Читтинг — едим во имя похудения

Читтинг — едим во имя похудения Услышала от нашей Светы (Лана1966) новое для себя слово *ЧИТТИНГ*..решила погуглить))
И вот что мне выдала умная система!

Если вы сами «обманываться рады», включите в свой инструментарий по борьбе с лишним весом читтинг. Ведь, в переводе с английского, читтинг и есть «надувательство, обман». Но как обман поможет нам похудеть? И кого, собственно, мы собираемся обманывать?

Обманывать придется себя, а точнее, свой организм, замученный постоянным недоеданием и спортивными нагрузками. Он, наш многострадальный организм, очень несознательный элемент. Ну никак непонять ему, что урезанный рацион — это вовсе не начало неблагоприятного периода в жизни, а необходимая составляющая хорошей формы.

Вот и получаются у нас с ним разногласия. Мы меньше едим — он в панике прекращает расходовать жировые запасы, а то и откладывает новые, на «черный день». Мы больше двигаемся, а организм считает, что в бескормицу волка ноги кормит, а женщину, единственную опору будущего потомства, «булки» на бедрах. Как же достичь нам согласия?

Диетологи давно заметили этот диссонанс в реакции организма на ограничения, имеющие целью похудение. Наблюдается одна и та же картина: довольно быстрое снижение веса в начале диеты или регулярных занятий спортом, а после — застой. Решение проблемы может быть только одно: нужно убедить свое тело, что ничего страшного не происходит и еды вдоволь, а именно, давать раз в одну-две недели волю своему аппетиту. Кстати, даже в самых строгих медицинских диетах, которые назначают тем, у кого не в порядке почки, печень или желудочно-кишечная система, есть такое понятие «зигзаг». Его смысл укладывается в давно известную формулу: «Если нельзя, но очень хочется — то можно». То есть изредка можно нарушить предписание и съесть что-то недозволенное, мало того, это пойдет только на пользу.

Конечно, никто не призывает к обжорству, но, согласитесь, и придерживаться строгой диеты легче. Если есть кратковременные, но поблажки. Зная, что в следующую пятницу вы сможете поесть сладкого (соленого, жареного, чего угодно после шести вечера), вы с легкостью преодолеете соблазны. Однако, следует придерживаться определенных правил.

Для начала, следует запомнить, что загрузочные дни не должны возникать в вашей диете чаще, чем один раз в 14-28 дней. Во-вторых, не следует растягивать удовольствие. Если загрузочный день один, то ешьте вволю, не чураясь ни пирожных, ни жареной свинины, если же вы не намерены останавливаться и на следующий день — снизьте калорийность рациона, а, если торжество аппетита затянулось долее, чем на три дня — готовьтесь считать набранные килограммы. Хорошенького, как говориться, понемножку.

Итак, запишем: читтинг необходим истово худеющей даме раз в две недели и должен длиться не долее 72-х часов. Удачного вам похудения!

Автор: Лена Бирроу для Разденься.ру
Рейтинг:  +15
lb72
24 июня 2012 года 2 431 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Читтинг — едим во имя похудения
  Услышала от нашей Светы (Лана1966) новое для себя слово *ЧИТТИНГ*..решила погуглить))
И вот что мне выдала умная система!
Если вы сами «обманываться рады», включите в свой инструментарий по борьбе с лишним весом читтинг. Ведь, в переводе с английского, читтинг и есть «надувательство, обман». Но как обман поможет нам похудеть? И кого, собственно, мы собираемся обманывать... Читать полностью
 


Дневник lb72:



Комментарии:

24 июня 2012 года
+3
я против читтинга. может он и помогает, но разве что за счет шока. по моему мнению это оправдание переедания. а зигзаги, описанные выше - это не читтинг, это смена тактики.

а лучше не падать на низкий калораж, чтобы не приходилось потом надеяться на читтинг

24 июня 2012 года
0
Мэри-Эн пишет:
а лучше не падать на низкий калораж, чтобы не приходилось потом надеяться на читтинг
В принципе...разумно

24 июня 2012 года
+1
Ольга Михайловна, тема серьезная, посему, предлагаю здесь не гадить, как бы порой не поджимало, терпеть из последних сил . И конечно за прошлый пост о гигиене
Для меня- вопрос читтить или нет? И если читтить, то как часто, до сих пор остается открытым.
Читтю когда вздумается, и где вздумается, никак мне не удается взять этот процесс под контроль. Понимаю, что неконтролируемый читтинг не самый лучший способ избавления от лишнего веса. И вообще, то что это был читтинг я догадываюсь уже почиттив, а после встав на весы и увидев отвес. А как часто читтите вы?
И еще вопрос, как правильно рассчитать калораж? Я подозреваю, что 1.700 ккал в день для меня маловато, раз один день читтинга плюс шесть дней до 2.000 ккал в сутки привели к неприемлемому для меня результату минус почти 3 кг в неделю. Меня больше бы порадовал отвес не более 1 кг в неделю. Я лучше так и останусь среднего возраста женщиной атлетического сложения с большой мышечной массой, чем стану изящной шарпееподобной старушкой))

24 июня 2012 года
0
Лана1966 пишет:
как правильно рассчитать калораж?
https://www.diets.ru/calculators/
Света, вот тут попробуй, там просто вбиваешь свои данные и вылетает результат..)
А как часто читтите вы?
До недавнего времени, почти каждый день ни в чем себе любимой не отказывала
Я набрала, почти 10 кг, в связи с беременностью (несостоявшейся, к сожалению ) прошлым летом....а так, вообще долгое время была практически в одном весе..я хоть и схуднула немного, но все-равно, пока ищу свой способ)

24 июня 2012 года
0
Катерина, а у тебя какой дневной калораж? Он кем-то сведущем рассчитан изначально? Или сама приблизительно прикинула и вперед)))

24 июня 2012 года
0
сама, всё сама))
сейчас на 1500 где-то. скажем так: от 1300 до 1700. 1300 когда нагрузки мало, 1700 это крайняк и бывает реже. сейчас надо сбросить вес до прежнего после некоторых неприятных косяков.
а на поддержание веса 1500-1800 мне хватает - с учетом большего количества хождения по улицам). но это ещё зависит от времени года и продуктов в рационе.
ежели что, спрашивай

24 июня 2012 года
0
Бестолковая я... все равно ничего не понимаю Основной обмен - 2.000 ккал, со спортом - 2.200ккал, чтобы похудеть - до 1.370 ккал в день. А я стараюсь догонять до 2.000 в день за счет сухофруктов и меда, потому как почти вегетарианка я. Просто потому, что люблю овощи и фрукты больше всего. Белок в себя запихиваю только ради сохранения мышечной массы. К сладкому равнодушна. И как жить дальше Шарпеем быть не хочу однозначно. Снова растягивать желудок, чтобы добирать калораж с помощью 10 кг овощей в день Зачем я тогда сокращала желудок 6 лепестками? Как вспомню те дни, так аппетит отшибает напрочь. Да еще жара и есть не особо то и хочется.

24 июня 2012 года
0
Лана1966 пишет:
Основной обмен - 2.000 ккал, со спортом - 2.200ккал
Может это чтобы удержать вес а для того чтобы похудеть, надо сократить до 1.370

24 июня 2012 года
0
Дык я ем вроде много, а все равно худею Это хорошо конечно, но слишком уж быстро Я наверно неправильно ккал в блюдах считаю. В-основном на глазок, лень заморачиваться со взвешиванием и т.п.
Оля, я лентяйка как и ты Как там про - лень мое второе имя- ты говорила о себе, а я ж такая жеж

24 июня 2012 года
0
В таком случае.. пьем ЗА читтинг . едим . и худеем

24 июня 2012 года
0
Это путь в никуда...Или иначе говоря - бег по кругу Мария-Антуанетта не даст соврать, она против, а ей виднее, у нее ИМТ-18.3.
И да, я ей слегка завидую, не из-за ИМТ конечно, а из-за возраста. Мне б ее знания в мои 22 года...Я б может и не растолстела никогда.
с горя
и еще по-одной но уже с надеждой на лучшее будущее)))

24 июня 2012 года
0
Лана1966 пишет:
Мне б ее знания в мои 22 года...Я б может и не растолстела никогда.
А я б и сейчас не отказалась

25 июня 2012 года
0
Лана1966 пишет:
она против, а ей виднее, у нее ИМТ-18.3.
да ладно, я такой же человек, делающий ошибки)

Лана1966 пишет:
Мне б ее знания в мои 22 года...Я б может и не растолстела никогда.
знания не всегда могут спати. все же мы знаем, например, что курить вредно и от этого умирают. но некоторые всё равно курят.

25 июня 2012 года
0
Лана1966 пишет:
Я наверно неправильно ккал в блюдах считаю.
надо хотя бы разок просчитать со взвешиванием, чтобы точно хотя бы знать, сколько ккал потребляется в день.

24 июня 2012 года
0
Эй, где вы обе две подевалися
А я уже помылась, без мочалки японской пока, но хоть так И почиттила опять, второй день неукротимый читтинг, что делать
это я лечусь от читтинга, на этот раз без закуси

24 июня 2012 года
0
Лана1966 пишет:
Эй, где вы обе две подевалися
Тушила картошечку с мясцом моим мужчинам)) себе.куриные котлетки на пару
Сейчас суп гороховый варю и белье глажуну и сюда забегаю))

25 июня 2012 года
0
я гулять умотала

25 июня 2012 года
0

24 июня 2012 года
0
А я -за читтинг! Верю, что он стимулирует метаболизм. Мне помогает "сидеть" на диете. Все-таки длительное ограничение по каллорийности и выбору продуктов очень утомляет.

24 июня 2012 года
0
Я наверное тоже за читтинг, привыкла к нему уже и метаболизм действительно разогнался, так что

24 июня 2012 года
0
А я писала новый пост о секретном рецепте счастья собственного изобретения
За счастье и читтинг конечно куда же без него...

24 июня 2012 года
0
пошла читать!!

4 июля 2012 года
0
А мне читтинг тоже нравиться!Тока конечно не увлекаться,а то и зачиттиться можно совсем!
Извините,что без разрешение влезла в ваш разговор!

4 июля 2012 года
0
Влезайте мы только рады будем))
ареника пишет:
не увлекаться
это точно

4 июля 2012 года
0
Я вот после отпуска на читтинге уже 3 неделю!
В одежду пока влезаю.
Рискну в субботу на весы влезть.
Интересно, чего покажут?

4 июля 2012 года
0
Увлеклась ты мать
Янира пишет:
Интересно, чего покажут?
Покажут то ладно, а вот если вообще *пошлют*?

4 июля 2012 года
0
Янира пишет:
Рискну в субботу на весы влезть.
Встала баба на весы, сняв с себя одежду,
Украшенья и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства
Ей трёхзначное число выдало устройство…

Ох, весы, весы, весы, да что же вы творите
Чтож вы электронные мне душу бередите
Ох, весы весы весы да вы побойтесь Бога,
Ой, да сотня килограммов это слишком много.

Села баба у весов и сидит, рыдает,
Красным краешком трусов слёзы утирает.
Ох, сама в своей беде я дура виновата,
От пристрастия к еде стала свиновата.

Встала баба на мосту, да глядится в воды,
Хочет сбросить в них жиры, белки и углеводы
Вдруг подумал бабий мозг: Погоди, не надо…
Только тут сломался мост, и утонула баба.

Ох, беда, беда, беда, да горе огорченье,
В этот день в Воронеже случилось наводненье

Баба вскрикнула во сне и глаза открыла.
И в рассветной тишине на весы ступила,
Смотри баба на табло и радости не верит,
Там двухзначное число… девяносто девять.

Ох, весы, весы, весы, да счастье то, какое,
Ох не распрощалась я со своею красотою,
Ох, весы весы весы спасибо, что вы есть,
После знака шмарного надо бы поесть!

4 июля 2012 года
0

Так нельзя хохотать! Я же на работе! Уволят " нафиг"!!!
Чего есть-то буду?
Или ты это специально? Уволят.. Есть нечего.. Похудеет!

4 июля 2012 года
0
Янира пишет:
Так нельзя хохотать
Нам бАгиням, можно


Оставить свой комментарий
B i "