золотые правила

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы

работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на

животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр -

растяжка, от ног - ходьба3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в

неделю иобязательно делайте растяжку после тренировок4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через

10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения

менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.5) через 10-15


минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также

обеспечивать энергией на весь день6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это

замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.7) есть чаще, но по-малу. в идеале для

разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм

привык и лучше работал)8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается

через 2 часа.9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.10) после 16 - только белковая пища

. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.