Услышала от нашей Светы (Лана1966) новое для себя слово *ЧИТТИНГ*..решила погуглить))
И вот что мне выдала умная система!
Если вы сами «обманываться рады», включите в свой инструментарий по борьбе с лишним весом читтинг. Ведь, в переводе с английского, читтинг и есть «надувательство, обман». Но как обман поможет нам похудеть? И кого, собственно, мы собираемся обманывать?
Обманывать придется себя, а точнее, свой организм, замученный постоянным недоеданием и спортивными нагрузками. Он, наш многострадальный организм, очень несознательный элемент. Ну никак непонять ему, что урезанный рацион — это вовсе не начало неблагоприятного периода в жизни, а необходимая составляющая хорошей формы.
Вот и получаются у нас с ним разногласия. Мы меньше едим — он в панике прекращает расходовать жировые запасы, а то и откладывает новые, на «черный день». Мы больше двигаемся, а организм считает, что в бескормицу волка ноги кормит, а женщину, единственную опору будущего потомства, «булки» на бедрах. Как же достичь нам согласия?
Диетологи давно заметили этот диссонанс в реакции организма на ограничения, имеющие целью похудение. Наблюдается одна и та же картина: довольно быстрое снижение веса в начале диеты или регулярных занятий спортом, а после — застой. Решение проблемы может быть только одно: нужно убедить свое тело, что ничего страшного не происходит и еды вдоволь, а именно, давать раз в одну-две недели волю своему аппетиту. Кстати, даже в самых строгих медицинских диетах, которые назначают тем, у кого не в порядке почки, печень или желудочно-кишечная система, есть такое понятие «зигзаг». Его смысл укладывается в давно известную формулу: «Если нельзя, но очень хочется — то можно». То есть изредка можно нарушить предписание и съесть что-то недозволенное, мало того, это пойдет только на пользу.
Конечно, никто не призывает к обжорству, но, согласитесь, и придерживаться строгой диеты легче. Если есть кратковременные, но поблажки. Зная, что в следующую пятницу вы сможете поесть сладкого (соленого, жареного, чего угодно после шести вечера), вы с легкостью преодолеете соблазны. Однако, следует придерживаться определенных правил.
Для начала, следует запомнить, что загрузочные дни не должны возникать в вашей диете чаще, чем один раз в 14-28 дней. Во-вторых, не следует растягивать удовольствие. Если загрузочный день один, то ешьте вволю, не чураясь ни пирожных, ни жареной свинины, если же вы не намерены останавливаться и на следующий день — снизьте калорийность рациона, а, если торжество аппетита затянулось долее, чем на три дня — готовьтесь считать набранные килограммы. Хорошенького, как говориться, понемножку.
Итак, запишем: читтинг необходим истово худеющей даме раз в две недели и должен длиться не долее 72-х часов. Удачного вам похудения!
Автор: Лена Бирроу для Разденься.ру
а лучше не падать на низкий калораж, чтобы не приходилось потом надеяться на читтинг
Для меня- вопрос читтить или нет? И если читтить, то как часто, до сих пор остается открытым.
Читтю когда вздумается, и где вздумается, никак мне не удается взять этот процесс под контроль. Понимаю, что неконтролируемый читтинг не самый лучший способ избавления от лишнего веса. И вообще, то что это был читтинг я догадываюсь уже почиттив, а после встав на весы и увидев отвес. А как часто читтите вы?
И еще вопрос, как правильно рассчитать калораж? Я подозреваю, что 1.700 ккал в день для меня маловато, раз один день читтинга плюс шесть дней до 2.000 ккал в сутки привели к неприемлемому для меня результату минус почти 3 кг в неделю. Меня больше бы порадовал отвес не более 1 кг в неделю. Я лучше так и останусь среднего возраста женщиной атлетического сложения с большой мышечной массой, чем стану изящной шарпееподобной старушкой))
Света, вот тут попробуй, там просто вбиваешь свои данные и вылетает результат..)
До недавнего времени, почти каждый день ни в чем себе любимой не отказывала
Я набрала, почти 10 кг, в связи с беременностью (несостоявшейся, к сожалению ) прошлым летом....а так, вообще долгое время была практически в одном весе..я хоть и схуднула немного, но все-равно, пока ищу свой способ)
сейчас на 1500 где-то. скажем так: от 1300 до 1700. 1300 когда нагрузки мало, 1700 это крайняк и бывает реже. сейчас надо сбросить вес до прежнего после некоторых неприятных косяков.
а на поддержание веса 1500-1800 мне хватает - с учетом большего количества хождения по улицам). но это ещё зависит от времени года и продуктов в рационе.
ежели что, спрашивай
Оля, я лентяйка как и ты Как там про - лень мое второе имя- ты говорила о себе, а я ж такая жеж
И да, я ей слегка завидую, не из-за ИМТ конечно, а из-за возраста. Мне б ее знания в мои 22 года...Я б может и не растолстела никогда.
с горя
и еще по-одной но уже с надеждой на лучшее будущее)))
знания не всегда могут спати. все же мы знаем, например, что курить вредно и от этого умирают. но некоторые всё равно курят.
А я уже помылась, без мочалки японской пока, но хоть так И почиттила опять, второй день неукротимый читтинг, что делать
это я лечусь от читтинга, на этот раз без закуси
Сейчас суп гороховый варю и белье глажуну и сюда забегаю))
За счастье и читтинг конечно куда же без него...
Извините,что без разрешение влезла в ваш разговор!
В одежду пока влезаю.
Рискну в субботу на весы влезть.
Интересно, чего покажут?
Украшенья и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства
Ей трёхзначное число выдало устройство…
Ох, весы, весы, весы, да что же вы творите
Чтож вы электронные мне душу бередите
Ох, весы весы весы да вы побойтесь Бога,
Ой, да сотня килограммов это слишком много.
Села баба у весов и сидит, рыдает,
Красным краешком трусов слёзы утирает.
Ох, сама в своей беде я дура виновата,
От пристрастия к еде стала свиновата.
Встала баба на мосту, да глядится в воды,
Хочет сбросить в них жиры, белки и углеводы
Вдруг подумал бабий мозг: Погоди, не надо…
Только тут сломался мост, и утонула баба.
Ох, беда, беда, беда, да горе огорченье,
В этот день в Воронеже случилось наводненье
Баба вскрикнула во сне и глаза открыла.
И в рассветной тишине на весы ступила,
Смотри баба на табло и радости не верит,
Там двухзначное число… девяносто девять.
Ох, весы, весы, весы, да счастье то, какое,
Ох не распрощалась я со своею красотою,
Ох, весы весы весы спасибо, что вы есть,
После знака шмарного надо бы поесть!
Так нельзя хохотать! Я же на работе! Уволят " нафиг"!!!
Чего есть-то буду?
Или ты это специально? Уволят.. Есть нечего.. Похудеет!