Без названия

Доброй ночи.

Что-то настроение после грозы не торопится восстанавливаться, а может просто погода реально "давит". Все дни душно, парко, влажно..я ненавижу в таких условиях работать. Думаю может быть на следующее лето поехать в отпуск на крайний Север к маме , охладиться...7 лет живу в Германии и все никак с климатом не подружусь.

не писала несколько дней, поэтому чуток инфо, так заметки на полях для себя..

В пятницу пошла на фитнесс как и собиралась.. Так долго размышляла и не могла решиться как построить день, если уже с утра гроза и дождь, что к моменту, когда я собрала сумку, погода взяла и круто изменилась- светило солнце т.е.я могла побегать..
Решила все же ехать париться на фитнессе.
час бодистайлинга:
Отлично обтработали верх и бедра.. Верх я качала с весом штанги в 9 кг..я так не люблю, у меня итак верх сильно развит, но тренер попросила всех взять потяжелее гантели.
затем сауна и обливание холодной водой из ведра..а ведь еще пару лет назад обливания я делала регулярно а сейчас время от времени

еда:29.06
7.00 вода с алоэ
7.30 ленивый хачапури из 2 -х яиц и творога, огурец, кофе
10.-- кофе
11-12.-00 спорт
12.30 6 абрикос - 278 грамм на ценнике стояло
13.00 200 мл шейка на соев. молоке
15.-00 салат : огур, помид, укроп, ПМ, лук сирен, туш.капуста с баклажаном и фасоль красная консерв. съела много была голодна
18.30 еда в фастфуде с семьей: куриное мясо ( шкуру снимала ) и салат из капусты с неизвестным дрессингом

закупилась фруктами : кг вишни, полкг абрикос и 9 кг арбуза.

30.06
спорт:
бег, ходьба. дома упражнения с гантельками на бедра и пресс. Перед бегом я намазала бедра а\ц кремом и обматалась пленкой. уууу уже через 10 мин на солнце бедра жгло так, будто их крапивой хлещут. А как вспотела.. мда красота стольких жертв требует.

еда:
даже толком и не помню что ела, но по принципу дробного питания. творог, хлебцы, овощи, туш.овощи типа солянка с картошкой. 2 раза пила шейк. Вечером были в боулинге, а потом на диско польской. Пила вино, яблочное вино, чуть мартини. : ела картоплю по-селянски ( 1 порцию ели втроем ), 4 шококонфеты..
мартини пила на польской дискотеке. Даже не знаю что за бадяга была, но от 50 гр у меня была жутчайшая головная боль и меня вырубало. Боялась за рулем уснуть ( я была трезвая, но в сон клонила невероятно). Приехав домой в 2.30, очень хотела есть и съела в полусне бутерброд из белого батона с колбасой -так полегчало в желудке и я уснула..а на утро даже отвес был
зато скажу я вам..повесилились мы вчера. Так много смеялись и какие-то шутки острые..вобщем очень весело было


сегодня ..что я ела сегодня? кроме таблеток от головы 2 раза ( жестокая головная боль!!!)
ела по типу ВБД, но чуть плохо подготовилась и на работе не получилось точно по времени приемы пищи построить и по размеру тоже не вышло как надо.


вес 74
10.00 вода
10.15 запеканка остаток ок. 150 гр. и то не доела 1\2. она сладкая!!! кофе
11.30 черешня и арбуз..ок.250 гр..кофе
13.15 рыба запеч. см..фото 240
16.10 арбуз 300
18.00 кур.грудь из духовки с лимоном и луком
20.45 арбуз 300
22.00 185 гр. котлет из духовки. трав. чай

кошмар какой-то только когда написала, реально увидела какую порнографию накрутила и была после арбуза голодна. и с работы пришла было неуверенное чувство сытости, доела котлетами. Боюсь, боюсь ночных вставаний поесть, лучше предупредить и с вечера съесть что-либо, чем потом мучать себя и корить за ночные походы к холодильнику..

завтра хочу ВБД только более правильно меню.
Мне очень понравился принцип этот диеты. Я не ощущаю голода, ем много фруктов и овощей.

фото с моего питания седня. Делала в духовке лосося и курицу




вчера перед выходом пофотографировалась. Расстроилась, что удалила фото, на котором я в такой же одежде только в конце апреля. Штаны были в обтяжку аж трещали, присесть я не могла в них...вот было бы сравнение.а вот теперь все висит..приятно невероятно, только обидно, что я купила новые вещи, а они на мне уже не очень сидят. Почти не поносила. В футболке я как беременная, широкий покрой специально брала тогда, чтобы скрыть свои формы...
ой я нашла фото...на фотоаппарате Тинки-винки прямо..конец апреля.



и вчера






а это новые босоножки купила


очень интресные. сочетаются с с футболкой коралловым цветом. Зеленая футболка у меня тоже есть. И самое главное брала под красную сумку. Довольная




макияж..реанимировалась около часа. После работы уставшая, после бега такая красная была и пятнами . Так что пустила в ход все свои знания.



Мы с девчонками были так рады встрече, как дети.. Вот думаю как жизнь все меняет. Раньше в России было так все просто: забежал на чай с шоколадкой попили без всяких там официальных встреч, виделись часто, общение в живую, а не по тел.. А сейчас вечно не получается : дела, работа, или просто нет сил...

на этой лирической ноте
ушла в себя ну и спать тоже пора...