подскажите

мало,1000-1200 минимум,а таким калоражем всю обменку себе запорите.

Это очень мало...
При ваших параметрах (рост вес возраст) только основной обмен порядка 1700 ккал (это энергия необходимая для работы организма без учета какой либо физической деятельности, т.е.е сли лежать на диване...) Вам нужно как минимум есть в 2 раза больше чем 700 ккал и то это жесть...

Юленька, 700ккал в день это совсем мало, Вы сами это почувствуете, самое оптимальный коридор 850-1350 ккал в день. Т.е. Вы можете есть, допустим, сегодня на 850 ккал, а завтра на 1350, и вес будет уходить. В Центре (где я сбрасываю вес) именно так и советуют, питаться скачками, и вес уходит, у меня именно по такому коридору ушло 23 кг за полгода, в первый месяц вообще 5 кг сбросила. Сейчас, когда такая стремительность сбрасывания мне ни к чему, я ушла в коридор 1500 - 1000 ккал.

Юлия сейчас идет развитие организма, если будешь питаться на малом калораже менее 1700 ккал, то организму будет не хватать питательных веществ на формирование женского тела
лучше убрать из рациона вредную пищу (бургеры, хлеб, чипсы, колу и т.д. и т.п.) и заменить свой рацион на духовое мясо, овощи и фрукты, молочку, воду.
и вес пойдет вниз без вреда для формирования организма, а если еще заняться фитнесом, то все тело подтянется и укрепиться

Конечно очень мало.

спасибо за советы просто я сейчас сижу на яичной диете и я не когда я не понимала как считать ккл.и сегодня новерно до шло и я решила по считать на диете сколько у меня ккал. выходит и получилось такое количество. может я не правельно считаю ,потому что у меня вообще получаеться 500 ккал,600 и всё.как я считаю: 2 яййца-314ккал. 1 апельсин 1\2 -19 ккал.морковь варёная-99ккал.1 апельсин -38 кккал. потом я складываю все ккал. и получаеться результат.а новеоно я всё не правильно считаю

Вот и у меня по подсчетам на сайте выходит в среднем 800-900.Я прекрасно вкусно и достаточно питаюсь.Правда очень часто вместо ужина йогурт.Никакого насилия над собой нет,поэтому мне кажется что не все правильно в подсчетах и выходит наверно немного больше.Поэтому не факт что Вы едите на 700.