27 июня.

Уже 4-х разовое питание,все получится.

Да,но какое! Что-то я с перепугу,что вес,совсем калории снизила.Вроде и не голодная.

Оля, я думаю калораж нужно повысить. На завтрак добавить обязательно творог, они обменку разгоняют, и 20 гр сливочного масла не помешают(мне когда я больнице работала, кардиологи оворили что для сердца это самое то, а 20 грамм это как в детском саду, совсем немного. Можно конечно его в готовку пустить, но нужно на чёрный хлеб, за завтраком. Потом чай (у тебя нет диабета?) если нет, то очень полезно с мёдом(ток не горячий, или если боишься за сахар со стевией (тож в апетеке продаётся, в ней полезнюки вской немеренно, но она в забыла ..то ли 30, то ли в 300 слаще сахара.
Обед нормальный, очень хороший, в борщ можно и сметаны 10% ложку добавить.
Полдник, лучше к сардельке салатик из капусты свежей, и пролетит быстрее, и капуста жиры сожжёт.
Ужин маловат, ну 150 грамм, и я голодная останусь, а огурец малосольный только аппетит разгонит. Хорошо любое отварное мясо (даже свинину если не жирная), и гарнир салат. О, я завтра буду свою любимую морковку с курицей делать , может понравится, часто и куры делаю, помогает. Ещё на ужин хорошо, запеч картошки и я её разминаю, солю и кефиром, попробуй, я раньше думала гадость, а попробовала вкуснота, и сын всегда ворует из тарелки.
И главное, не знаю как ты, но не есть после 6 не могу. Я ложусь очень поздно. Раньше пробовала, пересилила себя, отсидела три месяца , а потом если после 6 поем, поджелудочная до скорой, так что я ужинаю, в 8-9, до сна ого-го сколько времени, я ещё проголодаться успеваю. Вот тогда , чтобы не было голода (а для нас это самое страшное) в ход идёт чай с яблоком, или огурец. или отруби. Немного, чтобы просто забить голод, некоторые спасаются обезжиренным стаканом кефира.
Так что если ты можешь не есть после 6 эт нормально, если нет, не мучай себя, толку будет мало, и сил тоже. Главное чтобы интервал до сна был 3-4 часа. Ты же знаешь приблизительно во сколько ляжешь, отсчитывай и вот время ужина.

Оля, Маловато будет, даже очень мало для твоего веса.

Да я уже и сама поняла,Леночка.Это я с перепуга,что вес встал. Вот ругаю себя,сижу за компом,а сама ещё не завтракала.Выпила стакан горячей воды,сделала зарядку,а есть не хочется.Встала в 8.Опять недобор будет.Наверное вставать раньше нужно.

Да нет в норме.Просто знаешь,Лена,если бы чаю со сливочками и хорошими конфетами я бы наверное попила,или с творожниками.А этой еды мне достаточно,чтобы не голодать.