Что нужно знать про тренировку на пресс

Для тренировки на пресс достаточно 30 мин;

Тренировка должна включать в себя как минимум 3-4 упражнения;

Упражнения должны задействовать верхние, нижние и косые мышцы пресса;

В каждом упражнении должно быть 3-4 подхода;

Отдых между подходами минимальные, желательно не больше 1-2 минуты;

В каждом подходе как минимум 20-30 повторений;

Каждую тренировку повышать нагрузки;

Желательно каждую тренировку использовать какое-нибудь новое упражнение, чтобы мышцы пресса не адаптировались к однообразным нагрузкам;

Если выполнять только скручивания, а не делать наклоный с утяжелителями, то ТАЛИЯ не пропадет, при качании косых мышц

До и после тренировки, в течении двух часов воздержитесь от еды

Если у вас на животе не большая жировая прослойка, то прес появится через 3-4 недели