 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
30 июня 2012 года | 614 | 63 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девочки подскажите, когда можно кушать сыр, я покупаю 16-17-пр жир., его на обед или на ужин, или можно прямо в салат, или на зерновой хлеб. Я покупаю белковый низко углеводный, всего 8 уг. на 100гр пр., я не как не разберусь когда его можно по ДД!!! Подскажите пожалуйста!!! Заранее благодарна!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета дружбы":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
20 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я очень люблю сыр, беру небольшой процент жира, а куда его не могла допетрить.
А на обед с хлебом зерновым можно????, или только в салат??? .Омлет с сыром я делаю , очень вкусно, от колбасы отказалась на ДД нельзя!!!! Девочки и еще!!!! Льняное семя только вечером, и как его лучше???? В салат или в йогурт????. ВСЕМ ЕЩЕ РАЗ ПГРОМЕДНОЕ СПАСИБО!!!!Пока я еще на ДД дундук!!!! Но не совсем, утром встала опять-400гр. СУПЕР!!!! Чего раньше у меня ни на каких диетах не было!!!! УРА!!! Довольна как слон , и все благодаря Т. Малаховой и ВАМ за помощь!!!!
Углеводы не бывают насыщенными или ненасыщенными.Это понятие относится только к жирам
Не смешиваем углеводы с НАСЫЩЕННЫМИ жирами.Но мы едим фрукты с орехами (ненасыщенными жирами)
об остальном спорить не буду... но в книге дословно сказано...
стр. 278
Для снижения гликемического индекса также можно заправить кашу чайной ложкой любого нерафинированного растительного масла. Масло можно заменить однойдвумя чайными ложками орехов или семечек. И в том, и в другом случае употребление с углеводами небольшого количества жиров замедлит поступление глюкозы в кровь.
стр. 279
Гликемический индекс углеводов снижается и при их сочетании с обезжиренной белковой пищей. Поэтому при употреблении углеводов на завтрак настоятельно рекомендуется комбинировать их с кисломолочными продуктами: творогом, кефиром, натуральным йогуртом - обезжиренными или с минимальной жирностью. Чем выше в этих продуктах содержание белка, тем лучше будет «антиинсулиновый» эффект. Для многих последователей нашей системы овсянка, смешанная с обезжиренным творогом, стала любимым блюдом, а также гарантом устойчивого чувства сытости на протяжении 3–4 часов после завтрака. С творогом отлично сочетаются и другие крупы, а мягкий творог можно намазывать на зерновые хлебцы, дополнив такой «бутерброд» зеленью, ломтиками овощей или натуральными специями (сушеные травы, корица, ваниль). Белком«нейтрализатором» углеводистых продуктов могут также послужить яичные белки (без желтка, поскольку он содержит животный жир), грибы.
Вот что мне ответила Т.Малахова на форуме..."Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант."
В итоге жиры нигде не предлагается смешивать с белками для снижения ГИ крупы...
Уж на что я была "СЫРоедом", меньше 100-150г не съедала за подход, теперь вполне удовлетворяю свои вкусовые потребности 30г! Ассортимент сыров довольно широкий.
Многие считают шоколад не только безобидным, но и прямо-таки «полезным для мозга». Огорчу: мозгу нужен не шоколад, а глюкоза, а «для настроения» — еще и триптофан, который содержится в какао. М. Монтиньяк считает шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) вполне благонадежным продуктом с точки зрения ГИ. Но это тот редкий случай, когда я позволю себе с ним не согласиться. Кусочек шоколада при незначительном объеме в очень концентрированном виде содержит слишком много веществ, которых «борцам за фигуру» следует избегать: это и обязательный сахар (его нет только в шоколаде с 99-процентным содержанием какао), и кофеин, и насыщенный жир (масло какао), и сомнительные кондитерские добавки, на которые хватило фантазии у производителя. Благодаря такому составу шоколад — это нечто вроде вредной для тела «таблетки», приемом которой вы рискуете погубить результаты самой сбалансированной диеты, а о вредоносном действии шоколада на организм вы можете прочитать в разделе «Диверсанты на кухне». Подумайте, стоит ли кусочек этого «наркотика» того, чтобы перечеркнуть все ваши старания? Может быть, просто перестать его покупать?..«Самый лучший способ отказаться от шоколада оказался такой — не иметь его в доме вообще. Не покупать его я могу, но вот если заведется... то сначала квадратик, потом два, потом четыре...»
«Шоколадный» вкус можно получить почти безобидным способом с помощью самого примитивного какао-порошка (естественно, речь не о смесях с сахаром и сухим молоком): его иногда можно добавить к творогу или овсянке, или приготовить горячий напиток на воде или обезжиренном молоке.
рекомендации это основы питания...а отступления от основ это не расстрел)))
нравится потому, что все активно помогают друг - другу. Я очень много узнала
из ваших комментарий! Спасибо за готовые МЕНЮ и за поддержку! Всем удачи!
Вам не обязательно худеть. Я вам очень благодарна за помощь и меню.
Всем желаю удачи!
, это не поле перейти... Да ещё, так выглядеть и так улыбаться друг-
-другу. Вы молодцы, живите дружно и счастливо! Удачи!
Не,я на такие подвиги уж точно не способна,буду внуков ждать
деле! Удачи!