Вчера думала-думала
, продумала стратегию своего дальнейшего похудения.
И первый раз заранее составила меню, просчитав калории. По примеру Похудевочки
.
Поскольку работала вчера, а сегодня у меня был "типа выходной"
(т.е. работала под звук перфоратора дома - кабель телефонной сети у нас меняли
) и я была ближе к плите и холодильнику, позволила себе пофантазировать.
Завтрак у меня был творожный:
100 г апельсинового сока, 150 г творога 0% с тертым огурцом и зеленью, кофе (120 ккал).
Ланч - он же второй завтрак:
"литовский борщ" или кефирный свекольник (150 г кефира 1%, пологурца, 2 редиски, половина крутого яичка, примерно по 50 г отварной картошки и свеклы, соль, перец, чеснок и много-много зелени - кинзы и укропа)
с кусочком хлеба с солодом и тмином и зеленый чай (
219 ккал)
Обед был такой:
На моей
большой, аппетитно-желтой тарелке -
100 г свиной вырезки, приготовленной на сухой тефлоновой сковородке, 200 г кабачков, потушенных с петрушкой, чесночком, куркумой и чили в 2 ст.л. томатного сока, 100 г - половинка - настоящего, украинского, созревшего под солнцем помидора (подруга гостинец привезла) с чуточкой рукколы)))
Я сделала приятное открытие:
в 100 г настоящей свиной вырезки - 142 ккал, для сравнения: в курогруди, которая уже из ушей лезет
, 113 ккал. Спасибо поставщикам соседнего магазина, куда вырезку завезли по цене жирнючего гуляша
На десерт у меня была
маленькая груша и чуть попозже - чашка чая "1001 сказка".
Все удовольствие оценилось в
263 ккал.
Полдник был гурманский:
чашечка кофе, 100 г черешни и ломтик в 20 г сыра бри.
Мне было очень вкусно! И
140 ккал настроения не испортили!
Добрались до ужина. Приготовила себе
салат:
Специально фотографировала крупно, чтобы были видны компоненты:
50 г слабосоленой семги, около 50 г листового салата (айсберг и руккола), 100 г огурца, 50 г помидора, 100 г яблока кубиками, очень тонко стебель сельдерея (примерно 10 г), заправила 1 ч.л. оливкового масла и 1 ч.л. бальзамико, соль, понятно не добавляла, а черный перец - был (
195 ккал).
Пью чай и пишу этот пост.
Впереди еще только
натуральный йогурт (83 ккал).
Наела пропасть всего вкусного, а получился разгрузочный день: 1020 ккал.
(Могла еще пару-тройку бельгийских трюфелей, не к добру появившихся у меня в доме, слопать
- шучу, шучу!
)
Мужа кормила тем же "литовским борщом", свининой с кабачками и рукколо-помидором, сейчас отзанимается с учеником, будет ужинать моим семужным салатиком. Только у него хлеба корзиночка к каждой еде и на завтрак он ел традиционную миску овсянки на молоке, с медом и орехами, и два тоста, а что на работе трямкал - не представляю.
В общем, вкусно мне худеется. Все же система питания без жестких ограничений - вещь!
Не чувствуешь себя ущербной)))
И вам - приятного... аппетита!
Вооооот! Золотые слова! Ведь можно же!!! Наш человек!
Я и пишу и картинки вставляю - для примера, что:
Спасибо за оценку!
вот он я,я вас обнимаю и целую
Мы так скучали, Ариш!!!
плюсов нет у меня
ем куриную грудь, как всегда(
красивое меню
рада знакомству
Бездарь я, бездарь, хотела картинку вставить, а получилась только ссылка (((
Сижу, смотрю, а у самой, как у собаки Павлова, обильное слюнотечение!
Сейчас во многих заправках используют бальзамический уксус, у него какой-то вкус особенный, лимонный сок не прокатит?
Оль, и какой у тебя отвес после такого питания?
Бальзамический уксус (он же - бальзамико) имеет специфический сладковатый вкус, он гуще, чем обычные уксусы, менее едкий, почти как соус. Вкусный Но если его нет, то можно и лимонным соком, и чем любишь салаты заправлять.
Про третий раз на твороге: я раз пять пробовала просидеть на кефире, у меня это проходит только в том случае, если я бегаю целый день с работы на работу и на подработки, и мне просто некогда присесть, вот тогда кефирчик на бегу прокатывает. А так мне уже на второй раз хочется его как-то изменить. Пробовала я, вдохновленная примером подруги, посидеть на Боннском супе, вытерпела 2 дня, на третий день я этот суп уже ненавидела: измельчила блендером... и решила не мучить себя понапрасну. Характер такой, мне становится скучно и грустно. Я даже не могу каждый день один и тот же завтрак есть, чередую и делаю зигзаги.
А теперь о том, что тебя больше волнует: на таком питании у меня за 4 месяца без 6 дней "лепестков" отвесились навсегда 5 кг + еще 4,5 примерно ушло на "лепестках" (ну ты знаешь, я только один цикл проходила). Месяц до отпуска я еще устраивала себе по средам разгрузики на 1000 ккал (по Виллс).
Супер!!! спасибки!!! Забрала себе)) Любоваться )))
А так как живем сейчас на одну мужнину зарплату (быстрее бы уже из декрета выйти), то хочется и вкусно и недорого
А дочка старшая как из лагеря приехала пару дней назад, никак накормить не могу, привык ребенок к режимному питанию да и подростковый возраст сказывается.
А детские организмы и правда накормить трудно Ужас, сколько они едят!