Как лучше всего обрести талию и сдуть пузцо?

Я кручу хула хуп

Одной диетой точно не обойтись. Поддерживаю предыдущий комментарий - попробуйте обруч. А также физ. упражнения, направленные на талию. Ну и, конечно, система питания!

Баночный массаж хорошо подтягивает, конечно в купе с питанием и обручем

спасибо, попробую банки и покрутить обруч, питание, вроде, начало помогать, но не так быстро как хотелось бы....

только что читала комменты в другом посте по поводу обруча(тяжелого).Не так уж все безобидно:кто почки отбил,кто весь синий ходит с больной поясницей.Осторожнее!

По-моему только спорт, диетами одними живот не убрать, по себе сужу, доска для пресса и домашний фитнес, главное не лениться.

пресс+обертывания

напрягайте его.
в смысле мышцы.

оксисайз.
20 мин. в день ,дома занимаешься.

Такая же проблема - живот. У меня тип фигуры яблоко. Одно время усиленно качала пресс, но после месяца объем даже увеличился. Заказала обруч, многие пишут, что он помогает.

мне нужно сбросить 10 кг,я пресс не качаю,с начало нужно тело подсушить(кушать без жира)а потом качаться

Пресс можно качать по разному, лучше всего помогает следующее упражнение: садитесь на крепкий стул, (спинка стула должна быть сбоку от вас), ногами цепляетесь за диван (чтоб не сдвинуть с места) и наклоны назад, старайтесь как можно ниже и не делайте сразу много начните с 5-7 раз и увеличивайте по 1-2. Обруч (у меня просто тяжелый на 3 кг) изначально начинала крутить сразу по 15 мин., но на следующий день мышцу не выносимо болят и я периодически бросала, а вообще крутила и до часа, сейчас я начала с 5 минут и постепенно увеличиваю. И еще очень хорошо помогает бодифлекс, вы постоянно втягивайте живот, а соответственно и боковые мышцы. У меня от природы нет талии, но живо ни когда не выпирает сильно (все время старайюсь его втягивать).

я тоже за оксисайз либо бодифлекс, помогают одинаково!!!

Лучше всего здесь поможет упражнение “Вакуумизация“: вы упираете руки в боки, словно собираетесь отправиться в присядку, и сильно-пресильно втягиваете живот. Считаете “раз-два-три-четыре“ и медленно отускаете. Вакумизацию надо делать на выдохе (мощно выдохнуть), тогда поперечная мышца сократиться сильнее. Вакуумизацию можно делать и лежа. В момент выдоха следует чуть согнуться, и только теперь втягивать пресс. Сколько раз делать? Сначала 100 раз (допустим утром), потом 300 раз, потом 600.

Спасибо за отзывы, сегодня возьмусь за свою проблемную зону!

Бодифлекс вам в помощь!

Удачи!

как ранее тебе писали ,очень хорошо помогает оксисайз на себе проверено.живот подтягивается хорошо.