Интервалы в питании

Но если ты плотно завтракаешь, тогда это тоже не 90 дневная получается?

Мне кажется, если завтра происходит рано, то можно потом еще раз позавтракать фруктами. Мое мнение

Рыбуля пишет:

наесться 200гр фруктов

А кто сказал, что фруктов должно быть 200 гр?

Да я думаю, что можно. От обезжиренного творога или йогурта с фруктами, точно не поправишься.

С системой, честно говоря, не знакома. Но по логике вещей и по многочисленным рекомендациям диетологов лучше есть 5-6 раз, чем 3 раза и очень обильно. При частом питании голод не так остро ощущается , а ,значит, меньше шансов сорваться .

Лана, ты разработай свой план питания, основываясь на той диете, которая тебе ближе.

До 12-ти можно каждые два часа есть согубо фрукты,или сухофрукты.А вечером можно покушать и в восемь,чтобы до утра выдержать!Но не большую порцию.Я покрайней мере так делала и скинула за 1.5 месяца 10кг.

Ну система , действительно, с несколько вольной интерпретацией раздельного питания. В обед после мяса - хлеб...
Но результы у девочек отличные!

Вот здорово! А я встаю в 8, боюсь не дотерплю до 14.00

Гым! Если это система построенная на основе учения Шелдона, то трехразовое питание это... ну не бред, но точно к раздельному питанию отношения не имеет!
Завтрак из ягод или фруктов гарантирует приступ голода!
Во-первых это мало для завтрака!
Во-вторых такое количество быстро проваливается в кишечник и не срабатывает механизм, сигнализирующий о насыщении.
Мало того!
Поужинав в 18-00 вы на четырнадцать часов!!! оставляете организм без подпитки. Конечно же он требует еще и еще!!!
Это очень опасное состояние!
Либо начнется конфликт организма и психики - гарантированы любые психосоматические заболевания - порвется там, где слабо!
Либо вес не то, что перестанет уходить! Он еще и расти начнет! Особенно, когда 90 дней закончатся.
Ибо вы его хорошенько напугали и теперь он будет умнее и накопит побольше запасов на черный день!
В-третьих... Тут в одном месте уже упоминали о гликемическом индексе, так вот - в вашем случае это главная причина голода! Ягоды-фрукты это фруктоза, которая тоже достаточно резко увеличивает сахар в крови. Идет выброс инсулина, сахар перегорает и организму нужно что-то еще!

Потом у меня в дневниках вначале я задавала этот вопрос,было много советов,найдёшь если нужно будет.

Спасибо.
Я уже поняла, что это не моя диета. Дело не в тяжело или не тяжело... Я не смогу есть 3 раза в день с такими интервалами. И в обед - большую порцию, к сожалению, тоже не смогу.
Мне надо понемногу и 4-5- раз в день.

ссылка не открывается, а очень хочется почитать, если несложно, то в личку киньте еще раз

https://www.diets.ru/dieta/English.html

Может быть!
Но мой обычный рацион как раз и такой как ты пишешь - овощи... фрукты...белок! Что-то я не худею.

Большое спасибо. Обязательно познакомлюсь и попробую...сейчас урок...в компьютерной азбуке учусь

Спасибо, helen_f! Хорошая идея!!!
Я до пенсионного возраста весила 50- 55 кг и у меня никогда не было проблем!
И я , действительно, очень мало двигаюсь!
Надо на аквааэробику срочно! И в парк! Гулять, ходить, двигаться!!!

полностью согласна,перекусывать можно фруктом.а утром я кофе с бананчиком очень наедалась,вернее даже 2 банана как по диете написано,сытно и очень вкусно с кофе без сахара))) и тоже был хороший результат на 90 дневке.

helen_f пишет:

вам моы совет - пейте больше воды в течении дня ;

Только хотела написать - пейте много воды и есть не будет хотется. Заварите травяной чай. Я за 90 дней постройнела на 15 кг, объем попы уменьшился на 15 см!! На завтрак ( в 7-00) всегда чай и финики, иногда бананы. В 10-00 - еще чай и пара фиников, обед в 13-00, ужин в 18-30 - 19-00, а в промежутках МНОГО воды. И все получится)))

haha=))) da-da, zahotela est ’ - otozhmis’, srazu appetit projdet=)))) ili kak govorila Ranevskaya luchshe kushat’ pered zerkalom .... goloy , tak tochno mnogo ne polezit=))))))))))