Четвертая неделя Дюкана, вторая неделя BR - похудение идет по плану.

Если кратко, то по-прежнему не нарушаю, пью воду и витамины, тренируюсь каждый день.
В пятницу сделала медовый массаж, вчера - шоколадное обертывание. Вес и объемы уходят, самочувствие - прекрасное, настроение - радостное и бодрое. Хоть бы так и дальше.

Себе для памяти - меню и калорийность:

22 июня, белковый день:

- белковый омлет с индейкой


- обезжиренный творог с йогуртом,
- куриный бульон с яйцом,
- дорада


- 2 кекса из отрубей, чай с молоком.

Калорий: 1134, белков - 156 г, жиров - 34 г, углеводов - 46 г.

23 июня, белково-овощной:

- 2 кекса из отрубей, кофе с молоком


- греческий салат (в кафешке) без заправки
- окрошка на обезжиренном айране (на обед и на ужин)


- жареная без кожи куриная ножка,
- обезжиренный творог, чай с молоком.
И где-то полведра черного кофе в течение дня.

Калорий: 1275, белков - 136 г, жиров - 49 г, углеводов - 55 г.

Наконец-то научилась дотягивать калорийность до минимальной нормы.
За прошлую неделю рассталась с килограммом.