У меня есть предложение!!!

Добрый вечер!!! Мы же тоже здесь можем выкладывать наше меню, мне кажется это будет для всех интересно и огромная помощь, особенно для новичков!!! Много девушек которые давно на ДД, и я думаю, что они могут поделится своим опытом, своими ошибками, это тоже важно. Как вы считаете??? Все очень дружные, отзывчивые!!! Как вы решите!!!
Или может быть нельзя, я не знаю!!! Я только предложила, а вам решать!!!
Рейтинг:  +18
Swetik-60
3 июля 2012 года 5 1087 155
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru У меня есть предложение!!!
Добрый вечер!!! Мы же тоже здесь можем выкладывать наше меню, мне кажется это будет для всех интересно и огромная помощь, особенно для новичков!!! Много девушек которые давно на ДД, и я думаю, что они могут поделится своим опытом, своими ошибками, это тоже важно. Как вы считаете??? Все очень дружные, отзывчивые!!! Как вы решите!!!
Или может быть нельзя, я не знаю... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета дружбы":



Комментарии:
Страницы: 1 2


4 июля 2012 года
+2
Отличная идея!

4 июля 2012 года
+1
Swetik-60 пишет:
можем выкладывать наше меню
Было бы здорово!!!

4 июля 2012 года
+2
а как это вы представляете)))из одних и тех же продуктов можно приготовить абсолютно разные блюда...причём совершенно противоречащие ДД...если и выкладывать меню(в уме должно подразумеваться что они приготовлены по ДДшным правилам...
моё меню на сегодня...

4 июля 2012 года
0
Добрый день!!!!!Вы совершенно правы!!!! Спасибо за меню!!!!

4 июля 2012 года
0
если знаешь основы и грамотно их применяешь...блюда можно готовить разнообразные... по этой ссылке я писал какие красивые и вкусные блюда получаются... https://www.diets.ru/post/577373/?page=0#com4263672 ням ням)))

4 июля 2012 года
0
Константин !!!! Огромное вам спасибо!!!!

6 июля 2012 года
0
а что такое чавыча??

6 июля 2012 года
0
Я так думаю,что рыба

6 июля 2012 года
0
Самый крупный из тихоокеанских лососей. Средний размер ходовой чавычи 90 см. В американских водах чавыча достигает длины 147 см. Зарегистрирован случай поимки чавычи массой 61,2 кг.

8 июля 2012 года
0
Konbat! Спасибо!

4 июля 2012 года
0
Мое меню на сегодня.

5 июля 2012 года
0
всё неправильно)))...щас убегаю на работу вечером посмотрю)))

5 июля 2012 года
+1
завтрак... у вас овсяная крупа...гасить её ГИ можно либо нежирным белком(творог,йогурт и др.), либо небольшим количеством жиров(масло-1ч.л. или семечки-2ч.л.)...никак не вместе...уберите с завтрака или то или то...так как ланча у вас нет яблоко с абрикосом необходимо скушать за 20 минут до завтрака...
обед...уберите йогурт...используйте другую заправку для салата(лимон и др.)...молочку используем только с мясом, птицей...и мне кажется как то голодновато...в качестве гарнира я добавил бы слегка тушёных овощей...
ужин...уберите йогурт...та же причина что и в обед...оливки я тоже убрал бы...хотя можно и скушать...
и у вас в меню нет Льняного масла,семечек...и на первых порах я сделал бы четырёх разовое питание...

5 июля 2012 года
0
Константин !!! Посмотрите , там есть и творог , и йогурт, семечки, и кунжут!!! Морковка , яблоки. А что еще????Вот йогурт вы правы надо заменить ,я не знала!!!! Спасибо вам огромное!!!! Да мне и так много, куда еще 4.

5 июля 2012 года
0
я имел ввиду что молочку не нужно кушать в один приём вместе с семечками и(или) растительными маслАми...

6 июля 2012 года
0
спасибо огромное за помощь!!!!

5 июля 2012 года
0
Светик!1) На завтрак семечки лишние и яблоки тоже.Абрикосы какие,имеется в виду курага?
2) Нет второго завтрака (приемов пищи должно ныть 4).Вот тут и можно поесть фрукты (в общем количестве с абрикосами 400г) и с десяток орешков.Или перед фруктами за 15 минут стакан кефира
3) Если ты ешь рыбу и оливки,то салaт нужно заправлять не иогуртом,а маслом.Вот и семечки можно было в салат добавить.70 г -это мало.Надо хотя бы 100-150 и еще тушеных овощей на гарнир вдвое меньше,чем салата
3) Ужин-те же замечания,что и по обеду.И еще.Мы не сочетаем рыбу с капустой-так нарушается усвоение иода
4)И еще очень низкий калораж.Нужно не менее 1500ккал,иначе замедлишь обмен веществ.Чтобы худеть,надо есть

5 июля 2012 года
0
в системе питания ДД калории никто не считает...

6 июля 2012 года
0
Снова здорово!!! А не мешало бы посчитать для интереса
энергетическая ценность пищи должна быть никак не меньше величины,необходимой для компенсации энергозатрат организма на обеспечение основного обмена веществ (стр.51).Иначе похудение будет идти за счет потери не жира,а мышечной массы.Вы к этому стремитесь?

6 июля 2012 года
0
а зачем...мы и так считаем)))только другое)))
Питательных веществ, поставляющих энергию, в сутки нужно:
1. Белков — от 0,8–1 до 1,5 граммов на килограмм собственного веса (1 грамм белка на килограмм собственного веса при весе 70 килограммов — это примерно 230–280 граммов мяса, птицы или рыбы в приготовленном виде).
2. Жиров — 35–50 граммов (70–100 граммов орехов или семечек, или 3 столовых ложки масла, или около 200–250 граммов жирной рыбы).
3. Углеводов — столько, сколько требуется, чтобы «добрать» до ваших потребностей в пище и энергии.

6 июля 2012 года
0
Ну вот у нее и белка,и жира достаточно,а углей мало

6 июля 2012 года
0
скажу честно углей вполне...я в день кушаю фруктов-400г...свежих овощей почти килограмм...крупы, бобовые 50-100г

6 июля 2012 года
0
Я имею в виду меню Светика
Konbat пишет:
крупы, бобовые 50-100г
Это в готовом виде?

6 июля 2012 года
0
нет...это крупа...в готовом виде получается в 2-3 раза больше...

8 июля 2012 года
0
На сегодняшний день эта заповедь уже не актуальна.(см. сайт Малаховой)

8 июля 2012 года
0
Это о чем речь?

6 июля 2012 года
0
Спасибо тебе большое!!!! Наташа!!! 70гр семечек это-же так много, за один прием на завтрак или за день????? Я клала всего 10гр, и думала нормально!!!! И еще, овсянку можно с творогом с кефиром это понятно, перед овсянкой салат из морковки и свеклы его ни чем не заправлять???? Значит когда кушаем рыбу , не употребляем капусту , и не заправляем кефиром, заправляем только ЛМ или ОМ,йогурт тогда когда едим мясо. Это понятно!!!!Теперь , рис с тушеными овощами можно на обед и сколько?????100-200-300гр, дополнительно свежий салат можно или нет???? Орехи только фундук или можно разные?????? Еще раз спасибо!!!!

6 июля 2012 года
0
Swetik-60 пишет:
Я клала всего 10гр,
Конечно,10 г нормально и есть.70 г семечек-это если больше никаких жиров не употреблять
Swetik-60 пишет:
перед овсянкой салат из морковки и свеклы его ни чем не заправлять?
.Салат можно заправить любым кисломолочным продуктом.Если у тебя обед из круп или бобовых-можно заправить салат и маслом,и иогуртом.
Swetik-60 пишет:
Теперь , рис с тушеными овощами можно на обед и сколько?????100-200-300гр, дополнительно свежий салат можно или нет???? Орехи только фундук или можно разные??????
Салат в обйзательном порядке перед рисом.А самого риса-3ст.л сухой крупы.Орехи можно и нужно любые,семечки тоже

8 июля 2012 года
0
Такое количество семечек употребимо разве что в дни ДД-шных диет. Семечками жиры не добираем. Такое количество семечек - не приемлемо. Жиры лучше добирать жирной рыбкой или маслом в салат - лучше ЛМ.
А орехи и семечки в салат возможны только, если обед углеводный ( без мяса, рыбы, кисломолочки)

8 июля 2012 года
0
ELENA030156 пишет:
Такое количество семечек - не приемлемо
А кто их приемлет? Это я ей об"ясняю,что жира за день нужно употреблять столько,сколько содержится в 70 г семечек.И вообще это не я советую,а Константин

8 июля 2012 года
0
70 г семечек это цитата из книги))) а то что человек невнимательно прочитал текст...ну что я могу сказать...с кем не бывает)))наша задача вовремя подсказать)))
стр.86,87
Питательных веществ, поставляющих энергию, в сутки нужно:
1. Белков — от 0,8–1 до 1,5 граммов на килограмм собственного веса (1 грамм белка на килограмм собственного веса при весе 70 килограммов — это примерно 230–280 граммов мяса, птицы или рыбы в приготовленном виде).
2. Жиров — 35–50 граммов (70–100 граммов орехов или семечек, или 3 столовых ложки масла, или около 200–250 граммов жирной рыбы).
3. Углеводов — столько, сколько требуется, чтобы «добрать» до ваших потребностей в пище и энергии.

9 июля 2012 года
0
СПАСИБО!!!!

8 июля 2012 года
0
ELENA030156 пишет:
А орехи и семечки в салат возможны только, если обед углеводный ( без мяса, рыбы, кисломолочки)
А вот и нет! Как раз с рыбой и морепродуктами семечки сочетаются (стр.283)

10 июля 2012 года
0
Рыбу просто на автомате написала, конечно же имела ввиду мясо и молочку.

10 июля 2012 года
0
семечки(орехи) с рыбой можно... только на ужин семечки лучше не кушать)))так как пойдут в наши с вами бока)))

5 июля 2012 года
+3
Я считаю, что нужно. Чем больше здесь будет полезной информации, тем лучше. Новичкам ее даже очень не хватает. Поэтому они и кидаются из стороны в сторону, с одной жесткой диеты на более жестокую.

5 июля 2012 года
0
к сожалению этот сайт построен таким образом что вся полезная информация очень быстро уходит за кучу ненужной информации...никто не будет искать инфу скажем дальше десятой страницы...возможно и есть способ создавать информационные топики, но я о нём пока не знаю...а постоянно по новой печатать одно и тоже тоже не хочется...если читатели действительно хотят заняться собой по этой системе...лучший способ заказать книгу...очень хороший вариант посещать форум и сайт этой системы...ну а на этом сайте общаться)))

6 июля 2012 года
0
Мое меню на сегодня!!!!!


Фрукту
фрукты не ела, некогда было!!!!!

6 июля 2012 года
0
Светик! Оливки и семечки мы едим с рыбой,а не с курогрудкой.И рыбы с оливками мы едим с маслом,а не с иогуртом
Т е,надо было поменять местами -рыбу на обед,а курицу-на ужин,но без оливок

6 июля 2012 года
0
Наташека!!!! Я забыла поменять,вечером я полила маслом.А вот что куриную грудку только вечером не знала!!!! Спасибо огромное!!!! А днем к.г.нельзя?????

7 июля 2012 года
0
Swetik-60 пишет:
куриную грудку только вечером не знала!!!! Спасибо огромное!!!! А днем к.г.нельзя?????
Можно и днем,и вечером,я так написала,потому что вечером у тебя был салат с иогуртом

7 июля 2012 года
0
Спасибо большое!!! Наташенька, 70 гр семочек только 1 раз в день или 70 днем и вечером?????

7 июля 2012 года
0
Swetik-60 пишет:
70 гр семочек только 1 раз в день или 70 днем и вечером?
Светик,если ты вообще не ешь ни оливки,ни масло,ни иогурт,ни сыр,ни творог,ни курицу,ни рыбу,ни яйца,ни мясо,ни орехи- то тогда 70 г семечек за день.Потому как ты все это ешь,то 1-2 ч.л. тебе хватит

7 июля 2012 года
0
Вот как, спасибо теперь понятно!!!!Таташенька , скажи пожалуйста ,как быть????Мне так не нравится вкус овсянки с творогом +йогурт, такое противное сочетание просто ужас!!!! Овсянку с фруктами нельзя , а без кушать не возможно,что делать чем ее заправить????Я сегодня на завтрак ела творог с фруктами+ йогурт, обед . тушеные овощи с грибами, салат, рыба+ 5 гр ЛМ.Второй завтрак был фруктовый, перед этим я поела за15 м йогурт, и ужин салат рыба+ 5 гр ЛМ немного семечек. Ты понимаешь я делаю творог сама , ты сказала что только 0,1 пр . ж. , а он такой кислый получился , удовольствия 0. А можно из молока1,5пр ж , и 1,5 пр йогурта это -же не такой большой процент, зато творог отличный получается!!!! Что делать ?????

8 июля 2012 года
0
Ой,Светик,какое у тебя вкуснющее меню получилось! Я тут прямо облизываюсь
Swetik-60 пишет:
Мне так не нравится вкус овсянки с творогом +йогурт, такое противное сочетание просто ужас!!!!
Я тоже не люблю овсянку с творогом и ни с чем другим.Но я нашла единственное сочетание,в котором я могу ее есть:вечером я заливаю геркулес кефиром,туда же сухофрукты и ЛС и ставлю до утра в холодильник.Утром добавляю ваниль или ,еще лучше,корицу.Попробуй,может,тебе понравится.А если мне так надоедает,тогда я подсушиваю хлопья на сковородке и сразу заливаю их кефиром,чтобы были хрустящими,добавляю сухофрукты и ЛС-получается как мюсли
Swetik-60 пишет:
я делаю творог сама
Я тоже делаю творог сама.
Swetik-60 пишет:
А можно из молока1,5пр ж , и 1,5 пр йогурта это -же не такой большой процент, зато творог
отличный получается!!!! Что делать ?????
Из 1,5% молока и иогурта творог получается ни много,ни мало 8-9% жирности,я рассчитывала.Нам такого творога нельзя;Возьми обезжиренное молоко и сама его заквась в кефир на свой вкус и сделай из него творог.Я так и делаю.Но мне ,наоборот,не нравится пресный творог

8 июля 2012 года
0
Спасибо моя хорошая !!!!! Конечно так на много лучше ты предложила!!!! Я то от такого сочетания как я делала можно удавится!!!!! Он даже не получается пресный, он кислый!!!! Таташа,сли тебе нужно посмотри у меня в избранном, или на ,,все случаи жизни,,, я давала там рецепт быстрого творога. Творог получается просто классный , за 15 минут. Его не нужно заквашивать, держать в тепле сразу сделал и можно кушать. Посмотри если нужно!!!! У нас молоко продается 1,5 пр ж , другого нет!!!!Если только сделать из 0,1 пр йогурта, из одного йогурта без молока, по тогда можно будет точно удавится . Ну ладно, у нас в магазине полно творога 0,1 пр но не как не могу подобрать он не вкусный!!!! Попробую!!!!Спасибо дорогая тебе за помощь!!!!

8 июля 2012 года
0
Swetik-60 пишет:
рецепт быстрого творога. Творог получается просто классный , за 15 минут.
Светик,я не могу найти.Дай,пожалуйста ссылку

8 июля 2012 года
0
Постарайтесь геркулес поменять просто на овсянку. И к ней добавлять курагу - вполне съедобно. Все рекомендуют овсянку с вечера залить водой, а утром прокипятить пару минут. Для меня это оказалось неприемлемо. Я кладу 3 ложки овсянки в термос и заливаю горячей водой, туда же, если планирую сухофрукты- кладу 3-4 кураги. Утром - вкусный завтрак готов.

8 июля 2012 года
0
Огромное вам спасибо за совет!!!!! Попробую обязательно сделать!!!!

8 июля 2012 года
0
такое количество семечек употребимо разве что в дни ДД-шных диет. Семечками жиры не добираем. Такое количество семечек - не приемлемо. Жиры лучше добирать жирной рыбкой или маслом в салат - лучше ЛМ.
А орехи и семечки в салат возможны только, если обед углеводный ( без мяса, рыбы, кисломолочки)

8 июля 2012 года
0
С Konbat я совершенно согласна -, чтобы иметь правильные советы по питанию и необходимую информацию - нужна либо книга, но лучше сайт Малаховой. Все- таки здесь подчас видишь советы, которые с ДД мало согласуются. Здесь замечательно поделиться своими ощущениями , какими-то советами - но это - не основа для четкого следования ДД - слишком много импровизации. Для полноценного развития событий рекомендовала бы Вам именно так и поступать - попробуйте- что Вам мешает. я уже через 10 дней на ДД зарегисрировалась на Диетс - по моему- вполне гармоничное сочетание.

8 июля 2012 года
0
Я уже зарегистрировалась,теперь надо разобраться как им пользоваться!!! Сложновато все как-то построено , на Diets.значительно проще, понятней!!!! Спасибо !!!!

8 июля 2012 года
0
Знаете, нужно открывать форум - и там много ссылок для новичков. Кроме того, там много меню, много рецептов. Для начала, не стоит очень усложнять свое питание - меньше будет ошибок. Потом почувствуете, когда потянет на творчество. Я, прежде, чем начала - почти месяц сайт изучала. Кроме того, выставляя там свое меню для анализа ( лучше делать на завтра, чтобы исправить ошибки) - там гораздо больше шанс получить не спорный , а правильный совет, иногда единственно верный.

8 июля 2012 года
0
Наташа , скажи мне а другое мясо можно , или только кур .груд.Например. Курицу или индюка без кожи ножки , или остальное, постную свинину, или что-то другое???А то все время не возможно одно и тоже , может на время можно поменять???

8 июля 2012 года
0
Все, что Вы перечислили - можно. Еще и говядину можно,и крольчатину. Только убрать весь жир. Но все-таки на сайте больше почему-то употребляют птицу (наверное, потому что более диетическое мясо). Еще и субпродукты можно. Так что выбор мясной - широчайший.

8 июля 2012 года
0
Я уже писала - все-таки этой сайт больше для души, ну и конечно же возможность выбора путей снижения веса- это очень здорово. Но уж если выбрано генеральное направление- изучать его нужно в "школе" , а не в кружках по интересам ( хотя эта часть жизни для человека очень важна тоже. Успехов.

Кстати , сегодня выложили статистику движения "жира" на сайте - очень интересно тема: "Суммируем все отвесы по системе Т.В. Малаховой 2" Самый свежачок.

8 июля 2012 года
+1
Спасибочки ОГРОМНОЕ!!!!!

8 июля 2012 года
0
ELENA030156 пишет:
Но уж если выбрано генеральное направление- изучать его нужно в "школе" , а не в кружках по интересам
Я изучала ДД в самой,что ни на есть,школе,у самой Малаховой,между прочим

8 июля 2012 года
0
я это предложила Светлане, а не Вам.

8 июля 2012 года
0
Девушки! Добрый день! Я за то, чтобы выкладывали меню по ДД, если
это не трудно. Обязательно будут комментарии, если что-то не так. У
меня лично трудности с составлением меню, и я бы с удовольствием
поучилась составлять меню у опытных людей. Если вас что-то не
устраивает в меню, вы можете легко подкорректировать его под себя.
Спасибо! Удачи всем!

8 июля 2012 года
+1
Сегодня дочитала книгу Т. Малаховой, но как-то даже не знаю с чего начать...
Вроде по теории всё понятно, а на практике как-то не складывается...

8 июля 2012 года
0
Вам, конечно же необходимо зарегистрироваться на сайте Малаховой. Почитать форум - там найдете все необходимые шаги по освоению - на первых порах - самая большая трудность - это составление сбалансированного меню- как поступает большинство начинающих - используют меню с сайта у опытных форумчан, выставляют свое для оценки и исправления возможных ошибок. Для начала - лучше более простое меню ( хотя выбор рецептов на сайте огромный) - проще все правильно соединить и вовремя употребить. У Вас небольшой вес, и при соблюдении всех основных правил ( 10 заповедей, первая из которых уже утратила актуальность)- Ваш вес пойдет вниз достаточно быстро- кстати, это одно из преимуществ ДД- люди с небольшим весом теряют его вполне быстро ( все зависит от организма и четкости соблюдения правил и режима питания)Это конечно-же употребление свежих овощей перед всеми приемами пищи ( кроме фруктового ланча) , не смешивание животных и растительных жиров и т.д. Вполне удобно и интересно быть и на сайте Малаховой и , на Диетс. Успехов Вам.

8 июля 2012 года
0
все заповеди с комментариями можно посмотреть в моём дневнике https://www.diets.ru/post/577411/

8 июля 2012 года
0
Мое меню на сегодня!!!!

9 июля 2012 года
0
А здесь жира мало.Меньше 30 г нельзя-во-первых,организм не будет расходовать собственный,во-вторых,будут проблемы со здоровьем

8 июля 2012 года
0
Мое меню на завтра!!!!

9 июля 2012 года
0
Теперь все хорошо и правильно.Ну,если уж очень придираться,то вечером лучше без оливок (они,как и все соленое будут задерживать воду).А так молодец

9 июля 2012 года
0
Спасибо дорогая !!!!!Я тебе очень признательна!!!!!

9 июля 2012 года
0
завтрак рекомендую немного разнообразить...сегодня одно...завтра другое и тд.
рекомендую продумывать меню чтобы приёмы пищи были равнозначные....а то на обед 4г жиров а на ужин 25г...
и ещё желательно на ужин только овощной салат(нарезка) и белок(нежирное мясо,курица,яичный белок, рыба предпочтительней и тд)
молочку на ужин желательно исключить...
и исключить на ужин семечки, орехи...из масел можно добавить не более 1ч.л. льняного масла(ЛМ)(другие масла на ужин худший вариант)...
и вот ещё что...если вам нетрудно описывайте процесс приготовления продуктов...например ужин:
1. (салат из свежей капусты+ огурцы свежие+редис) заправлен ЛМ-1ч.л.
2.сельдь приготовленная на пару и тд.
для чего это нужно?
по табличке невозможно понять то ли салат, то ли перепаренное-переваренное овощное рагу, а это две большие разницы. а также, то ли это была запаренная овсянка, или вчерашняя разогретая переваренная каша. И комментировать "косяки" в этом случае бессмысленно: косяк не в наборе продуктов может быть идаже не в их сочетании, а в качестве той еды, которая получилась в итоге.
и ещё рекомендую менюшки всё таки выкладывать ДДшном форуме...

9 июля 2012 года
0
Константин Большое вам спасибо!!!!! По поводу выкладывать на ДД форуме, для меня сейчас очень сложно, не могу пока там разобраться. С одного прыгает на другое, хотела поставить линейку не получилось ,написала чтоб помогли пока не ответили,нужно с начала изучить сайт потом выкладывать там меню. Почему вы противник здесь выкладывать, ведь есть люди которым и здесь тоже нужно!!!!! Ни все будут заходить на ДД.Здесь тоже это возможно ,почему нет???? Удобней пользоваться, намного легче , спросить,и просто здесь тоже это нужно!!!!!Мы можем и общаться и выкладывать меню, это не страшно!!!! Здесь на много легче!!!!! Спасибо всем !!!!

9 июля 2012 года
0
Swetik-60 пишет:
Почему вы противник здесь выкладывать, ведь есть люди которым и здесь тоже нужно!!!
я не противник...просто здесь комментировать могут все...даже если они и не на ДД...тем самым вводя Вас в заблуждение)))здесь удобно общаться)))как я писал в самом начале меню без комментариев не о чём не говорит...можно из одного и того же продукта приготовить совершенно разные блюда...в том числе и противоречащие системе питания тем самым вводя новичков в заблуждение))) а это уже гораздо хуже...

10 июля 2012 года
0
Konbat пишет:
то ли салат, то ли перепаренное-переваренное овощное рагу, а это две большие разницы. а также, то ли это была запаренная овсянка, или вчерашняя разогретая переваренная каша
И кому же может прийти в голову такое есть?!!!

10 июля 2012 года
0
Все люди разные...и привычки у людей разные...

9 июля 2012 года
0
Светлана! Ну вот, вас похвалили с третьего меню. Удачи!

9 июля 2012 года
0
СПАСИБО!!!!!

9 июля 2012 года
0
Дорогой Константин!!!! Вы совершенно правы!!! Но смотрите, здесь не ни одного ком .который бы был оставлен не по не знанию!!!!! Ни кто ни кого не будет вводить в заблуждение, все взрослые люди и все понимают , что нам нужна правильная помощь, а не по по наслышке!!!!Нам очень важно именно на этом сайте иметь такую страницу где можно проконтролировать меню, рецепты, а почему бы и нет???? Ведь у нас есть такие старожилы как Вы , ЛЕНА, НАТАША это же замечательно, супер!!!! Я думаю что для всех это большая помощь, поддержка!!!! Система замечательная , но ее сложновато освоить и по этому для новичков ,и не новичков Ваши мнения очень важны!!!! Книга это замечательно, но все равно имея книгу возникает много вопросов, а те кто не имеет книги тогда вопросов в двое больше!!!! Или мы можем написать , ком. оставляют только те которые давно пользуются этим методом, и ни как по другому!!!! Это всем очень нужно , и думаю очень важно правильно пользоваться этой системой!!!! Я думаю ,что все будут только рады , довольны!!!! Я так точно!!!! Огромное Вам всем спасибо за помощь!!! Правильная полезная информация нужна всем!!!!!

9 июля 2012 года
0
Света выкладывайте менюшку здесь но просьба только с комментариями, потому что просто по набору продуктов очень трудно понять что вы приготовили и как готовили(варка,на пару,запекали или жарили).это имеет значение)))

9 июля 2012 года
+1
Ребята давайте жить дружно! Мне понравились меню и
комментарии, все очень интересно. Я и другие участники быстрей
запомнят, что к чему. Я сейчас точно знаю, что можно на ЗАВТРАК
и что на УЖИН. Второй завтрак, мне понятно - 400 гр. фруктов + орешки.
У меня просьба к Константину, Наталье, Елене, Светлане и к другим
участникам, которые давно питаются по этой системе, выставить по 2
меню и можно спокойно жить неделю, худеть на здоровье! И дальше
изучать эту систему питания. Это будет огромная помощь для новичков.
На ДД форум я тоже хожу, но у меня там не получилось открыть дневник.
Всем удачи!

10 июля 2012 года
0
Вот,пожалуйста,например:
З-2ст.л. геркулеса,замоченных с вечера 300г 0,1% кефира из кефирного гриба со щепоткой изюма 1 д.л ЛС (если есть) и корицей
2З-ананас и манго 350г и 10 орехов кешью
О-салат "Метелка"(капуста,свекла,морковь,лук,зелень сельдерея с лимонным соком и 1д.л тыквенного масла) 300г или больше(это мой любимый салат),нут,тушеный с кабачками и сладким перцем,- 200г
У -салат (листья,огурцы,помидоры,сладкий перец,лук),ножки куриные тушеные 150г
Или так:
З и 2З у меня стандартные-мне не надоедает
О-салат(кабачки тертые,морковь,огурец,сладкий перец,лук,зелень сельдерея с заправкой из лимонного сока и иогурта 0,1%)-300-350г
мега-омлет (2яйца,кефир,лук,зеленая фасоль,помидоры,острый перец,карри, с 10г сыра или без него),пожаренный на смазанной кисточкой сковородке под крышкой)
У-салат (листья,редиска,огурцы,укроп,лук зеленый с 1ч.л.орехового масла),мерлуза на пару 200г
Просьба не кидаться тапками-здесь нет многих нужных продуктов,в частности,льняного масла,овсяной крупы,гречки,творога и пр,.лосось мне не по средствам,а скумбрию не люблю

10 июля 2012 года
0
bandercha пишет:
а скумбрию не люблю
рецепт с форума...пишут что очень вкусно получается...
Рыба на овощной подушке в СВЧ.
Для этого рецепта подойдет практически любая рыба. Лучше всего, конечно, жирная – скумбрия, форель, семга, салака, так как нежирная рыба получается суховатой.
Для овощной подушки прежде всего нужен репчатый лук – режем его полукольцами. Если нет других овощей, можно ограничиться одним луком. Еще очень уместен будет сладкий перец, лук порей.
На дно специального контейнера для СВЧ укладываем слой лука, поверх него выкладываем другие овощи, а поверх овощей – рыбку. Скумбрию режу на половинки, форель кусочками по 2-3 см толщиной. Посыпаю рыбу приправой без соли и глютамата. Я использую ту, которая состоит из молотого перца, сухой молотой лимонной цедры и горчичного порошка. Такую приправу можно приготовить самостоятельно. Что касается приправ – здесь полный простор для творчества. Рыба «любит» укроп, лимон, перец.

Контейнер накрываю крышкой и ставлю в СВЧ на полную мощность. Если это одна скумбрия, примерно 300 г, достаточно 7 минут. Овощи остаются «аль денте». Две скумбрии готовы за 10 минут, а килограммовая форель – 13 минут.
Весь драгоценный жир впитывается в овощную подушку

Очень вкусно! Это блюдо подойдет на обед, так как на ужин мы едим только сырые овощи.

10 июля 2012 года
0
Konbat пишет:
Рыба на овощной подушке в СВЧ.
Спасибо за рецепт,правда СВЧ у меня нет.Разве что в духовку поставить под крышкой,надо попробовать.По мне,так я рыбу и вообще бы не ела

10 июля 2012 года
0
я раньше рыбу мало ел...сейчас кушаю в основном только рыбу.(кушаю с удовольствием)..хорошо что есть возможность)))по началу когда только начинал кушать были проблемы...типа пред изжогового состояния...очень неприятное ощущение...проблему решил очень просто(форумчане подсказали) перед рыбой необходимо чтобы свежих овощей по весу было в два раза больше чем рыбы...буквально на следующий день проблема решилась)))Удачи!

10 июля 2012 года
0
Konbat пишет:
сейчас кушаю в основном только рыбу.(кушаю с удовольствием)..хорошо что есть возможность))
Да я ее тоже кушаю с удовольствием,а вот возможность... Покупать ее дорого,очень невыгодно,насыщаться на ужин с гольным салатом весьма проблематично,а еще готовить ее,все воняет этой рыбой.. .Короче,не гожусь я в японцы

10 июля 2012 года
0
bandercha пишет:
насыщаться на ужин с гольным салатом весьма проблематично
зачем гольным салатом...кушайте нежирную птицу...тоже очень хорошо на отвесы...

11 июля 2012 года
0
Konbat пишет:
.кушайте нежирную птицу.
Это я с удовольствием,я только птицу и ем.Особенно люблю цесарок.А нельзя ли вместо рыбы утку или гуся,у них жир похожий (а вкусно-то как!!!)?

13 июля 2012 года
0
Натали ,я например не слышала здесь где такая птица, Цесарка, перепелки есть фазаны есть, а вкус у нее как у курицы??? У перепелки например одни кости , да и вид как у голубя, да ну ее нафиг , один вид меня приводит в ужас!!!!Кралей полно я их очень люблю, дороговато , но купить можно!!!! Вот не понимаю почему здесь рыба дорогая????? Ее полно а стоит дороже мяса, что за ерунда. Свинина самая дешевая, а вот говядина , баранина дорогая!!!! Ну вот так!!!! А я вез рыбы не могу!!!!!

13 июля 2012 года
0
Swetik-60 пишет:
не слышала здесь где такая птица,
Цесарки-это такие тропические курочки.На вкус похоже на курицу,но мясо очень диетическое,особенно у диких цесарок.И яйца у них хорошие.
Swetik-60 пишет:
Вот не понимаю почему здесь рыба дорогая????? Ее полно а стоит дороже мяса, что за ерунда.
Светик,здесь точно также-на океане живем,называется .Да еще и продается целиком.Голову отрежешь,внутренности выбросишь-и есть нечего.Ну можно,конечно,купить рыбку килосов на 10-так сколько это будет стоить.Про морепродукты вообще молчу,еще дороже.Сапожник без сапог .Потому и не люблю рыбу.А мясо все стоит одинаково,но свинину муж не ест (мусульманин),а говядину не люблю.Баранина здесь,правда,вкуснейшая

10 июля 2012 года
0
bandercha пишет:
все воняет этой рыбой..
согласен что запах не фонтан...но...в мультиварке с закрытой крышкой и клапаном запаха практически не слышно во время готовки...

11 июля 2012 года
0
Konbat пишет:
в мультиварке
Нет у меня мультиварки,только пароварка .И купить негде-не продают здесь такого.Вот рисоварок полно и разных,мясотушилки тоже имеются,а мультиварок нет

13 июля 2012 года
0
я через интернет заказывал))) BRAND 37502

13 июля 2012 года
0
Классная вещь! Стыдно сказать,да здесь не существует интернет-услуг,а то бы уж давно заказала

13 июля 2012 года
0
я через интернет почтой России наложенным платежом заказывал...правда шла почти два месяца...зато я очень доволен)))

13 июля 2012 года
+1
Пока как-нибудь переживу,в следующем году поеду в Украину,тогда и куплю

10 июля 2012 года
0
bandercha пишет:
все воняет этой рыбой
и ещё...Запах рыбы очень хорошо отбивает можжевельник

11 июля 2012 года
0
Konbat пишет:
можжевельник
О,а это интересно.А что именно,ягоды? Ягоды я где-то видела,даже купить собиралась,(они вроде бы вкус копченого придают),потом забыла.Вот спасибо,что напомнили

10 июля 2012 года
0
Наталия! Спасибо за поддержку! Удачи!

9 июля 2012 года
0

10 июля 2012 года
+1
Мое меню на сегодня!!!!

У меня вопрос!!!!! Я вроде читала что можно шоколад, я покупаю 85 пр какао, а когда и сколько???? Спасибо!!!!

10 июля 2012 года
0
стр. 135
Многие считают шоколад не только безобидным, но и прямо-таки «полезным для мозга». Огорчу: мозгу нужен не шоколад, а глюкоза, а «для настроения» — еще и триптофан, который содержится в какао. М. Монтиньяк считает шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) вполне благонадежным продуктом с точки зрения ГИ. Но это тот редкий случай, когда я позволю себе с ним не согласиться. Кусочек шоколада при незначительном объеме в очень концентрированном виде содержит слишком много веществ, которых «борцам за фигуру» следует избегать: это и обязательный сахар (его нет только в шоколаде с 99-процентным содержанием какао), и кофеин, и насыщенный жир (масло какао), и сомнительные кондитерские добавки, на которые хватило фантазии у производителя. Благодаря такому составу шоколад — это нечто вроде вредной для тела «таблетки», приемом которой вы рискуете погубить результаты самой сбалансированной диеты, а о вредоносном действии шоколада на организм вы можете прочитать в разделе «Диверсанты на кухне». Подумайте, стоит ли кусочек этого «наркотика» того, чтобы перечеркнуть все ваши старания? Может быть, просто перестать его покупать?..«Самый лучший способ отказаться от шоколада оказался такой — не иметь его в доме вообще. Не покупать его я могу, но вот если заведется... то сначала квадратик, потом два, потом четыре...»
«Шоколадный» вкус можно получить почти безобидным способом с помощью самого примитивного какао-порошка (естественно, речь не о смесях с сахаром и сухим молоком): его иногда можно добавить к творогу или овсянке, или приготовить горячий напиток на воде или обезжиренном молоке.

10 июля 2012 года
0
Светик,меню правильное,но слишком все однообразно.Так скоро надоест и захочется чего-то непотребного.Приготовь яйца,бобовые,грибы,наконец,может,морепродукты.Ах,мне бы ваши возможности!

11 июля 2012 года
0
Спасибо дорогая!!!! Приезжай я тебя накормлю!!!!

12 июля 2012 года
0
Swetik-60 пишет:
Приезжай я тебя накормлю!!!!
И куда же мне приехать? Ты хоть адресок дай
У меня сегодня день непослушания-как,впрочем,по всем средам.У меня подруга препод,а по средам после обеда нет занятий.Потому мы пьем пиво, я не слежу,сколько я с"ела,когда и с чем.Завтра все будет строго по системе.А иначе никак- и так никакой радости в жизниЕще купила новые ножи, и так порезала палец....ой-ой-ой,глубоко.Обидно,черт побери

12 июля 2012 года
0
Пиво пьешь!!!! Ну тоже нужно!!! Расслабуха тоже это не отемлемая часть жизни!!!! Ладно ни чего страшного наверстаешь!!!! Ты и так балерина, тебе бояться нечего!!!!Знаний у тебя выше крыши, так что твоя среда пролетит мимо!!!!! Радость есть - Подруга, Пиво, а вот палец порезала это плохо. Давай лечи палец.
Адресок дам!!!!

11 июля 2012 года
+1
Мое меню на сегодня!!!!!


12 июля 2012 года
0
Светик,я надеюсь,что все фрукты ты поела за 20 минут до приема каши.Голубика...даже не знаю,что это такое-никогда не встречала
Семечки подсолнечника (и любые другие) не катят с мясом,птицей,т.е. на ужин они лишние

12 июля 2012 года
0
Натали , ты как всегда права,я же дурында!!!! Сожрала все вместе, и что мне пак тошнило , мутило , катастрофа!!!! А я не знала почему, теперь понятно!!!! Хорошо воды напилась стало легче!!! Я поела салат , потом намешала творог + фрукту + йогурт + хлопья, конечно вкусно , но потом....ой.......!!!! А голубика , это как черника , только не много крупней и более сладкая . Очень вкусная!!! Спасибочки!!!!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.