«ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ» ДЛЯ ОБЖОР

Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.

«Штрафные санкции» для похудения

Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто "проштрафимся".

Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.

Штрафные санкции - физнагрузка

Попрыгать 10 минут через скакалку
Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
1 час танцев под музыку
30 минут ходьбы по лестнице
Внеплановая силовая тренировка
Пешая прогулка
Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
Утренние пробежки в течение 2 недель

Штрафные санкции - работа по дому и бытовые дела

Помыть окна
Почистить ковер руками
Работа по дому - любая (1 час)
Мытье машины своими руками
Постирать шторы руками
Почистить ванную комнату и туалет до блеска
Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели

Штрафные санкции - питание

Устроить разгрузку на соках
Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
Запрет на мороженое до лета
Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
Готовить себе свежевыжатые соки через день
На ужин - только овощи (1 месяц)

Штрафные санкции - жизнь

Уничтожение и утилизация своей одежды и обуви
Дарение месячного заработка своим коллегам на работе
Навестить родных - 5 раз в месяц
Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
Забыть, что такое лифт на месяц
Завести дневник выпиваемой воды