отсутствии сильной мотивации. Встает резонный вопрос а где взять этот самый настрой, который будет двигать нас к цели, не 2-3 недели, а хотя бы пол года. Ответ пошагово:
1. Прежде всего нужно встать перед зеркалом (желательно в нижнем белье) и признать, что проблема есть. Советы психологов о том, что нужно себя любить в любом теле ведут лишь к тому, что человек с избыточным весом покупает очередную продовольственную гадость, типа тортика или чипсов (исключительно чтобы себя побаловать) и срывается на обжорство. Совершенно другой подход у того человека, который признал себя толстым. Многие люди сворачивают горы и добиваются колосальных успехов после того, как их бросил возлюбленный, уволили с работы или унизили. Энергия злости очень сильна и, если направить ее в положительное русло, то на все преграды исчезнут с пути.
2. Итак признали проблему, что дальше? Начинаем думать, а почему, собственно, лишний вес является бременем? Во-первых, это проблемы со здоровьем. Тучным людям очень тяжело выполнять физическую активность даже на уровне обычной ходьбы, не говоря уж о фитнесе и кардио нагрузках. Во вторых, это просто некрасиво! Вся модная одежда шьется размеров 38-46, и это правильно, так как обтягивающие вещи и мини просто не смотрятся на целлюлитных бедрах и тройных складках. И, наконец, кто бы что не говорил про богатый внутренний мир, мужчины любят стройных женщин. Не худых, не анорексичных, а именно фитнес-девочек с плоскими животами, красивыми упругими ягодицами и стройными ногами. При этом, чем мужчина самодостаточнее, тем больше он смотрит на женскую внешность. В наше время умные и образованные девушки - не редкость, их полно, поэтому мужчины со статусом выбирают сочетание ум+красота
И правильно делают
3. Осознав, что нужно срочно принимать меры и идти на встречу к мечте, самое время подумать о конкретных шагах. Прежде всего скорректируйте свое питание, без этого успех не возможен. Вот практические рекомендации, которые полностью соответствуют системе здорового и правильного питания:
* Диеты долой! От них организм впадает в стресс, начинают лезть волосы и ломаться ногти и, что самое неприятное, вес прибывает с новой силой и в троекратном размере.
* Уберите из рациона все вредные продукты (фаст фуд, снэки, кондитерку и сократите количество жира до суточной нормы).
Если вы не мыслите свою жизнь без алкоголя, то в пятницу/субботу выпивайте сухое вино и пиво, но помните об умеренности и ограничивайте количество закуски.
* Обязательно введите ежедневную физическую активность. Здесь конкретных советов быть не может, т.к. все зависит от уровня подготовки и здоровья. Если у вас слишком большой избыточный вес (свыше 10 кг), то ни в коем случае не выполняйте кардио нагрузки, типа бега, прыжков и степ аэробики, иначе просто разобьете суставы, а вот быстрая ходьба и плавание подойдут абсолютно всем.
4. И последнее! Побольше общайтесь с единомышленниками и помните о своей цели. Вы по 20 раз на дню будете слышать предложения попить чайку с конфетами за компанию (особенно это касается офисных работников) и сетования родственников, что вы посадите желудок и наживете анорексию. В данной ситуации нужно пресекать подобные демовации. Сообщите друзьям и коллегам, что вы решили почистить организм и на неопределенное время исключаете сладости и прочие не полезные продукты, а родственников просто приобщайте к своему новому полезному питанию и подчеркивайте, что вам важно хорошо выглядеть и чувствовать себя уверенно, а с лишним весом от 3 кг это не возможно.
Вот как-то так! Желаю всем успехов в похудении и надеюсь, что мой пост хоть как-то помог начать сей процесс
Многие женщины хотят быть стройными и подтянутыми, но мало у кого хватает силы воли, чтобы воплотить эту мечту в реальность. Все дело в не правильном настрое и отсутствии сильной мотивации. Встает резонный вопрос а где взять этот самый настрой, который будет двигать нас к цели, не 2-3 недели, а хотя бы пол года. Ответ пошагово:
Но хочу вступиться за психологов... Психология утверждает иное...Ближнего надо любить, как самого себя и наоборот....вы же не будете меньше любить маму, если она весит лишние кг., но любя её, поможете похудеть... Так же и, любя себя, вы поможете себе любимой стать стройной красавицей.