Вот на что я натолкнулась на сайте lady.mail.ru. Информация интересная, важная, поэтому делаю перепост и копипэйщу инфу:
На протяжении 15 лет ученые из Греции и Швеции наблюдали за 43400 женщинами, которые всеми способами старались похудеть. Обнаружилась интересная закономерность.
Те, кто следовал рекомендациям доктора Аткинса или придерживался другой белковой диеты с пониженным содержанием углеводов, подвергали себя риску сердечного приступа и инсульта. Как выяснилось, недостаток углеводов на 25-28% увеличивал риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что ради похудения не стоит отказываться от целой группы веществ. Питание должно быть сбалансированным, без перекосов в какую-либо сторону.
И другая полезно-интересная инфа - оттуда же:
Исследование, проведенное в Портланде (Орегон), показало, что содержание витамина D в крови оказывает большое влияние на метаболизм. В течение 5 лет ученые наблюдали за 4600 женщинами и выяснили, что при недостатке этого «солнечного витамина» лишний вес появляется быстрее и остается надолго.
Для поддержания витамина D на необходимом уровне следует каждый день гулять на открытом воздухе, не прячась от солнечных лучей хотя бы несколько минут. Витамин D содержится в некоторых продуктах: лососе, молоке и молочных продуктах.
И к тому, и к другому, по-моему, стоит прислушаться)))
Вот на что я натолкнулась на сайте lady.mail.ru. Информация интересная, важная, поэтому делаю перепост и копипэйщу инфу:
А витамин Д..Мне врач его назначил пить пожизненно по 2000мг каждый день.У меня оказывается организм его плохо синтезирует.Говорят в определенном возрасте у многих наблюдается его недостаток, так что призываю всех регулярно делать подробный анализ крови...
А картинка - жесть
Кстати, вчера уже на ночь глядя прочла то же самое, только со ссылкой на статистику роста сердечно-сосудистых заболеваний в Швеции в эпоху 20-летнего увлечения страны Аткинсом-Дюканом, в "Вечерке".
А недостаток углеводов может привести к углеводному голоданию: слабость, головокружение, дрожь в руках и даже тошнота.......
а для работников умственного труда еще и плохая работа мозга....
Но ведь все хотят отвесы! Интересно, на сколько пузырь потянул?
Есть еще система Пятнашки это близко к подсчету и сбалансированная система, пожалуй все, остальное имеет большее или меньшее количество минусов
Ну может еще с натягом потянут принцип пирамиды питания и принцип тарелки
Белки 10-30%
Жиры 20-30%
Углеводы 40-70%
(в процентах от суточной калорийности)
Как недостаток так и избыток каждого нутриента плохо влияет на здоровье организма в целом.
Белки
Недостаток приводит к тому что организму не из чего строить ткани, Избыток приводит к увеличению кетоновых тел и токсикации организма (обычное дело на белковой диете) + нагрузка на почки из-за увеличения мочевой кислоты в организме.
Жиры
Недостаток - плохое состояние кожи, проблемы с половой системой
Избыток - проблемы с печенью
Углеводы
Недостаток - снижение работоспособности и ухудшение деятельности головного мозга.
Избыток - риск получить диабет
Хронический недостаток или избыток любого из макронутриентов (БЖУ) ведет к заболеваниям.
A mne, naprimer - esho i na franshuzckom toze .
Да вес уходит быстро. Особенно, когда вам 20 лет и о здоровье не особо не думаешь, то кажется , что все прекрасно. Но в любом случае такие долгосрочные диеты "вылезут" в виде болезней почек, повышенного холестерина, болезней сосудов итп лет через 10-20. Но тут уже каждый волен решать как гробить свое здоровье.
Для человека самый оптимальный вариант, это все таки соблюдение правил правильного питания с учетом калорий и БЖУ. Есть надо все, соблюдая баланс.
Я, конечно, никому ничего не навязываю. Просто решила познакомить с информацией. Каждый выбирает сам, на свою за себя ответственность.
На низкоуглеводке ,однако
, уже 11 лет .... До этого - был повышенный сахар ( в норме,но верхний показатель..... ) и углеводная зависимость - могла жрать сладкое как наркоман - как правило - мороженое с вареньем ( шоколадное с брусничным..... )
В Бруклине - это было (!!!!!) И там же и тогда же - в феврале 2001 - меняла систему питания ...( на Монастырского.) Сейчас ...так полагаю ....грозил мне тогда - диабет, вкупе с разрушением зубов ...
А арбузы тоже не любите? я арбузы- обожаю, и тут обнаружила, что худеется мне на них комфортно, хотя я тоже без мяса не живу
А вообще, я как раз спокойно могу без сладостей прожить. У меня "больное " место- соль. Мне все всегда не соленое. И иногда могу просто соль полизать,как лосиха.
Ну и отруби овсяные - каждое утро на завтрак .... готовлю из них - вкуснющую кашку ( с ягодками!!!0 НЕЕЕ , ни арбузы , ни дыни - не люблю .... Только - кислые фрукты или ягодки.... и то -не сказать , что люблю ....
Ну и худеть дальше - мне вроде бы уже и не нужно .... видели профиль -61-62 кг , рост 172 ... вроде бы и достаточно в моём возрасте и при широченной кости ....
Когда -то , давным-давно .... в больнице ...медики при весе в 55 кг сказали об угрозе нефроптоза ... уже рекомендовали тогда : или поправиться , или почечный бандаж .....
У меня сейчас -просто задача -соханить достигнутое ... а ем я в принципе всё ...
А мне ещё в январе Татьяна Малахова написала в коммеентах , что при моей физической , нпряжённой работе и постоянном силовом фитнессе - Дюкан -как раз "ко двору" И если так уж разобраться , то её распиаренная ДД -почти , что тот же самый Дюкан на этапе стабилизациии...
Всю прежнюю жизнь очень любила варенье .... когда-то ела обессахаренный вариант ... а сейчас - просто-напросто -размятые ягодки с сахзамом .... и то же самое -по вкусу ...
Ну и ещё ... как то .... Но французскому врачу-терапевту ( не только Дюкану , кстати -но и Монтиньяку , например .... или Мадлен Жеста )... больше у меня доверия , чем "инженеру -теплотехнику "
Да , а Монастырский - фармацевт..... Тоже -человек не далёкй от медицины ...
Nenavizu !!!!!!!!!!!
я арбузики- обожаю!!!