Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > 90-дневная диета раздельного питания

Помогите, посоветуйте, проверьте

Вот и подходит к концу 12 день моей диеты

. У меня витаминный день

, купила арбуз, должно быть полезно и вкусно

. На сайте нашла для себя много нового, интересного и полезного

. А именно ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

, очень понравилось вписывать туда все что было съедено и что планирую... НО... Оказалось мое питание не столь калорийное и в нем больше углеводов - ЭТО НОРМАЛЬНО???

Может я что-то делаю не совсем правильно и может нужно что-то менять.
И еще, когда наступают витаминные дни, я их провожу в компании только одного фрукта - мини моно диеты...когда-то я уже боролось с лишними килограммами, и такие разгрузочные дни были обязательными, на каком-то одном продукте, вот и решила повторить опыт. Тем более, что говорят, так вес скорее снижается. На 90-то дневке такие новшества допускаются???
С другой стороны, все время смотрю "по себе" - чувствую себя хорошо, по утрам скачу с Джиллиан (невзирая на жару - 32 градуса), видать запасы у меня крепкие и держат в тонусе

.

Подскажите, проверьте, посоветуйте...

Вот то что я ела последние несколько дней в калориях.

Спасибо всем за советы и критику

Рейтинг: +1

Tasiya

6 июля 2012 года

341

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/580259/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите, посоветуйте, проверьте</a>                  <div style="padding:7px 0;">Вот и подходит к концу 12 день моей диеты . У меня витаминный день , купила арбуз, должно быть полезно и вкусно . На сайте нашла для себя много нового, интересного и полезного . А именно ДНЕВНИК ПИТАНИЯ , очень понравилось вписывать туда все что было съедено и что планирую... НО...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/580259/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/580259/
              ]Помогите, посоветуйте, проверьте[/url][/b][/size]
              Вот и подходит к концу 12 день моей диеты . У меня витаминный день , купила арбуз, должно быть полезно и вкусно . На сайте нашла для себя много нового, интересного и полезного . А именно ДНЕВНИК ПИТАНИЯ , очень понравилось вписывать туда все что было съедено и что планирую... НО... Оказалось мое питание не столь калорийное и в нем больше углеводов - ЭТО НОРМАЛЬНО... [b][url=https://www.diets.ru/post/580259/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"

Каркасный дом с террасой V337 "Палм-Бэй"

Комментарии:

Ната_02071971

6 июля 2012 года

Один вид фруктов в витаминный день можно. Как по мне - 3-го июля калорий маловато, но если ты себя нормально чувствуешь - тебе и решать какой калораж наедать. Главное - соблюдать принципы 90-дневки. И все будет супер!!!

Ответить

Tasiya

(автор поста)

7 июля 2012 года

Спасибо за совет

, стараюсь, но я еще новичок и готовить нужной калорийности и вкусности блюда только учусь

. Для меня очень важны ваши советы и комментарии

, ведь все время сомневаюсь - все ли я делаю правильно, не нарушаю ли…

↑ Ответить

Ната_02071971

9 июля 2012 года

Tasiya пишет:
нужной калорийности

Калорийность можешь оставить в покое. Главное в 90-дневке не путать дни и не смешивать то, что нельзя))) А про калории можешь даже забыть ))))

↑ Ответить

Солнце22

7 июля 2012 года

Моно диеты в витаминный день-это хорошо, но я бы не делала их каждые 4 дня, а например раз в неделю.А стремление соблюдать диету и суточный колораж - это вообще прекрасно! Молодец!
Что касается того, как вкусно готовить по диете, то советую скачать книгу, в которой подробно описывается эта диета. Она так и называется "90-дневная диета раздельного питания", авторы Бреда Хобарт и Мойца Поляншек. В ней есть меню с рецептами на все 90 дней диеты.

Ответить

Tasiya

(автор поста)

7 июля 2012 года

Спасибо за совет и за книгу!!!! Подскажите, пожалуйста, сколько нужно употреблять в день калорий, чтобы организм не перестал прощаться с лишними килограммами и что бы не навредить себе? И еще: не будет ли плохо то, что в моем рационе углеводов больше чем белков и жиров, а жиры практически отсутствуют?

Ответить

Солнце22

7 июля 2012 года

Вы можете подсчитать свою суточную потребность в калориях при помощи калькуляторов, их сейчас много в инете, например, здесь http://www.takzdorovo.ru/objectives/to-eat-right/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=objectives. А про углеводы, то вообщето они наш основной источник энергии. Все дело в том, какого они вида, быстрые или медленные.

↑ Ответить

Tasiya

(автор поста)

8 июля 2012 года

Спасибо за ссылку! Посчитала и вот результат – 2653 Ккал … не многовато?

↑ Ответить

Солнце22

8 июля 2012 года

Эту цифру надо проверять, искать "коридор калорийности", Т.е. постепенно уменьшать, с шагом 200-300 ккал, и смотреть как организм реагирует, и увеличивать, с тем же шагом и опять смотреть реакцию, чтобы найти камфортную для организма калорийность, которая давала бы еще и снижение веса. Вот еще тут почитайте. http://medicina.ua/presscenter/articles/digestion/itm/4912/
Я в свое время много калькуляторов попробовала, пришла к выводу , что для меня 1500-2000 ккал в сутки, например, нормально. И не голодно и не набираю вес.

↑ Ответить

Tasiya

(автор поста)

8 июля 2012 года

Спасибо!!!!

Очень новая и полезная для меня информация!!!!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))