ЗАПЕКАНОЧКА

Тыква 200 гр.
Цветная капуста 200 гр.
Мякоть Курин. Грудки 500 гр.
Яйцо 1 шт
Лук репч. 1 шт.
можно зубчик чеснока добавить
50 гр молока (я наливаю обезж. 0,5%)
Соль, перец по вкусу
680 калорий

Всё в мясорубку и делаем фарш, солим, перчим по вкусу, делим на две порции, одну выкладываем в форму, вторую в морозильник. Запекаем при 200 град минут 20-30.
Получается сочная, красивая, вкусная запеканочка.
Так как это половинка всей массы, то в ней 340 калорий, делим на 4 порции. В одной порции 85 калорий.