Вперед, к цели! - с вкусным обедом и ужином)))

Вперед, к цели! - с вкусным обедом и ужином))) Вчера думала-думала , продумала стратегию своего дальнейшего похудения.
И первый раз заранее составила меню, просчитав калории. По примеру Похудевочки .

Поскольку работала вчера, а сегодня у меня был "типа выходной" (т.е. работала под звук перфоратора дома - кабель телефонной сети у нас меняли ) и я была ближе к плите и холодильнику, позволила себе пофантазировать.

Завтрак у меня был творожный: 100 г апельсинового сока, 150 г творога 0% с тертым огурцом и зеленью, кофе (120 ккал).

Ланч - он же второй завтрак: "литовский борщ" или кефирный свекольник (150 г кефира 1%, пологурца, 2 редиски, половина крутого яичка, примерно по 50 г отварной картошки и свеклы, соль, перец, чеснок и много-много зелени - кинзы и укропа) с кусочком хлеба с солодом и тмином и зеленый чай (219 ккал)

Обед был такой:


На моей большой, аппетитно-желтой тарелке - 100 г свиной вырезки, приготовленной на сухой тефлоновой сковородке, 200 г кабачков, потушенных с петрушкой, чесночком, куркумой и чили в 2 ст.л. томатного сока, 100 г - половинка - настоящего, украинского, созревшего под солнцем помидора (подруга гостинец привезла) с чуточкой рукколы)))

Я сделала приятное открытие: в 100 г настоящей свиной вырезки - 142 ккал, для сравнения: в курогруди, которая уже из ушей лезет , 113 ккал. Спасибо поставщикам соседнего магазина, куда вырезку завезли по цене жирнючего гуляша

На десерт у меня была маленькая груша и чуть попозже - чашка чая "1001 сказка".

Все удовольствие оценилось в 263 ккал.

Полдник был гурманский: чашечка кофе, 100 г черешни и ломтик в 20 г сыра бри.
Мне было очень вкусно! И 140 ккал настроения не испортили!

Добрались до ужина. Приготовила себе салат:


Специально фотографировала крупно, чтобы были видны компоненты: 50 г слабосоленой семги, около 50 г листового салата (айсберг и руккола), 100 г огурца, 50 г помидора, 100 г яблока кубиками, очень тонко стебель сельдерея (примерно 10 г), заправила 1 ч.л. оливкового масла и 1 ч.л. бальзамико, соль, понятно не добавляла, а черный перец - был (195 ккал).

Пью чай и пишу этот пост.

Впереди еще только натуральный йогурт (83 ккал).

Наела пропасть всего вкусного, а получился разгрузочный день: 1020 ккал.

(Могла еще пару-тройку бельгийских трюфелей, не к добру появившихся у меня в доме, слопать - шучу, шучу! )

Мужа кормила тем же "литовским борщом", свининой с кабачками и рукколо-помидором, сейчас отзанимается с учеником, будет ужинать моим семужным салатиком. Только у него хлеба корзиночка к каждой еде и на завтрак он ел традиционную миску овсянки на молоке, с медом и орехами, и два тоста, а что на работе трямкал - не представляю.

В общем, вкусно мне худеется. Все же система питания без жестких ограничений - вещь!
Не чувствуешь себя ущербной)))


И вам - приятного... аппетита!
Рейтинг:  +20
olik-levik
25 июня 2012 года 3 484 79
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вперед, к цели! - с вкусным обедом и ужином)))
  Вчера думала-думала , продумала стратегию своего дальнейшего похудения.
И первый раз заранее составила меню, просчитав калории. По примеру Похудевочки .
Поскольку работала вчера, а сегодня у меня был "типа выходной" (т.е. работала под звук перфоратора дома - кабель телефонной сети у нас меняли ) и я была ближе к плите и холодильнику, позволила себе пофантазировать... Читать полностью
 


Дневник olik-levik:



Комментарии:

25 июня 2012 года
0
Всё так красиво и вкусно!
olik-levik пишет:
вкусно мне худеется
Вооооот! Золотые слова! Ведь можно же!!!
olik-levik пишет:
Наела пропасть всего вкусного, а получился разгрузочный день: 1020 ккал.
Наш человек!

25 июня 2012 года
0
Похудевочка пишет:
Наш человек!
Ваш, ваш! Я даже на "лепестках" изощрялась: мне должно быть вкусно, красиво, разнообразно, иначе я хирею и... толстею !
Я и пишу и картинки вставляю - для примера, что:
Ведь можно же!!!

Спасибо за оценку!

25 июня 2012 года
+1
olik-levik пишет:
Не чувствуешь себя ущербной)))
и нет жестоких срывов и страшных зажоров от нездоровых голодовок!

25 июня 2012 года
+1
Точно! Я, если чувствую непреодолимую тягу... к трюфелю , нахожу ему место в рационе: в принципе, в одном нем - 63 ккал, вполне могла на полдник к кофе добавить (по принципам хронопитания: именно в это время поджелудочной хочется сладенького). А если хочется, например, штруделя яблочного с шариком мороженого, я сначала пытаюсь себя образумить, а если хочется, как Золушке на бал , то договариваюсь: ладно, Олик, ешь свой штрудель, но это будет ланч, обед, ужин - в зависимости от того, "где" прихватило

25 июня 2012 года
+1
Да, очень красиво, очень вкусно и совершенно не голодно. Совесть чиста, и в пузике нет тяжести.

25 июня 2012 года
0

25 июня 2012 года
+1
Олик, меню просто Абалденное! 5 баллов

25 июня 2012 года
0
Спасибо, угощайся!

25 июня 2012 года
+1
у меня по меню, на сегодня, только грейп остался

25 июня 2012 года
+1
lexsusha пишет:
только грейп остался
Это тоже очень вкусно!

25 июня 2012 года
+1
а малому вчера кексиков напекла ...арооооматные такие ... чуть не померла от желания захомячить горячий кекс

25 июня 2012 года
0
Оооооо! !!!!! Сейчас бы Арину еще! И мы бы твой горячий кекс....!

26 июня 2012 года
+1
Арина на отдыхе - кайфует

26 июня 2012 года
0
Да она "в 20х числах" собиралась чуть ли не в Москву заехать По-моему, уже середина 20-х, а Аринчика нет(((

26 июня 2012 года
0
Загуляла мать...

26 июня 2012 года
+1
Ага (с тяжелым вздохом - и надеждой, что ей хорошооооо!)

26 июня 2012 года
+1
Приедет - узнаем

7 июля 2012 года
+1
девчонки, я ж вас люблю
вот он я,я вас обнимаю и целую

7 июля 2012 года
0
и мы тебя

7 июля 2012 года
0

Мы так скучали, Ариш!!!

7 июля 2012 года
+2
Ох девочки))))
плюсов нет у меня

7 июля 2012 года
+2
Зато у меня есть

7 июля 2012 года
+2
Ответ для lexsusha: и мы тебя

7 июля 2012 года
+2

7 июля 2012 года
+2
ммммрррррр где горячие кексы??? как 3 недели назад???

7 июля 2012 года
+1
Кексы закончились

7 июля 2012 года
+1

ем куриную грудь, как всегда(

7 июля 2012 года
0
А почему так грустно? Ты ее как ешь?

7 июля 2012 года
+1
она запечена , ем с южной помидоркой, укропом, петрушкой, заправила ол.маслом( 2 капли) свежемолотым перцем, в принципе вкусно, но она мне надоела до смерти, а у свекрови более полезного источника белка нет

7 июля 2012 года
+1
Ну на нет и суда нет! А можно еще вырезку говяжью и свиную, они тоже малокалорийные, печенку куриную, рыбь (привет карпику)... Но у тебя, правда, вкусная грудка! (А я рецептики разных гаспачо выложила, глянь ) Мужа с его другом кормить сейчас буду))) И печенку курью как раз готовить по-берлински (вечером жди отчет), больше нет ничего

9 июля 2012 года
+1
Олик, ты умница

9 июля 2012 года
+1
Спасибо

9 июля 2012 года
+1
да не за что

25 июня 2012 года
+1
olik-levik пишет:
в 100 г настоящей свиной вырезки - 142 ккал
правда? а я её по 357 ккал всю жизнь считаю буду знать
красивое меню

25 июня 2012 года
+1
Benedikt пишет:
правда?
Правда, я сама удивилась! но это действительно очень постное мясо - ничего не вытапливается!

25 июня 2012 года
+1
Я всегда самую постную свинину покупаю, вырезаю из неё последние жиринки, потом делаю фарш с телятиной (50/50), свинину в чистом виде стараюсь не есть, если только "на шашлыках" бывает... получается, я зря себя от неё отучала

25 июня 2012 года
+1
Вырезка - это все же не "самая постная свинина", а длинная мышца, вырезанная со спины. Как и говяжья. Не "бескостная", а именно вырезка, вот в ней 142 ккал на 100 г. Извини, если огорчила

25 июня 2012 года
+1
Это ты филейку имеешь ввиду или с ребрышками? Я спрашиваю для уточнения, потому как однажды долго пыталась в мясном магазине под Феодосией объяснить, что такое яблочко

25 июня 2012 года
+1
Неее, не филейку и не корейку (с ребрышками)! Она длинная такая и тонкая. Нехорошо, конечно, на себе, но представь, что у свинки и коровки на спине такая же мышца, как у нас, вдоль хребта. Вот это вырезка и есть!

26 июня 2012 года
0
Да я поняла, длинная и тонкая, у нас филейкой называют Самая дорогая, кстати.

26 июня 2012 года
+1
Да, я и говорю: а мне досталась по 299 р. за кг, как гуляш какой-то!

26 июня 2012 года
0
А почем у вас мясо? Я в конце апреля последний раз брала, свин был - 230 (мякоть задняя, без жира и кости), телятина - 250, это самое дорогое. Сейчас жарко очень, фарш закончился - кур с рыбой едим. На базар я рано попасть не могу - сова

26 июня 2012 года
+1
Оль, я ж в Москве живу, в самом дорогом городе У нас сейчас свинина в магазинах больше 300, говядина 400 с лишним, телятина тоже... Я стараюсь по акции покупать, в "Перекрестках" бывает окорок по 199, другие скидки.... Так и живу от скидки до скидки - а что делать бюджетному работнику?

26 июня 2012 года
+1
Benedikt пишет:
На базар
Ох, помню я ростовские Нахичеванский и Центральный рынки, да и у нас (я ж почти ростовская - мама у меня оттуда и бабушки, почти чеховские три сестры) на Сельмаше рыночек ничего себе был: "Дамочки, добирайте синенькие!" - как бы я их сейчас добрала, да помидорчиков донских!

26 июня 2012 года
0
Да я поняла, что глупость спросила Ох, наши "синенькие" и помидорчики, как же я люблю наши вкусные южные овощи и как же я не люблю нашу летнюю знойную жару и зимнюю унылую слякоть

26 июня 2012 года
+1
А еще ветра в Ростове бывают в январе-феврале знатные

26 июня 2012 года
0
ветра......... не напоминай, они и весной-осенью бывают жуткие, зато летом ничего жаре не мешает, дурной климат, в общем

26 июня 2012 года
+1
Зато Дон!!! Зеленый остров!

26 июня 2012 года
0
olik-levik пишет:
Зеленый остров!
Давай с этого места поподробнее Какие у тебя с ним воспоминания?

26 июня 2012 года
0
Да просто, когда я на каникулы в Ростов приезжала, мы ездили купаться именно туда:спускаешься от элеватора, по понтону переходишь рукав - и пожалте! А еще и на ту сторону переходили, там на пароходики можно было посмотреть)))

26 июня 2012 года
0
Понятно, просто у моего 1-го мужа дача там была и я там много лет провела

26 июня 2012 года
+1
Ну вот, буквально на пятки друг другу наступаем в пространстве... и во времени!

26 июня 2012 года
+1
мир тесен
рада знакомству

26 июня 2012 года
+1
Взаимно!))) Что характерно, в мире сходятся именно симпатизирующие друг другу люди

26 июня 2012 года
+1

26 июня 2012 года
0
Ай, посмотрела от куда ты Ещё бы спросила, почем у вас маникюр

26 июня 2012 года
+1
А вот это спрашивай : я делаю маникюр за 99 р. (150 р с покрытием), места и мастеров надо знать)))

26 июня 2012 года
0
Удивила... на дому, что-ли? Я правда уже давно сама делаю, как детка родилась, так мне просто некогда стало по салонам ходить, так и приноровилась, но знаю, что у нас где-то 300-350рэ, а педикюр от 500.

26 июня 2012 года
+1
Нет, это сеть "Цирюльников" - есть один у меня недалеко, а там я за 3 раза нашла хорошую девочку, парадно-выходной у нее делаю, а так тоже сама - некогда...

26 июня 2012 года
0
Понятно, главное, что недалеко, в Москве - это ключевое, насколько я понимаю

26 июня 2012 года
+1
Ага! Я туда и заглянула случайно - интерес разобрал: что это за цены такие???

26 июня 2012 года
+1
А ты системой купонных покупок со скидками не пользуешься?

26 июня 2012 года
+1
Не очень-то... Но 2 раза делала шеллак по 500 р. именно по купону.

26 июня 2012 года
+1
А я всё приглядываюсь и ни разу не пользовалась, всё, кажется, что меня разведут

26 июня 2012 года
+1
Мне тоже так по большей части кажется))) Но нет, оказывается, фирмы делают себе промоушен ктаким образом. Девчонки наши этим активно пользуются. А мне, честно говоря, лень искать.

26 июня 2012 года
0
моя знакомая тоже пользуется, ей нравится, а я всё зрею

25 июня 2012 года
+1
Мммм.. Как вкусно

25 июня 2012 года
0
http://www.pro-pitanie.ru/expo/miratorg/pict/production/meat/p6.jpg

Бездарь я, бездарь, хотела картинку вставить, а получилась только ссылка (((

26 июня 2012 года
+1
Эх, красота - то какая! Вкуснота!
Сижу, смотрю, а у самой, как у собаки Павлова, обильное слюнотечение!

26 июня 2012 года
+1
Какой вкусный салатик с рыбкой-ням-ням!у меня кусочек спрятан завтра приготовлю

26 июня 2012 года
0

26 июня 2012 года
+1
Какая молодец! всегда смотрю менюшки и восхищаюсь - фантазией, полезностью и красотой блюд

26 июня 2012 года
0
Спасибо!

26 июня 2012 года
+1
Олечка, какая вкусная у тебя стратегия питания. А я сегодня на своем твороге уже третий раз за полчаса слюнями истекаю
Сейчас во многих заправках используют бальзамический уксус, у него какой-то вкус особенный, лимонный сок не прокатит?
Оль, и какой у тебя отвес после такого питания?

26 июня 2012 года
+1
Анжелочка, отвечаю по порядку.

Бальзамический уксус (он же - бальзамико) имеет специфический сладковатый вкус, он гуще, чем обычные уксусы, менее едкий, почти как соус. Вкусный Но если его нет, то можно и лимонным соком, и чем любишь салаты заправлять.

Про третий раз на твороге: я раз пять пробовала просидеть на кефире, у меня это проходит только в том случае, если я бегаю целый день с работы на работу и на подработки, и мне просто некогда присесть, вот тогда кефирчик на бегу прокатывает. А так мне уже на второй раз хочется его как-то изменить. Пробовала я, вдохновленная примером подруги, посидеть на Боннском супе, вытерпела 2 дня, на третий день я этот суп уже ненавидела: измельчила блендером... и решила не мучить себя понапрасну. Характер такой, мне становится скучно и грустно. Я даже не могу каждый день один и тот же завтрак есть, чередую и делаю зигзаги.
А теперь о том, что тебя больше волнует: на таком питании у меня за 4 месяца без 6 дней "лепестков" отвесились навсегда 5 кг + еще 4,5 примерно ушло на "лепестках" (ну ты знаешь, я только один цикл проходила). Месяц до отпуска я еще устраивала себе по средам разгрузики на 1000 ккал (по Виллс).

26 июня 2012 года
+1
КРУТО!!!!! и так красиво выглядит...ммм...хочу так кушать !!!!
Супер!!! спасибки!!! Забрала себе)) Любоваться )))

26 июня 2012 года
+1
вкуснющее меню!! и очень красиво оформлено! умничка!

26 июня 2012 года
+1
Оль, ты кстати, где рецепты салатов и других блюд берешь, а то мне что-то поднадоели традиционный огурец-помидор-редис
А так как живем сейчас на одну мужнину зарплату (быстрее бы уже из декрета выйти), то хочется и вкусно и недорого
А дочка старшая как из лагеря приехала пару дней назад, никак накормить не могу, привык ребенок к режимному питанию да и подростковый возраст сказывается.

26 июня 2012 года
+1
Angelochka пишет:
где рецепты салатов и других блюд берешь
По большей части придумываю! но и в и-нете нахожу. Заценю - и в норку, стараюсь сразу попробовать, чтобы знать, стоит ли сохранять. Я пошарю у себя, пришлю тебе чего-нибудь)))
А детские организмы и правда накормить трудно Ужас, сколько они едят!


Оставить свой комментарий
B i "