На правильном пути День третий!

Приветствую!!!

В моем дневнике много постов, и с рьяными начинаниями и с чистосердечными признаниями в срывах и попытки мотивации, но сейчас я поняла, что все это было пустое. Я топталась на месте. На сайте я со 2 апреля 2012 года, то есть вчера было ровно 3 месяца. Пришла с весом в 82.6, сейчас 78.6. 4 килограмма минусом, очень мало, потому что были ужасные качели. Я то набирала то скидывала. И я поняла чего мне именно не хватало для толчка меня, мне не хватало спорта. Еще в конце мая брат подогнал мне L-карнитин https://www.diets.ru/post/541772/ пару раз его попробовала с велосипедом и забросила. С великом не то, не сильно загружен организм. Так вот, с воскресенья как говорится с начала месяца я основательно и бесповоротно взялась за себя. Ну сколько можно топтаться на месте???
Я стала снова ходить в тренажерку)))
Вот мой любимый зал)


За 2 часа до тренировки я выпиваю волшебный пузырек с карнитином и в путь)
30 минут беговая дорожка (на скорости 6 км/ч очень быстрый шаг с чередованием бега на скорости 9 км/ч)
упры на грудные мышцы и руки (жим 40 кило 3 по 15)
пресс в вертикальном положении с опорой на руки (3 по 20)
внутренняя и внешняя часть бедра (жим 40 кило 3 по 20 на каждую часть)
упражнения для спины - захлест из-за спины тяги в 27 кило (3 по 15)
Завершаю все велосипедным тренажером 15 минут на 4-ой скорости (сравнимо с тем, будто в среднюю горочку поднимаешься.)

В целом вместе с переодеванием, душем моя тренировка выходит в 2 часа. Если учесть дорогу от дома (так как я не вожу спорт-сумку с собой на работу и приходится заезжать домой и брать вещи) и обратно то на все уходит 3 часа) в 23.00 я дома) и в 00.00 я ложусь спать) Подьем в 6.30)

Относительно питания.
Питаюсь нормально) белок присутствует и в куриной грудке и в твороге. Овощи, яблоки, овсяные каши тоже есть. Без кефирчика никуда)
Но, пусть это будет слабинка или как еще это назвать я не знаю. Жесткие рамки наверное. Запрещать кушать шоколад я себе не буду. Если я перестану его есть, то организм взбунтуется, а срывов я не хочу. Поэтому маленькими дозами я буду баловать свой организм и только утром)

В воскресенье и в понедельник был спорт-зал, а сегодня я буду делать красоту) по плану солярий на 6 минуток, а то на спинке прыщики появились, енадо бы их подсушить) от солярия до дома 3 километра пешочком, а дома я буду обновлять свой педикюр и ноготочки на руках красить лаком в тон. Пока еще не решила какой цвет будет. Димка мой балдеет от темных оттенков лака на моих ноготках, но сейчас лето и я прям и не знаю. Посоветуйте а?)

И напоследок очень нравится)))


Успехов всем и достижения целей!