Как правильно повысить дневную калорийность?

sveta-u пишет:

по 50 ккал в неделю.

я так и делала.
2 месяца на 1200, потом поняла, что мало и добавляла по 50 ккал неделю........дошла до 1500 ккал)))

Спасибо за ответ, я тоже думала поднимать по 100. С завтрашнего дня подниму на 50, а там уже буду смотреть по ходу дела как лучше

Если считать калории, соблюдать БЖУ, делать физические упражнения, то вес обязательно будет уходить - 1 кг в неделю, приблизительно.

Ну небольших ограничений придерживаться все равно придется. Желательно набирать калории полезными продуктами, но вредности тоже можно позволять лучше в первой половине дня. Ужин за 3 - 4 часа до сна, можно и раньше. Я считаю калории 55 дней, сбросила 3,7кг правда за это время был мой ДР и свадьба сестры где я себя ни в чем не ограничивала. До этого придерживалась минус 60, сейчас просто иногда позволяю отступления от этой системы в приделах нормальной калорийности.

Будет вес уходить если в дефиците калорий будете.Я на 30 так похудела.