Кэрол Мадджио
Аэробика для кожи и мышц лица
Упражнения для лица - простой, приятный,
эффективный метод восстановления красоты.
• Тон кожи розовеет
• Нос укорачивается и сужается
• Губы становятся более полными, выглядят сексуально
• Брови и веки поднимаются
• Уменьшаются мешки под глазами
• Овал лица становится ровным и четким
• Смягчаются носогубные складки
• Поднимаются уголки рта
• Подбородок укрепляется
Начинать заботиться о своей внешности никогда не рано
«Нет ничего плохого в перемене, если она происходит в нужном направлении». Согласитесь, что стиль жизни зависит от состояния здоровья и внешности. Поэтому молодо выглядеть необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, быть положительно настроенным и уверенным в себе человеком.
Перед вами новый комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы. Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. Кэрол Мадджио гарантирует безопасность и максимальную эффективность своей фитнес-программы.
Не сомневайтесь, эта книга изменит вашу жизнь к лучшему!
Книга посвящается моей дорогой подруге Джоан. Ее внутренняя красота и прекрасная внешность многие годы служили для меня источником вдохновения. Я также посвящаю книгу Джине и Джасмине, двум юным красавицам, которые помогли мне сохранить молодость души и понять, что для заботы о внешности и самочувствии не можешь быть слишком молодой. Посвящаю также книгу Мэрилин — ее особая, идущая из глубины мудрость помогала мне расти и воодушевлять других стать теми, кем они все могут быть.
Проявляя осторожность в применении этого, как и любого другого, комплекса упражнений, вы, возможно, захотите проконсультироваться с врачом, прежде чем приступите к представленной в этой книге фитнес-программе. Ни автор, ни издательство не согласятся взять на себя ответственность за любые негативные последствия неправильного использования информации, содержащейся в данной публикации.
Быстрая навигация
Введение
Юная новая Вы
Слепите себе лицо
Очарование красотой | Упражнения для лица - открытие | Косметическая хирургия | Мои клиенты | Преимущества упражнений для лица | Мировой успех
Как же работают упражнения для лица?
Уникальность программы | Эффективность упражнений для лица | «До» и «после»
Давайте посмотрим себе в лицо
Складки и морщины | Факторы, влияющие на кожу | Семь признаков старения | Список недостатков на лице
Мышцы лица и шеи
Мышцы скальпа | Мышцы рта | Мышцы носа | Жевательные мышцы | Мышцы глаз | Мышцы шеи | Мышцы уха | Можно начинать
Давайте делать упражнения
Четыре совета для достижения успеха | Увеличение глаз | Укрепление нижних век | Поднятие лба | Развитие щек | Зарядка лица энергией | Укорачивание носа | Подъём уголков губ | Формирование контура губ | Разглаживание носогубных складок | Укрепление шеи | Укрепление челюсти | Расширение лица | Похудение лица | Приведение в тонус шеи и подбородка | Упражнения в машине
Перейдём с специфике
Подъём впадины под глазами | Открыть шире глаза | Подъём щёк | Приводящее в тонус губы | Поднятие уголков губ | Подъём нижней части лица | Укрепляющее нижние веки | Для зарядки отточенного лица | Разглаживание морщин вокруг губ
Основы ухода за кожей
Особенности кожи | Защита кожи | Питание и разнообразные добавки | Здоровая диета | Добавки, направленные на предупреждение старения | Упражнения | Глубокое дыхание | Сон и управление стрессом | Три основных типа кожи | Секреты ухода за кожей | Как избежать морщин во время сна |
Трансдермальные средства ухода за кожей | Новейшие косметические продукты | Разрушительное воздействие солнца
Заключение
Введение
У всех красивых женщин есть между собой нечто общее. Это необязательно безупречная кожа или точеные черты лица. Просто женщины стараются максимально использовать то, что имеют. Как однажды сказал писатель Карл Краус: «Некоторые женщины не красивы — но выглядят красивыми». У одних уже есть немало, с чем можно работать, другие же должны трудиться больше, потому что имеют меньше. Это несправедливо, но такова жизнь. Уместно процитировать Джонни Карсона: «Если бы жизнь была справедлива, Элвис был бы жив, имитаторы умерли».
На свете не так уж много вещей, которые мы можем реально контролировать. Однако мы способны следить за тем, как выглядим и как чувствуем себя, — если, конечно, не будем лениться.
Упражнения для лица — ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Этот ключ открывает дверь в мир иных возможностей — привлекательной внешности и соответственно лучшего ощущения себя самого. Каждому человеку важно помнить, что качество жизни зависит и от великолепного здоровья, и от юной внешности. Молодо выглядеть просто необходимо, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.
А раз уж медицинское сообщество серьезно озабочено тем, чтобы продлить человеческую жизнь, то почему бы не извлечь максимум из тех дополнительных лет, которые мы имеем основания ожидать? Нам сейчас говорят, что ученые рассчитывают продлить человеческую жизнь до ста лет и даже более. Вуди Аллен как-то сказал, что дожить до ста лет можно, если отказаться от всех вещей, из-за которых хочешь дожить до ста лет. Неплохо. Я бы добавила, что если мы хотим жить так долго, то и выглядеть должны максимально хорошо. Кто захочет стареть, быть сгорбленным и морщинистым? И кто откажется, становясь старше, выглядеть хорошо
Начиная с 1983 года я вела курсы упражнений для лица, через мои руки прошли сотни тысяч клиентов со всего света. Это был успешный опыт. Развивая комплекс упражнений, о котором вы прочитаете в этой книге, я консультировалась с пластическими хирургами, дерматологами и физиотерапевтами из многих стран мира, чтобы добиться абсолютной безопасности упражнений и их максимальной эффективности.
Постепенно овладевая упражнениями, вы научитесь тренировать лицевые мышцы так, как если бы тренировали мышцы вашего тела под контролем тренера в тренажерном зале. Культурист, например, развивает определенные мышцы своего тела, изолируя их и постоянно работая над ними. Будет ли подобный режим эффективным, когда речь идет о лице? Безусловно. Отдельные черты лица можно развивать, используя тот же самый принцип. Поскольку лицевые мышцы малы и их легко изолировать, можно добиться великолепных результатов в самые кратчайшие сроки.
Только будьте осторожны с присказкой Тони Андерсона: «Моя философия в упражнениях — без боли, без боли». Все мы знаем, что просто так ничего не добьешься, не правда ли? Нам предстоит пройти лишний километр, чтобы получить то, что мы хотим. Но мы также знаем, что на этом дополнительном километре не такое уж сильное движение. И если у нас есть цель — это прекрасно.
Пробки на дороге к успеху не помешают нам.
Юная новая Вы
Луиза Мэй Олкотт однажды сказала: «Любовь — великое средство сохранить красоту». Я, разумеется, не стала бы спорить с этим, но добавила бы: «А также упражнения для лица». Эти упражнения позволят вам долгое время сохранять свою внешность привлекательной и обеспечат результаты, за которые не нужно дорого платить и которые не сопряжены с болью.
Выполняя упражнения, вы непременно убедитесь, как меняется ваш внешний вид, как подтягивается лицо — без каких бы то ни было затрат, шрамов, боли и времени, необходимого для заживления ран после хирургического вмешательства. На самом деле вы — сами себе хирург, оперирующий себя каждый день и с каждым днем меняющий к лучшему свое лицо. Вот почему этот комплекс упражнений для лица, в отличие от хирургии, — не разовое монументальное событие, но продолжительный проект постепенного восстановления молодости.
Есть люди, которые на самом деле не любят делать упражнения, например, американский педагог Роберт Хатчинс, которому приписывают высказывание: «Когда бы я ни ощутил желания поупражняться, я ложусь и жду, пока это желание пройдет». Не сомневаюсь, что он пытался пошутить. Но я оптимистка, и мои упражнения для лица подходят каждому — вы можете заниматься практически везде, даже лежа. Просто делайте их и не ищите никаких предлогов пропустить занятия. Будьте терпеливы. Рим не за один день строился.
Если вы станете выполнять упражнения для лица, следуя моим рекомендациям, улучшения во внешности вы будете наблюдать каждую неделю, каждый месяц, каждый год — и так до бесконечности. Вы будете потрясены, когда посмотрите на «себя новую», когда увидите, как отвечает ваше лицо на заботу о нем. Иными словами, эта книга изменит вашу жизнь — обещаю вам.
Слепите себе лицо
Интерес к красоте лица, который определил всю мою жизнь, возник у меня довольно оригинально. Мы с мамой спускались в лифте, и на одном из этажей вошла дама крайне странного вида. Ее лицо было неестественным — натянутым и каким-то искаженным.
Я не могла отвести от него глаз. Когда мы вышли из лифта, я спросила у мамы: «Ты видела лицо этой женщины? Что с ней?» Мама ответила: «Она сделала себе подтяжку лица, Кэрол. Это называют пластической операцией, но в ее случае операция получилась неудачной». Помню, я подумала тогда, что это уж скорее деформирующая операция, и именно там и тогда я решила, что никогда, никогда не буду так выглядеть.
Я всегда считала, что если выглядишь хорошо, то и ощущаешь себя хорошо, и что это определенно улучшает качество жизни. Однако хорошо выглядеть не так просто, как кажется. Нам приходится противостоять окружающей среде, солнечным лучам, которые нас старят, продуктам, которые мы употребляем в пищу, и нашим приемным, не связанным с нами генетически родителям: Матери-
Природе и Отцу-Времени.
Мы не можем игнорировать и весьма обескураживающую статистику: в недавнем опросе отмечалось — девяносто пять процентов взрослых людей из числа опрошенных заявили, что в оценке окружающих они в значительной степени полагаются на внешний вид, а подавляющее большинство опрошенных мужчин утверждают, что предпочли бы иметь партнершу с молодым лицом, а не молодым телом.
Принимая во внимание постоянную одержимость общества красотой, эти показатели никого не удивляют. Можно было бы подумать, что коль скоро общество возводит красоту на столь высокий пьедестал, то и забота о собственном лице должна идти пунктом номер один в списке приоритетов человека. Однако это не так.
Хорошим началом для разговора может послужить утверждение: хорошо выглядеть можно, прибегнув к нескольким очень простым мерам. Нам всего лишь следует обратить внимание на то, что и как мы делаем. И нужно делать упражнения.
Наши предки много физически трудились, их жизнь была труднее, и физическая активность являлась необходимостью, а не предпочтительным выбором. Теперь мы живем дольше, поскольку наша жизнь не настолько трудна физически. И все же очень и очень многие люди не заботятся о себе. В особенности они забывают о своем лице.
Очарование красотой
Говорят, есть много дорог к красоте. Я всегда беспокоилась о своей внешности, меня часто очаровывали лица других женщин, ибо в них я находила множество разнообразных, подчас уникальных, интересных вариантов красивой внешности. Поведение женщины всегда заметно меняется, если она знает, что выглядит как нельзя лучше.
В Калифорнии говорят: «Она знает, что выиграла». Мой интерес к красоте возрос еще больше, когда я училась в колледже. Тогда я жила в студенческом городке, и девушки нередко заходили ко мне и просили помочь им с прической и макияжем. Мы экспериментировали с укладкой, косметикой, одеждой, и я поражалась тому, как менялись внешность и поведение девушек, когда в пятницу или в субботу они отправлялись на свидание. Столь волнующее перевоплощение было исключительно интересным, я испытывала необыкновенное воодушевление и знала, что и они тоже это чувствовали.
Окончив колледж, я вышла замуж. У меня начала складываться семья, я небезуспешно работала агентом по недвижимости, но мысли о человеческой красоте по-прежнему не оставляли меня. Как и прежде, я обращала внимание на лица женщин, и в голове у меня постоянно возникали варианты улучшения их внешности.
Я чувствовала: эти изменения действительно привнесли бы новизну в то, как они выглядят, и это побуждало меня проводить исследования, постепенно их расширяя. В свободное время я изучала все, что могла найти в журналах, специализирующихся на красоте лица, читала книги и журналы по медицине.
Я беседовала с известными терапевтами из разных стран мира, с теми, кто, как мне казалось, использовал последние достижения науки, применяя их в новейших технологиях возрождения красоты.
Я задавала им вопросы о курсах лечения, которые они проводили. И чем больше я погружалась в эти исследования, тем толще становились мои папки.
Я чувствовала, что становлюсь профессионалом в вопросах красоты лица, и это направление открывало передо мной блестящие перспективы.
Я записалась на курсы, необходимые, чтобы стать лицензированным косметологом, и, окончив их, сразу же распрощалась с продажей домов. В 1981 году я открыла косметическую клинику в Монтерее, штат Калифорния. В это время я сама вела собственную яростную атаку на двух злейших врагов женщин: на старение кожи и морщины — это результат бесчисленных часов, которые я провела в юном возрасте, жарясь под убийственным солнцем Аризоны, чтобы добиться красивого цвета кожи. Я понимала, что, если эти две проблемы преследуют меня, значит, и других женщин тоже.
Моя клиника пользовалась огромной популярностью, а сама я приобрела ценнейший опыт, работая с самыми разными женщинами. Я научилась читать по лицу женщины, как по карте, и узнавать о ее привычках, эмоциональной истории, душевном состоянии. Для опытного глаза лицо — действительно открытая книга. Я могла научить женщин, как сделать более эффективной их собственную, уникальную красоту.
Помню, время от времени смотря в зеркало, я на какую-то долю секунды улавливала в себе облик моей мамы. Она была напряженной, строгой и усталой. Рот ее под влиянием стресса был плотно сжат. Она выглядела так, будто на ее плечи легла вся тяжесть этого мира, — но миром была она сама. Я чувствовала, что, если бы смогла разгладить выгравированные на моем лице следы жизненных эмоций, я сумела бы заново отлить его контур и смягчить жесткость черт. Я знала — если я сделаю это с собой, то и других смогу этому научить.
Все время, когда я руководила своей клиникой, я использовала в работе все известные мне секреты сохранения и восстановления красоты. Я прочитывала всю имеющуюся литературу и постоянно искала информацию о других, новейших способах сохранения красоты, чтобы передать все самое полезное своим клиентам.
В салоне работали люди, знающие свое дело, и, таким образом, у меня было время путешествовать по другим странам и изучать работу коллег, чтобы расширить знания о новейших, самых передовых технологиях предотвращения старения. Я научилась делать специальный лимфатический дренаж, который помогает бороться с мешками под глазами, и массаж вдоль линии челюсти.
Я училась у доктора Джеральда Снайдера методике его ручного массажа (массаж, который позволяет осуществлять временный лифтинг лица). Этот массаж усиливает тонус кожи и улучшает поступление крови настолько быстро, что пациентка выглядит так, словно ей только что сделали настоящий лифтинг. К сожалению, эффект такого массажа кратковременен.
Моя клиника была оснащена многочисленными аппаратами для повышения тонуса лица, однако они оказывали на лицевые мышцы лишь ограниченное воздействие. Аппараты не могут укоротить нос, увеличить губы или сделать шире узкое, изможденное лицо. Ощущения от действия этих аппаратов не из приятных, кроме того, клиентки должны были приходить достаточно часто, чтобы сохранить результаты, а это дорого и неудобно.
И тем не менее я была тогда крайне занята, клиентки мои выглядели чудесно и чувствовали себя счастливыми, а я пребывала в восторге от того, что могу приносить столь явную пользу.
Если кого- заинтересовало. Продолжение опубликую. Скачала с интернета
Кэрол Мадджио
