Система упражнений, которая поможет подтянуть мышцы груди



1. Наклоните туловище вперед и выполняйте движения руками, имитируя плавание.

2. Сведите руки над головой в форме домика. Выполняйте вращения головой, при этом отводите локоть той руки, в какую сторону вы поворачиваете голову.

3. Соедините ладони в области груди. Локти держите параллельно полу. Надавите ладонями друг на друга как можно сильнее. Сделайте это упражнение не ме6нее 15 раз.

4. Выполните отжимания от пола. Старайтесь повторить это упражнение не менее 20 раз.

5. Наклонитесь вперед. Руки скрестите за спиной. Потянитесь, поднимая руки вверх. После этого выпрямитесь и встряхните руками. Выполните это упражнение 20 раз.

6. Возьмите эспандер. Держите спину прямо, эспандер зажмите в руках. Растягивайте эспандер, разводя руки в сторону. Повторите упражнение 10 раз.

7. Займитесь плаванием. Посещая бассейн 3 раза в неделю, вы отточите форму своей груди и сделаете ее подтянутее.

Не жалейте сил и времени на свою грудь. Уделяйте ей внимание. Тратя всего около часа в день на уход за грудью, вы добьетесь поразительных результатов - ваша грудь станет упругой и привлекательной.
Рейтинг:  +20
Аридель
26 июня 2012 года 36 551 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Система упражнений, которая поможет подтянуть мышцы груди
1. Наклоните туловище вперед и выполняйте движения руками, имитируя плавание.
2. Сведите руки над головой в форме домика. Выполняйте вращения головой, при этом отводите локоть той руки, в какую сторону вы поворачиваете голову.
3. Соедините ладони в области груди. Локти держите параллельно полу. Надавите ладонями друг на друга как можно сильнее. Сделайте это упражнение не ме6нее 15 раз... Читать полностью
 


Дневник группы "Ухаживаем за телом":



Комментарии:

26 июня 2012 года
0

26 июня 2012 года
0
Аридэль пишет:
Посещая бассейн 3 раза в неделю
а сколько по времени плавать-то надо?

26 июня 2012 года
0
Вот это правильно. В этой борьбе за красоту времени и сил жалеть нельзя,а то природа точно не пожалеет.
А еще кремчики,масочки разные. А то про лицо все помнят, а про шейку лебединую да про гордость женскую забывают.
а ведь при похудении грудь страдает прежде всего!

27 июня 2012 года
0

27 июня 2012 года
+1
Аридэль пишет:
Тратя всего около часа в день на уход
Если на грудь столько, то на остальное где время взять? Я по утрам час растяжку делаю прежде чем встать, потом ритуалы Ока Возрождения, потом комплекс Тенсегрити, умывание и массаж лица Асахи ну и т.д. Два часа вынь да полож:-)))
Хорошо, что на пенсии и не работаю, но в сутках ведь только 24 часа до сих пор...


Оставить свой комментарий
B i "