Что я съела сегодня:
перед завтраком как всегда за 30 ммин стакан воды
потом киви
Завтрак геркулес + черносли, пришлось есть без творога и йогурта, т. к. их просто не оказалось в холодильнике, вчера они были, но утром исчезли - кто-то съел
кардио тренеровка - 60 мин на бег дорожке
Обед индейка тушеная с капустой, салат сделать не успевала честно говоря, надо было нестись в салон на маникюр
Ужин Салат ( огурец, помидор, редис+ йогурт без добавок) + рыба корюшка, заправить салат наверно лучше бы маслом оливковым, но мне так захотелось с йогуртом
Вот как-то так
у него вроде ГИ какой-то.. не низкий(нет книги дома сейчас), а ты его еще и с самого утра.. не есть правильно, ваще как-то..
маленький совет - кардиотренировки лучше бы ПЕРЕД завтраком, намного более эффективно, хотя личный выбор каждого. почитай в интернете, есть хорошие статьи с описанием эффективности ДО еды и ПОСЛЕ ..
а относительно кардио - да в любое удобное время, просто эффективно принципиально разная.
При отсутствии салата на обед я бы тоже посоветовала перед обедом съесть какой-то фрукт, но несладкий.
а я все еще боюсь фрукты на завтрак лопать..
я обычно салатик из корнеплодов с лимонным соком, потом кашка на кефире с творогом и ягодами из заморозки. ооочень сытно и вкусно все.. но как-то с фруктами не рискую, отсюда и вопрос, на который ты мне уже отвечала
Что идеально годится для тебя, может в чем-то не подходить Свете - в частности по режиму жизни, вот и находим компромисс. А вслед за этим будем делать выводы - годится ей такой подход или нет, и при необходимости вносить коррективы