Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Диетическая кулинария

Клетчатка

Содержание клетчатки в 100 гр продукта

В овощах, фруктах, орехах, цельных злаках, бобовых. Примерное количество в граммах на 100 грамм продукта:
Овоши:

Капуста белокочанная 4
Морковь 3,2
Огурцы 1,7
Свекла 2,9
Баклажан 2,3
Редис, редька, Репа 3,5

Фрукты:

Яблоко, груша 3,0
Слива, вишня 2,0
Черная смородина 3,0
Земляника садовая, персики 2,0

Орехи:

Грецкие 9
Миндаль 12
Арахис 8
Фундук 10
Кокос 20

Цельные злаки:

Отруби 40
Пшеница 9,5
Овес 10,7
Просо 8
Рис 9
Горох 5,7
Соя 4,3
Гречиха 11
Цельнозерновой хлеб 7
Крупы:
Гречневая 1,1
Рисовая 0,4
Овсяная 2,8
Геркулес 2
Пшено 0,7
Мука пшеничная высший сорт 0,1

Тэги: клетчатка

Рейтинг: +8

stromirina

21 января 2011 года

520

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/57854/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Клетчатка</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/86/">клетчатка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Содержание клетчатки в 100 гр продукта<br>В овощах, фруктах, орехах, цельных злаках, бобовых. Примерное количество в граммах на 100 грамм продукта:<br>Овоши:<br>Капуста белокочанная 4<br>Морковь 3,2<br>Огурцы 1,7<br>Свекла 2,9<br>Баклажан 2,3<br>Редис, редька, Репа 3,5<br>Фрукты:<br>Яблоко, груша 3,0<br>Слива, вишня 2,0<br>Черная смородина 3,0...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/57854/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/57854/
              ]Клетчатка[/url][/b][/size]
              Содержание клетчатки в 100 гр продукта В овощах, фруктах, орехах, цельных злаках, бобовых. Примерное количество в граммах на 100 грамм продукта: Овоши: Капуста белокочанная 4 Морковь 3,2 Огурцы 1,7 Свекла 2,9 Баклажан 2,3 Редис, редька, Репа 3,5 Фрукты: Яблоко, груша 3,0 Слива, вишня 2,0 Черная смородина 3,0 Земляника садовая, персики 2,0 Орехи:... [b][url=https://www.diets.ru/post/57854/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диетическая кулинария":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"

Каркасный дом с эркером V336 "Палмдейл"

Каркасный дом с с мансардой и 4 спальнями V366 "Хартфорд"

Каркасный дом одноэтажный V431 "Атенс"

Комментарии:

Женёчек

21 января 2011 года

А я покупаю сухую

Ответить

Юрий 44

21 января 2011 года

я б выбрал только орехи

Ответить

Женёчек

21 января 2011 года

а мне орехи по диете нежелательны

Ответить

Юрий 44

21 января 2011 года

мда так всегда бывает
от полезного отказываемся
едим то что нужно отдать врагу
и тем самым усугубляем положение

Ответить

Женёчек

21 января 2011 года

не сухая она не вредная, она практически не усваивается организмом зато очень хорошо на кишеник действует

↑ Ответить

Filipesku

22 января 2011 года

а как вы употребляете сухую?

↑ Ответить

Женёчек

22 января 2011 года

1 ст л клетчатки смешиваю с 2-3 чайными ложками смятаны минут за 15 до еды, перед едой стакан воды еще выпиваю.
Кто то в йогурт добавляет или кефир, можно в творог, можно с соком. Нельзя только сухую, надо обязательно с чем то жидким

↑ Ответить

Filipesku

23 января 2011 года

спасибо, возьму на вооружение!

↑ Ответить

Женёчек

23 января 2011 года

Если хочешь я тебе более подробно ссылку скину там хорошо написано, но там целая диета а я ее в свою диету добавила просто

↑ Ответить

Filipesku

24 января 2011 года

конечно хочу, спасибо! а где ее купить? чтото я посмотрела не увидела нигде..

↑ Ответить

Женёчек

24 января 2011 года

в аптеке))) спроси у консультантов, они сразу покажут)))

↑ Ответить

Filipesku

24 января 2011 года

спасибо!

↑ Ответить

Юрий 44

24 января 2011 года

не торопись благодарить - вот когда вес подскочит в разы, может одумаешься, что принимать все искуственое вредно, как и таблетки, как и полуфабрикаты, как и фармацевтику c химией и прочее тому подобное.лучшая клетчатка-натурал в лице орехов и огурцов .

↑ Ответить

Женёчек

24 января 2011 года

А кто сказал что в аптеке искуственная продается? Натуральная пшеничная клетчатка, такая как в хлеб отрубной добавляют, а если вы незнаете, то пожалуйста не говорите.

↑ Ответить

Юрий 44

24 января 2011 года

-2

ну и много она вам пользы дала аптека, если встать на весы? цельное зерно блокирует нормальный процесс обмена.

↑ Ответить

Женёчек

24 января 2011 года

мне она дала -3,5 кг за неделю, и нормальную работу кишечника, а если вы и представления не имеете что такое клетчатка то поищите информацию хотя бы в интернете.

Ответить

Женёчек

24 января 2011 года

не слушай невежд, которые не знают продукта (даже состава продукта я уже не говорю про его свойства) и говорят, а сама почитай в интернете, здесь спроси у тех кто ее регулрно принимает.

↑ Ответить

Талия

22 января 2011 года

Я с кефиром - 2 ч.л. клетчатки на стакан кефира. Минут через 20 можно пить.

↑ Ответить

Талия

21 января 2011 года

Суточная потребность в клетчатке - не менее 35 - 50 гр. По-любому, с овощами и фруктами такое количество не получить.

Ответить

Женёчек

24 января 2011 года

Вот именно

↑ Ответить

Ч-mask

3 февраля 2011 года

Да клетчатка (то есть банальные отруби) очень хорошо кишечник стимулирует! на диетах всяких - вещь вообще незаменимая, когда просто массы нет для кишечника!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.