Мотивашки

Сидеть на диете - это все равно, что принимать душ только перед сексом
Эпиграф:
- Я вся чешусь. - Мыться не пробовала?!! - Пробовала. Не помогает. Сначала, вроде, ничего, а через пару недель опять чешусь.
Важно осознать, что правильное сбалансированное питание, это не диета на несколько недель. Правильное питание – это образ жизни, которого надо придерживаться постоянно. Придерживаться правильного питания надо не чтобы подготовить себя к отпуску, свадьбе или каким-то праздникам. Правильное питание – естественная ежедневная потребность. Вы принимаете душ не исключительно перед сексом, чтобы понравиться партнеру, а делаете это каждый день, чтобы быть чистой, приятно пахнуть, и хорошо себя ощущать. Правильно?!! Правильно!! Вот и с едой также. Питаться надо разумно каждый день, чтобы быть и внутри чистой. Тогда и не придется перед важными событиями жизни устраивать генеральную уборку организма, пытаясь вывести из него килограммы шлаков, отходов, токсинов, которые скопились за время беспорядочного поглощения всего более или менее съедобного. Однажды на форуме сайта Красотуля.ру появилась девушка, с пронзительной просьбой: «Помогите, через две недели свадьба. Надо похудеть на 12 килограммов!!» Что ей можно было ответить?!! Интересный и правильный по сути ответ был бы примерно таким: - Девушка, ну неужели вы только сегодня узнали, что через две недели у вас свадьба?!! За две недели ничего не поделаешь. Худеть на такое количество килограммов нельзя ни за две, ни за три недели. Начинайте менять свое питание. И не к свадьбе, а вообще. До свадьбы вы, возможно, сможете избавиться от 2-3 лишних килограммов. Пусть это будет только началом. Но и после свадьбы продолжайте следить за тем, как вы питаетесь. Тогда примерно через четыре месяца или через полгода, вы станете такой стройной, какой хотите быть. А муж только порадуется, что его жена была красива не только на свадьбе, но и становилась все краше после этого знаменательного события. Тут, возможно, вы подумаете: «Но ведь все вокруг едят. Едят что хотят, много, вкусно, вредное, сладкое, лишнее. А что же я?!! Мне что выделяться?!!» Хороший вопрос. Давайте попробуем над ним подумать. Вернемся к нашему примеру с принятием душа. Так, для наглядности. Это поможет нам переформулировать ваш вопрос. Иными словами, вы спрашиваете: Если все вокруг мусорят, пачкаются, оставляют жирные пятна на себе и на одежде (то есть, едят, что попало и в любых количествах, забрасывая в себя все, что не приколочено), надо ли мне выделяться?!! Если все вокруг моются, очищаются раз в полгода (иначе говоря, садятся на диеты, пытаются привести вес в норму), надо ли мне выделяться?!! Надо ли мне следить за гигиеной (правильно разумно питаться) каждый день?!! В такой более зримой формулировке все становится яснее. И ответ на все эти вопросы очевиден. Ненормально мыться раз в полгода. Нельзя прибираться в квартире раз в несколько месяцев, а в остальное время плевать на пол и разбрасывать вещи. И нельзя беспорядочно неразумно питаться, время от времени, перед пляжным сезоном или днем рождения, пытаясь привести себя в норму. Негигиенично все это. Согласны?!! А такая очаровательная девушка, как вы, должна всегда быть красивой, чистой ухоженной и сексуальной. Верно?!! Вот мы и ответили на вопрос о том, почему следить за своим питанием надо каждый день. Всегда. И теперь вы наверняка перестанете рассматривать правильное питание, как истязание или самоограничение. Не надо этого трагизма. Это очень по детски. Дети иногда не хотят мыться и капризничают, считают, это чем-то излишним и обременительным. Просто они еще маленькие, и не понимают, что чистота тела – это простой вопрос гигиены. Но вы уже большие девочки. Вы все понимаете. Ежедневный душ, регулярная эпиляция – это все естественно и нормально. И никакого самопожертвования в этом нет. А теперь еще и понимаете, что важна не только внешняя, но и внутренняя гигиена, в которой здоровое питание один из важнейших компонентов. Валентин Мельников специально для сайта http://krasotulya.ru/

Юлия Свияш «ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМ ПОСВЯЩАЕТСЯ…»

Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели!(Т. Фидс)

Эта глава посвящена женщинам, как особо изобретательным существам в искусстве портить жизнь себе и окружающим (поверьте, автор знает, что говорит). Точнее, говорить мы будем не о самих женщинах, а о тех излюбленных способах, которыми они доставляют себе страдания. А то, что женщина любит пострадать – это вещь очевидная. Я даже думаю, что страдание является неотъемлемым элементом внутренней жизни женщины.

Страдания по стройности
Среди прочих страданий, страдания на тему стройности – это излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела. А его законы жестоки: все, что весит больше 55, ну, в крайнем случае, больше 60 (и то, если вы двухметрового роста) – женским телом не считается. Точнее, это все еще тело, но совершенно не подходящее для восхищения, восхваления и вожделения. А хочется, чтобы тобой восхищались, восхваляли и вожделели.
В общем, суть этого страдательного способа крайне проста: набрать лишний вес и глубоко переживать от этого. Женщины делают это охотно и часто. Насколько популярен этот способ – судите сами. Просто оглянитесь вокруг. Если вы не на занятиях в балетной школе или в фитнес клубе, вам все станет ясно. А если еще и послушать женские разговоры о том, как бы похудеть, которые ведутся обычно почему-то за чашкой чая с пирожным(!), то станет ясно: мучениц на этом фронте достаточно.

* Посмотрите, как хорошо сложен мир: чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь.(Доминик Ноге)

Внесем ясность
Для начала внесем ясность в вопрос.
1. Лишние килограммы – это не хорошо и не плохо. Как и все остальное в этом мире. Вы сами решаете, как вы относитесь к тому, что на вас есть дополнительные 3-30 килограммов живой плоти. (В отдельно взятых временах, традициях и местностях стройная или худая женщина не считалась и не считается образцом красоты и здоровья, и соответственно, не является желанным сексуальным объектом для мужчин). И если вы хотите испортить себе жизнь, то первое, что вам нужно сделать, это – набрать вес (надеемся, с этим проблем нет). А второе - ГЛУБОКО РАССТРОИТЬСЯ по поводу того, что вас больше, чем вам хотелось бы.
2. Тот факт, который мы сейчас упомянем, многие женщины отрицают. Но, тем не менее, они выбрали полноту добровольно и без всякого принуждения. (Кстати, точно так же человек добровольно использует любой способ испортить себе жизнь из всех описанных здесь – его никто не заставляет). Быть стройной или не быть ей – это ваше дело и это зависит от вас.
Итак, женщина выбирает полноту. Да, у полного человека есть свои радости! Надо просто осознать, что это тоже ваш выбор.
И, будучи полной, женщина получает:
- гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено, а что приколочено, отдираю и тоже ем),
- отсутствие необходимости заниматься спортом,
- свободное время,
- потакание своим слабостям,
- не напрягающий образ жизни, возможность смотреть сериалы, беседовать с подругами и т.д.
Это, так сказать, явные выгоды полноты (их на самом деле больше, все не перечислишь).
Кроме того, полный человек получает немало скрытых выгод.
Вот некоторые из них:
- для нашего подсознания – чем человека больше, тем ему безопаснее – он набрал дополнительные ресурсы на всякий случай. Поэтому люди полнеют, когда какое-то время живут в стрессовых ситуациях (точнее, в тех ситуациях, которые они выбрали оценить как стрессовые).
- лишний вес отдаляет от вас людей, создает психологическую дистанцию, так что, если вам неохота общаться с людьми – есть вариант «бегства», можно не встречаться с мужчинами, не ходить на свидания (здесь дальше нужно смотреть, почему вам не хочется с ними встречаться?),
можно спрятать свою сексуальность, можно стать существом непонятного пола округлой формы (опять же, копайте глубже: зачем вам это нужно),
- можно не заниматься собой (копайте глубже, почему вам выгодно плюнуть на себя?),
если вам надо найти причину своих несчастий, то их можно списать на лишний вес. Например, вы говорите: это из-за того, что я полная (меня не любят мужчины, бросил муж, никто на меня не обращает внимания, или наоборот, смотрят с сочувствием, презирают, увольняют и т.д.),
- если вы любите осуждать себя и наслаждаетесь чувством вины по жизни, то вы сколь угодно долго будете истязать себя фактом вашей полноты (а чувство вины вам выгодно тоже, чтобы избежать каких-то действий или чтобы не нести ответственности: «отстаньте от меня, я и так себя грызу!»),
- если вам понадобится организовать себе депрессию, вы легко можете привлечь к этому ваши лишние килограммы – повод найден,
- вы также можете найти себе занятие на всю жизнь. Так бывает, если работать вам не нужно, дети подросли и вам некуда приложить свою неуемную энергию. У вас теперь есть враг, с которым надо вечно бороться. У вас есть интересное дело, которое отнимает все ваше время и силы. Этому делу вы можете отдать месяцы, да что месяцы – годы и десятилетия, сотни и тысячи долларов!

(«Моя жена пошла к диетологу и легко скинула за две недели 600 долларов»).
В медицине часто говорят – «жертва лишнего веса», «жертва ожирения». Какая там жертва?! Человек – творческий создатель своего тела, и веса в том числе!
Идем дальше. Сначала человек решает быть полным, а потом решает страдать от этого.
Правда, некоторые из этих страдающих делают «хорошую мину при плохой игре» с видом, что их все устраивает. Они, с ненавистью глядя на себя в зеркало, повторяют аффирмации типа: «Я принимаю себя такой, какая я есть». Они утешают себя поговорками:
«мужики не собаки, на кости не кидаются»,
«девяносто процентов мужчин любят полных, а десять – очень полных»,
«все толстые – добрые и отзывчивые люди»,
«хорошего человека должно быть много» и т.д.
Остальные страдают в открытую.
Вы еще не приобщились к этой многомиллионной партии страдалиц? Заметьте, партии страдалиц, а не партии идущих курсом на стройность, поскольку конечный результат – избавление от лишних кило – не предусмотрен технологией. Иначе игра закончится! И страдать будет не по чему. Или исчезнут выгоды, с полнотой связанные.
Ваше дело – набрать вес, потом расстроиться, потом бороться, бороться и бороться. С переменным успехом. Можно вообще без успеха, так даже лучше. Можно еще бесконечно говорить на эту тему. Можно есть чудесные таблетки из какашек китайских пауков, которые гарантируют результат без диеты и навсегда.
В общем, ваша задача – окунуться в увлекательный и бесконечный по своей сути процесс борьбы со своим телом.
В этом вам помогут несколько упражнений.

Упражнение «Не виноватая я! Он сам ко мне пришел!» Это потрясающее по своей эффективности и популярности упражнение.
Суть его в том чтобы исхитриться занять волшебную точку зрения на свой лишний вес. Вот ее суть.
Организуйте все свое мышление так, как будто полнота не является вашим выбором. Не берите на себя ответственность за это дело! Это главное. Просто не признавайте, что вы выбрали полноту, а вместе с ней выгоды и соответствующий образ жизни. Более того, отрицайте, что ваши лишние килограммы выгодны вам, что это ваше добровольное приобретение. Всячески отрицайте свою причастность к тому, что вы весите больше, чем хотелось бы.
Вы не создатель, а жертва своего лишнего веса - вот какой должна быть ваша позиция.
Займите следующую позицию: я не сама набрала этот лишний вес, а он сам ко мне пришел. Я для этого ничего не делала! Я его не звала, а он пришел. Я тут не при чем.
А раз вы тут не причем, то это обеспечит вам кучу бонусов:
вы не отвечаете за результат (то есть за избавление от лишних кило). Как вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?
вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия (а это любые способы, кроме одного: меньше есть и больше двигаться). Вы будете покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добывают на Марсе). Логика здесь проста: ко мне прицепились лишние килограммы, избавьте меня от них!
вы сможете списать на свой лишний вес что угодно, в том числе и плохое настроение.
Короче, вы не виноваты, он сам к вам пришел. Теперь только остается ждать, когда он от вас уйдет. Точно также самостоятельно, как и пришел.
А что нужно сделать, чтобы быть не виноватой полностью и окончательно? Надо придумать другого виноватого. То есть того, кто ответственен за эту беду. Главное, придумать такого ответственного, к которому не прикопаешься!
Вот несколько вариантов:
это у меня нервное,
это у меня от стрессов,
это у меня наследственное,
это у меня гормональное,
это у меня от сидячего образа жизни,
это у меня от работы,
это все бесконечные праздники,
это меня свекровь закормила и т.д.
Этот способ хорош тем, что позволяет находиться как бы в полном неведении относительно того, что происходит в вас самой. И в этом состоянии можно пребывать сколь угодно долго. И никто плохого слова вам не скажет (вы скажете себе их сами).

Упражнение «Я вот с завтрашнего дня худею»
Чтобы начать это упражнение, ход ваших мыслей должен быть примерно таков: «Все. Решено. Баста. Худею с завтрашнего дня. Надоело смотреть на этих виляющих костлявыми задами красоток».
Что бы такого сделать для начала? А, надо купить журнал какой-нибудь про это дело. Подойдите к прилавку, посмотрите. Там этих журналов на тему стройности – штук десять. С глянцевых обложек смотрят девицы с втянутыми до самого позвоночника животами. И в каждом журнале – обещание стройности уже завтра. Новые супер-диеты, препараты, системы питания и прочие чудеса – только бери и пользуйся.
Какой же из них купить? Глаза разбегаются…
Покупайте все! А то вдруг пропустите чего-нибудь важное!
Вооружившись стопкой журналов, отправляйтесь домой. Только сразу вам их все не прочесть. Так что ближайшую неделю внимательно изучайте литературу. Изучайте, только не спешите бросаться на все рекомендации, пока не приступайте ни к чему, что там найдете. Вы же еще не все прочитали! Так, потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От чтения, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но это создаст для вас иллюзию, что вы почти уже начали худеть, что вот буквально завтра все и начнется.
Это все понятно, журналы – хорошо, надо садиться на диету и начать заниматься. На диету-то вы сядете, а вот заниматься… Одной, дома… У вас ни одного тренажера нет…
Пройдитесь-ка по фитнес-центрам, отложите диету на пару дней. Вот выберете себе спортивный клуб и возьметесь за все сразу, за спорт и за диету. Так эффективней.
Кстати, изучение спортивных клубов – дело крайне интересное и, скажем так, не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь, подождите месяцок-другой, определитесь, куда же вы хотите. Вот тогда и начнете.
Что, отпуск подоспел? Ну, отпуск – это святое, съездите куда-нибудь, а потом, сразу - в клуб и на диету!
Ах, после отпуска, у вас, конечно, с деньгами будет не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного. Ждем до первой зарплаты, и сразу, в клуб, и на диету, чтоб все сразу, что за отпуск наросло, скинуть.
А тут, кстати, пока вы ездили, новые журнальчики с красотками вышли. Почитайте пока, наверняка что-то новое пишут…

Упражнение «Заедаем свои проблемы»
Предположим, есть в вашей жизни какой-то источник дискомфорта. Что-то вас смутно (или явно) тяготит. Но решать эту проблему вам не хочется, или вы выбрали видеть ее неразрешимой, или вам просто лениво – не важно. В общем, вам хочется отвлечься как-то от мыслей о ней. Выход прост - начинайте их просто заедать. Главное – как только почувствовали смутный дискомфорт – положить что-нибудь в рот. Кровь оттянется к желудку, в голове ее станет поменьше, и плохие мысли сами собой угомонятся. Лучше всего сунуть в рот булочку (ну не будешь же чай просто так пить), чипсы, орешки, конфеты. Это же все равно не еда, так, чуть-чуть поклевать… Просто перекус!
И настоящую еду, конечно, не пропускайте. Заедайте свои проблемы перед телевизором, за чтением книги, за компьютером, на диване. Вы можете жаловаться на то, что это не жизнь, а сплошная череда праздников, застолий, что отказаться никак невозможно, что все уговаривают и угощают, что за компанию как-то все само собой получается… В общем, вы сами знаете эти истории.
Потом, когда это даст свой эффект, вы продолжите портить себе жизнь тем, что будете с бесконечной завистью (переходящей в тоску) смотреть на звонких и легких девушек и женщин, летающих на высоких каблучках в мини-юбках. Вы будете ненавидеть свое отражение в зеркале. А это переживание тоже нужно заесть, чтобы кровь оттянулась к желудку.
Это действительно серьезный способ испортить себе жизнь. А, главное, он очень легкий. Практически не требует усилий. А результат гарантирован.

Упражнение «Пока я не похудею…»
Это очень сильное упражнение. При всей его внешней «безобидности».
Все, что вам нужно сделать, это осознать раз и навсегда, что ваша новая, прекрасная жизнь никак не начнется, пока вы не похудеете.
И начать жить по формуле: «Сначала я похудею, а уж потом…»
А уж что будет потом, придумайте сами. Пусть там будет то, чего вам очень хочется. Но вот сейчас, именно сейчас, пока вы «не в форме», вы никак не можете себе этого позволить.
Особенно хорош этот способ, если у вас в жизни есть какие-то нереализованные желания, мечты, цели или просто важные дела. А вам к ним страшно подступаться. Или просто лениво. Или невыгодно. И в результате вы не хотите этим заниматься.
Вы будете откладывать свою жизнь до того светлого момента, когда вы, наконец, сбросите лишний вес. А сейчас вы практически не живете, вы находитесь всегда в том прекрасном завтра, для которого вы сегодня, скорее всего, ничего не сделали.
Все ваши радости и события – там.
В общем, этот способ позволяет отложить свою «нормальную» жизнь до лучших времен и сделать все, чтобы они не настали.

Упражнение «Культивируем жратву»
Во многих семьях покушать – это единственный повод для общения. (Таким поводом, впрочем, может быть и любое другое бытовое дело: уборка, наведение порядка, стирка и последующая глажка, режимные моменты и прочее).
Оно и понятно: если не жрать, что они, члены этой семьи, будут делать? О чем они будут говорить? Им или не о чем говорить (нет общих интересов, нет диалога), или им дискомфортно общаться, не хочется обсуждать проблемные моменты. А, может быть, общения нет вообще.
И вот, чтобы создать видимость общения, на помощь приходит жрачка. Все крутится вокруг еды. В таких семьях завтрак, обед или ужин – это основные мероприятия. Это единственное, что объединяет членов семьи. Отсюда в семье культ жрачки.
Как правило, в таких семьях все толстые: мама, папа, я – три поросенка. В таких семьях постоянно кто-то ходит в магазин за едой, в доме бесконечно что-то готовится, чистится, жарится, парится, подается на стол, естся, доедается, перекусывается, пьется. Потом моется и сушится посуда и снова что-то готовится.
Люди организуют этот ритуал в семейном масштабе в двух случаях.
1. Для заполнение пустоты бытия, пустоты в отношениях, пустоты в жизни. Спросите себя: о чем мы будем говорить, если не о жрачке? И вы откроете много интересного.
2. Для своеобразного ухода в «безопасное пространство». Чтобы не затрагивать дискомфортные темы, люди придумывают себе ритуалы безопасного общения. И выход за эти ритуалы не одобряется (хотя периодически кто-то взрывается).
Что это означает в нашем случае? А вот что: хотите испортить себе жизнь - сделайте ее рутинной, ритуальной. Сведите отношения к банальному «Что есть будем?». То есть культивируйте жрачку как в масштабах семьи, так и в собственном укладе жизни. Жрачка – это самый легкий и универсальный заменитель других удовольствий и развлечений.

Упражнение «Публичный экстрим»
Это упражнение – для любителей острых ощущений, а также для тех, кто хочет привлечь всеобщее внимание путем эпатажа ни в чем не повинных окружающих.
Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса.
Это для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность.

Диета: период голодовки, предшествующий росту веса.(Ядвига Рутковская)

«Худеть – так худеть», - решаете вы. Не ешьте ничего с утра.
Предположим, вас позвали в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа, долго и смиренно пилите его ножом и вилкой. Ешьте его с отрешенным выражением лица. Запивайте минеральной водой «Боржоми» (можно принести с собой).
Сначала один, потом другой ваш сосед по столу заметит ваше странное поведение, потом все начнут тревожно спрашивать, что с вами. Сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: «не обращайте на меня внимания», «со мной все в порядке», «так надо», «вы кушайте, кушайте» и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и Кока-колой. Дождитесь очередного вопроса к вам. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: «Ну ты че, давай, колись, в чем дело?» или «Ты че такая странная?»
Вы скромно и тихо объявите всем, что теперь вы будете так всегда, по той причине, что:
бережете фигуру (в отличие от некоторых),
решили похудеть навсегда,
стали убежденным вегетарианцем,
ведете теперь здоровый образ жизни,
теперь исповедуете раздельное питание,
последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д.
Опишите всем присутствующим, что происходит с желудком и печенью, когда туда падает 5 разных салатов, льется шампанское, потом водка, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите им о том, как быстро образуется язва желудка, как болезненно реагирует печень на весь этот винегрет, как жир откладывается на бедрах и сразу трансформируется в целлюлит и т.д.
Пусть они для начала почувствуют свою неполноценность и непросвещенность. Потом они начнут вас уговаривать съесть чего-нибудь, а то им так неудобно – они же себя дураками чувствуют рядом с таким пока еще не бестелесным, но уже почти святым созданием.
А вы продолжайте тихо и вежливо отказываться.
Вас наверняка спросят, как давно вы это… того…
Скажите им, что пошел второй месяц, что сейчас как раз кризис: бывают голодные обмороки (слабость, дрожь в членах, потеря памяти, галлюцинации). Но вы обладаете сильной волей, идете только вперед и скоро вам станет легче. А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом.
Уйти с вечеринки лучше в числе первых. Вас будут провожать озадаченные, а может быть даже восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин.
Гордо возвращайтесь домой, и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, отправляйтесь на кухню, к холодильнику.
Тут на полчаса можете выключить разум, пусть желудок возьмет свое. Покушайте, ни в чем себе не отказывая.
Возвращайтесь в кровать. Можете сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра.
Утром начните все сначала.

Упражнение: "Караул, целлюлит!"
Целлюлит – недавнее приобретение человечества. Отличный, просто блестящий способ испортить себе жизнь. Изобретен специально для запугивания мнительной части женского населения.
Раньше, кстати, такой проблемы не было как таковой. Мы этого не знали и жили себе замечательно. И не страдали. Теперь мы знаем, что такое целлюлит. Нам сообщили, что ни одна уважающая себя женщина не может нормально жить с целлюлитом. Ибо это настолько уродливо, что должно быть устранено. Чего бы это ни стоило.
Итак, упражнение заключается в следующем.
А с такой вещью, как целлюлит, можно легко испортить себе жизнь, ДАЖЕ ЕСЛИ ЕГО У ВАС НЕТ! Не упустите свой шанс!
Для начала вы должны свято поверить в то, что для нормальной женщины (каковой вы являетесь), целлюлит несовместим с жизнью. Поверьте также в то, что при появлении малейших признаков целлюлита, одеть купальник – это просто дурной тон!
И еще: вы должны проникнуться той глубокой истиной, что мужчины просто шарахаются от женщин с любым намеком на этот страшный диагноз. Из этого вы смело можете сделать вывод, что целлюлит – это жирный крест на вашей самооценке и личной жизни.
Если у вас есть целлюлит (или хотя бы намек на него) – вам остается только страдать и пользоваться всякими припарками и примочками.
Если у вас целлюлита еще нет (ну что поделаешь, не всем же везет!), его можно начать бояться лет с пятнадцати. Можно беспокойно вертеться перед зеркалом, разглядывая свою попу и бедра, модно сжимать кожу и тревожно всматриваться: а нет ли там еще апельсиновой корки?
В общем, вопрос похудания – это такая разновидность душевного онанизма, которым с удовольствием занимается немалая часть женского населения. Причем штука это заразная, как вы понимаете. И если вы еще не болеете ей, подумайте: все ли с вами в порядке. Давно уже пора приобщиться к прогрессивной части человечества.

Психологические причины нежелания худеть


Ни для кого не секрет, что организм разных людей по-разному реагирует на борьбу с избыточным весом.

Одни, если им случится располнеть, например, после родов, болезни или «из-за нервов», быстренько и легко сгоняют лишнее и живут себе дальше припеваючи, как ни в чем не бывало. Другие сражаются с ненужными килограммами годами – и без всякого результата. Лишь немногим из этих других ценой жестких ограничений и непрестанного труда удается поддерживать приемлемую форму.

Помните картинки из школьного учебника физики, иллюстрирующие устойчивое и неустойчивое равновесие? На одной шарик устойчиво покоится в лунке, а на другой едва балансирует на горке: подуй – скатится. Можно подумать, что и с фигурой то же самое: у кого-то «стройное» состояние является устойчивым, а у кого-то – неустойчивым (для последних устойчивым является «полное» состояние).

Что дает нам жир

Обращали ли вы внимание на то, сколь многие, желая похудеть, достигают обратного эффекта? Зайдите на любой дамский форум – и вы встретите чуть ли не толпы женщин, сидящих на какой-нибудь диете. Избавившись ценой мучительных ограничений от нескольких килограммов, они в мгновение ока вновь набирают сброшенное, да еще и с «довеском»… и садятся на новую диету.

Некоторые ходят по этому замкнутому кругу десятки лет, и с каждым годом их состояние ухудшается: организм от хронического над ним издевательства как бы сходит с ума и вообще отказывается реагировать на диетические эксперименты.

Я веду речь не о тех, чей лишний вес вызван серьезными заболеваниями, и не о тех, кто «худеет», лежа на диване перед телевизором с куском торта в руке. Я говорю о здоровых людях, которые в рамках избавления от лишнего веса упорно и тяжело трудятся над собой, являют чудеса силы воли и самоограничения (попробуйте хотя бы неделю просидеть на кефире и яблоках!), а толку - чуть.

Почему они не худеют? Может быть, потому что на самом деле они не хотят похудеть? Может быть, им зачем-то нужно оставаться толстыми, а причины такого странного желания спрятаны столь глубоко, что они сами не отдают себе в этом отчет, а все их диетические страдания – сплошной самообман и «очистка совести»?

Какими же могут быть психологические причины нежелания худеть?

1. Желание стать солиднее

Животные, готовясь к нападению или защите, надуваются, вздыбливают шерсть, выгибают спину, чтобы казаться крупнее. Человек, желая казаться весомее и значимее, делает по существу то же самое: «увеличивает себя», в том числе, наращивая жировую прослойку. Ведь подсознание не понимает метафор и «действует» буквально, а толстый человек очевидно крупнее стройного.

2. Застенчивость

Стратегия ощущающего свою неполноценность живого существа состоит в том, чтобы спрятаться от опасности, реальной или мнимой. Одни животные копают нору и затаиваются в ней, другие меняют окраску, прикидываясь пеньком или веткой. А у людей роль защитной маскировки может играть избыточная плоть, под которой они скрывают самих себя - беззащитных, уязвимых и голеньких (как под лишним слоем одежды или под панцирем).

3. Последствия психологической травмы

Такое случается с теми, кто в детстве или ранней юности стал жертвой сексуального насилия или инцеста. «Если бы я не была привлекательна, со мной этого не случилось бы» - рассуждают они (что, кстати, совершенно ошибочно: дурнушки точно так же подвергаются насилию, как и красавицы, если не больше). И приходят к выводу: «Если я не хочу, чтобы пережитый ужас повторился, я не должна быть привлекательной». И толстеют.

4. Проблемы в отношениях с мужчинами (женщинами)

Стандартная ситуация: после нескольких лет семейной жизни жена «переселяется» в бигуди и халат и набирает вес, а муж, разумеется, теряет к ней сексуальный интерес. С одной стороны, женщина понимает, что надо бы ей взять себя в руки и восстановить форму, а с другой – смертельно боится: вдруг это не поможет? Она похудеет, а он так и останется к ней холоден? Ведь тогда она уже совсем не будет знать, что делать!

Похожая логика и у одиноких женщин, тех, которым с мужчинами хронически не везет. Оставаясь толстыми, они могут утешаться тем, что проблема не в них, а в их лишних килограммах. А чем они будут утешаться, если килограммы уйдут, а проблема никуда не денется?

5. Неумение доверять

У многих народов есть сказки, в которых принц, король или халиф отправляется завоевывать сердце девушки своей мечты, переодевшись бедняком. Так он убеждается, что она полюбила его самого, а не его богатство или «служебное положение». Мужчин же часто подозревают в том, что им, дескать, «только одного надо», и что видят и ценят они в своих подругах только сексуальный объект, а не высокий интеллект и не выдающиеся душевные качества.

Об этом рассказывают своим дочкам не очень умные маменьки, а феминистки добавляют, что быть сексуальным объектом унизительно и постыдно. Результат – все тот же: магазины одежды больших размеров процветают. Потому что некоторые женщины, распростившись с лишним весом, теряют и уверенность, что любят именно их, а не их красивую фигуру.

6. Жажда льгот и привилегий

Быть несчастненьким очень удобно. Несчастненького все жалеют, ему многое прощают, он как бы имеет моральное право непрерывно требовать внимания, сочувствия и понимания - ведь ему так тяжело! С ним нужно быть чутким, тактичным, деликатным, во всем ему уступать и пропускать вперед. Ну, а человек, расшибающийся в лепешку, безуспешно пытаясь похудеть, конечно, очень несчастен.

7. Нехватка радости

От сладенького и жирненького улучшается настроение - это медицинский факт. И «закусывать» неприятности чем-нибудь вкусным – совершенно нормальная, здоровая реакция организма. Только у одних неприятности случаются время от времени, а у других жизнь неприятна в целом: 24 часа в день, 7 дней в неделю - и закусывать хочется непрерывно.

При этом людям, склонным к полноте, для того, чтобы не поправляться, как раз сладенькое и жирненькое лучше ограничивать. Если им неоткуда «добрать» то удовольствие, которое они буквально «недоедают», если в их жизни нет других источников радости и наслаждения – конечно, их сил хватит только на короткий рывок, а потом тоска и уныние заставят вернуться к «ватрушкам с майонезом».

***

Вы узнали в одном из этих описаний – а может, и не в одном – себя? Или все эти случаи к вам не относятся, однако вы уже испробовали на себе с полдюжины диет, и каждый раз, быстро похудев, через некоторое время переставали помещаться даже в ту одежду, которую носили еще до диеты?

Тогда, может быть, вам стоит честно спросить саму себя – почему вы не хотите похудеть? И начинать борьбу с лишним весом с головы, а не с «волшебной» диеты или, извините, с какой-нибудь чудодейственной очистительной клизмы.

Как настроить себя на похудение и довести дело до конца


Начать худеть легко, почти, как бросить курить - многие женщины делали это по сто раз. Но почему же так трудно закончить похудение в том весе, о котором вы мечтали, а не на полпути, или, что еще хуже, в самом начале, а то и с привесом.

Все упирается в мотивацию. Собственно, зачем мы начинаем худеть? В идеале, для себя: чтобы нравилось отражение в зеркале и фотографии, чтобы сохранить здоровье, повысить самооценку. Так же на решение привести фигуру в порядок здорово влияет отсутствие красивой одежды в гардеробе и очереди поклонников за дверью. А еще критические замечания мужа и детей. Знаете, как это неприятно - слышать от ребенка: “Мама, ну похудей, ну пожалуйста! Я так хочу, чтобы ты могла со мной побегать, на роликах покататься...” Одна моя знакомая начала худеть, именно когда ее семилетний сын произнес эти слова, она рассказывала об этом со слезами.

Но, как правило, всех этих причин, хватает для подпитки решимости очень ненадолго. Через какое-то время, когда накапливается усталость от постоянной самодисциплины, так хочется махнуть на все рукой. И мы начинаем убеждать себя, что мужчина должен любить за прекрасную душу, не за формы, что одежду красивую можно сейчас найти любого размера… И вообще, если на один денечек расслабиться, никакой катастрофы не произойдет. Или на два. Или до понедельника, до нового месяца, начала купального сезона, нового года. Может быть, похудеть удастся в следующей жизни? И вот, через некоторое время вы находите себя там, где начинали, от энтузиазма не осталось и следа, от самоуважения – тем более.

Как же поддержать в себе боевой дух, чтобы не сойти с дистанции раньше времени и все-таки увидеть на весах желанные цифры в конце пути? Вот бы хорошо было бы, чтобы кто-то махнул волшебной палочкой, и ваша воля стала железной, решимость неисчерпаемой, а воля к победе безграничной, чтобы больше не было никаких срывов, сомнений и желания хоть иногда дать себе послабление. Но, увы, нет такого волшебного средства, чтобы перестроить свой образ жизни и образ мыслей одним махом. Придется работать над этим самостоятельно, по всем фронтам.

Первое, что вам нужно сделать – это настроиться на то, что процесс будет долгим. То есть, конечно, вы можете сесть на экстремальную диету и похудеть быстро, и даже очень. Но подумайте вот о чем. Похудение – это не только физический процесс. Вспомните, почему вы поправились? Допустим, в вашей семье были нездоровые привычки, связанные с едой, и вы с детства не отличались стройностью. Или после родов, осев дома, вы начали стремительно набирать вес, потому что у вас поменялся режим, рацион и размеры порций. В любом случае, ваш вес – это следствие очень многих факторов, которые сошлись в одной точке. Если вы похудеете быстро, усилием воли, от этого изменится только ваш размер одежды. Ваши привычки, рацион, даже объемы порций в нормальном режиме не претерпят никаких изменений, они просто не успеют перестроиться. И удержать результат вы вряд ли сможете. К тому же от быстрого похудения пострадает кожа, волосы, ногти. Резкий перепад веса – это еще и большая нагрузка на связки и сердце. В итоге, вместо того, чтобы поправить здоровье, вы его подорвете. Именно поэтому диетологи считают, что оптимально скидывать до полутора килограммов в неделю. Правда, чем больше ваш вес, тем быстрее он уходит на первых порах, но идеально было бы, в конце концов, прийти к здоровому, пусть и не очень быстрому темпу похудения. Расстроились? Напрасно. Считайте, это время вам отпущено, чтобы разобраться с проблемой веса раз и навсегда, а не какой-то коротенький отрезочек времени, за который вы успеете только вкусить прелести стройной жизни, но не насладиться ими в полной мере.

Следующим этапом, заведите дневник своих побед. Это не тот дневник, где вы будете вписывать вес и объемы, хотя их тоже можно, если они вас радуют. Главным образом, такой дневник нужен, чтобы отмечать свои успехи во всем, что связано с вашим похудением. Вы удержались и не съели бутерброд на ночь? Сходили в первый раз на фитнес? Или сделали там на два отжимания больше, чем в предыдущий раз? Не побоялись выйти в ночной клуб, несмотря на то, что преображение еще не закончено или в гостях не съели кусок торта, а ограничились фруктами на десерт? Вам сделали комплимент, а в магазине вам предложили меньший размер, чем вы ожидали? Запишите все это, похвалите себя искренне, прочувствуйте вкус каждой вашей победы над своим весом и прежним образом жизни. Во-первых, когда получаешь похвалу – это здорово подбадривает, вы будете чувствовать удовлетворение от каждого прожитого дня, открывая вечером свой дневник. Во-вторых, в трудную минуту вы все сможете перечитать и увидите, какой большой путь прошел этот сильный, красивый и храбрый человек, сделавший эти записи. Когда достижения наглядны, не так-то легко все бросить.

Также, чтобы увидеть результат, обязательно раз в месяц фотографируйтесь в полный рост. Возможно, сейчас вам не хочется любоваться на эти фотографии, но однажды вы с удовольствием будете разглядывать их и сравнивать с более свежими.

Есть и еще одно дело, без которого не обойтись на пути к хорошей фигуре. Приучайтесь баловать себя. Как правило, мы набираем вес, потому что едим не только для того, чтобы утолить голод физический. Мы “забиваем” ей и голод эмоциональный – жалеем себя после трудного дня, утешаем, если возникают проблемы, радуем, чтобы отметить какое-то событие, в конце концов, гасим ей скуку и однообразие будней. Некоторые за едой даже отдыхают от работы по дому!

Если вы хотите не просто похудеть, но и без проблем удерживать свой результат, придется учиться получать все это без участия холодильника. И в первую очередь, научиться делать себе приятное. Кто-то скажет, что это дорого. Поверьте, флакончик красивого лака для ногтей стоит столько же, сколько упаковка французских пирожных, и в нем совсем не содержится калорий. (Кстати, на полноценный маникюр дома уходит около полутора часов, и есть в это время совершенно невозможно. Всякий раз, как у меня перед критическими днями появляются симптомы вечернего “жора”, я сажусь перекрашивать ногти. К тому моменту, как лак высохнет, уже пора будет ложиться спасть). Лишний поход в дорогой ресторан можно равноценно заменить покупкой новой сумки или пары туфель. Составьте список своих желаний – и крупных, и мелких, и материальных, и нематериальных, и исполняйте их по одному в зависимости от повода.

Что же касается проблем. Конечно, иногда хочется спрятать голову в песок, и заесть беду. Но от этого она никуда не исчезнет, ничего не решится само собой, а если и решится, то уж точно не потому, что вы напились чая со сладостями, на ночь глядя. Я знаю, о чем говорю, сама всю жизнь заедала стрессы, пока в один прекрасный день не спросила себя: “Что я делаю? Зачем я это ем? Кому от этого будет лучше? И что я могу сделать для того, что решить проблему, вместо того, чтобы заесть ее?” Не буду привирать, что сразу легко и просто я “бросила” есть и начала щелкать проблемы, как орешки. На то, чтобы приучиться действовать, а не жевать, ушло несколько месяцев. Но тот день, когда я первый раз кинулась не к холодильнику, а к телефону с тем, чтобы сделать все возможное для разрешения ситуации, занесен в мой личный “Дневник побед” красным цветом.

И последнее, пожалуй, что важно помнить, когда начинаешь худеть: всегда есть еще один шанс. Если так случилось, что вы сбились с курса, не стоит опускать руки, ждать утра, понедельника или следующего приступа самобичевания, для того, чтобы начать все заново. Кстати, самобичевание вообще ни до чего хорошего не доводит, чем больше вы себя ругаете, тем меньше хочется что-то для себя делать. Чем меньше вы для себя делаете, тем меньше вы себя любите, ведь, как известно, человек любит то, во что вкладывает силы и душу. Ну а чем меньше вы себя любите, тем больше вы себя ругаете. Разорвите этот круг. Вы оплошали и наелись на празднике в ресторане? Ничего, по приходу домой вы все равно сделаете гимнастику и похвалите себя, что не отступились. Вы взяли в кино чипсы и поп-корн на дневном сеансе? Все равно съешьте на ужин то, что запланировали, продолжите свой путь с того места, на котором оступились, и тогда вы будете двигаться только вперед. И однажды обязательно достигните своей цели!

Как не поправиться на пикнике


Сколько себя помню, праздники для меня всегда были огромным стрессом. Потому что праздник – это застолье, значит, съедается намного больше всякой снеди, чем в обычные дни. А майские праздники – это целая череда пикников, то есть, это стресс в кубе, если не в пятой степени. После праздников вечно начинает болеть желудок, я ужасно отекаю, и вообще чувствую себя в так, будто бы меня долго использовали, как боксерскую грушу, а потом выбросили за ненадобностью. Да и лишние килограммы набегают – тоже не лучший подарок самой себе. Так что со временем, мне пришлось выработать несложные в исполнении трюки, позволяющие избегать переедания, получать удовольствие от застолья и чувствовать себя хорошо одновременно. Вот такая диетическая эквилибристика.

Для начала, я сделала для себя абсурдное, казалось бы, открытие: перед любым праздником обязательно нужно поесть. Неважно, куда вы собираетесь – в ресторан на день рождения приятельницы, на свадьбу любимой подруги и, уж конечно, на шашлыки – перед выездом просто необходимо чем-то перекусить. Мало кто устраивает барбекю на собственном заднем дворике. Пока доберетесь, пока установите мангал, пока приготовится мясо – к этому моменту вы так оголодаете, что едва очутитесь за столом, начнете мести все, что гвоздями не прибито, и не подумаете ни о какой диете. А если вы поедите перед выходом, то сможете спокойно дождаться основного блюда, не размениваясь на майонезные салатики и хлеб.

Кстати о салатиках. Именно они содержат в себе львиную долю калорий, которые мы употребляем за праздничным столом. Если хотите сократить калорийность, не в ущерб сытости, выбирайте только «чистые» продукты. Резаные овощи, зелень, мясо, фрукты. Это все будет прекрасной альтернативой многочисленным закускам, которые съедаются еще до того, как мясо успеет зажариться. Опять же, если не увлекаться закусками, вы наконец-то распробуете и сам шашлык, а то вечно на него не хватает сил и размеров желудка.

Под закуски лучше пить соки или воду, а употребление вина отложить до “основного блюда”. Алкоголь пробуждает аппетит, как и свежий воздух. Если соединить их вместе, получите приступ «жора», который на следующий день неминуемо отразиться на весах и настроении. А если будете запивать вином солености, то имеете все шансы получить еще и отеки, что добавит граммов и плохого самочувствия. А вот под мясо вина можно выпить, если оно сухое – в нем содержится меньше всего калорий.

Если после мяса вам захочется десерта, захватите с собой пачку простого зефира, подогретый на костре, он получается очень вкусным, пару кусочков вполне можно себе позволить без ущерба для фигуры.

Если вы заранее прикинете меню на день, то вряд ли съедите больше, чем обычно. Хотя в основном мы, конечно, переедаем от незанятости. Меньше всех съедает тот, что делает шашлыки, так как он, что называется, при деле. Но возиться с мясом – это традиционно мужская обязанность, девочек к такому важному процессу редко допускают. Поэтому нужно заранее позаботиться о собственном досуге. Возьмите с собой на природу бадминтон, волейбольный мяч и “Твистер”. Последний особенно хорош тем, что можно задействовать одновременно много народа, к тому же это ужасно уморительно, смотреть, как взрослые и солидные люди заплетаются в узлы на игровом поле. Или отправляйтесь прогуляться под предлогом “набрать хвороста для костра”, для которого вообще-то есть угли. Еще можно объявить себя штатным фотографом и сделать фоторепортаж о вашем пикнике, в этом случае тоже некогда будет жевать, иначе упустите все самые смешные и интересные кадры. А если займете руки и внимание фотоаппаратом, то у вас останутся на память об этом дне отличные фотки, а не лишние килограммы!

Почему диеты не работают


В мире существует несчетное количество диет, а полные люди, меж тем, не переводятся. Логично было бы призадуматься, почему это происходит, но нам некогда - мы выискиваем очередную высокоэффективную диету, которую непременно нужно опробовать. Одна диета гарантирует, что я похудею быстро, другая - что без усилий, третья - что не буду поправляться три года. Но я все еще тут, перед компьютером и мои килограммы – со мной. Может быть, пора признать, что диеты не работают? А заодно разобраться, почему результата удается достичь ненадолго и путем титанических усилий, а через некоторое время вес упорно возвращается:

- Не важно, какую диету Вы выбрали для себя – моно (на каком-то одном продукте), или с ограниченной калорийностью, или с резким ограничением каких-то групп продуктов, эта диета для вас стресс. Чем меньше по времени длится диета, тем она жестче, и тем сильнее стресс. А что мы делаем, когда у нас стресс? Правильно, мы его заедаем. Если не сразу, то после диеты уж точно.

- Голод всегда сильнее любой мотивации. Простой пример: в блокадном Ленинграде несчастные горожане ели даже кошек и собак. Не потому, что они были живодерами, а просто голод немилостив. Вы скажете, что голодаете не вынужденно, а добровольно? Это неважно, как бы сильно вы не хотели похудеть, однажды голод возьмет над Вами верх, и Вы приметесь наверстывать упущенное. Так что чем жестче диета, тем быстрее вы с нее срываетесь, и тем быстрее возвращаете все потерянные килограммы.

- Любая диета тормозит обмен веществ. Что бы Вы ни делали, организму ежедневно нужна энергия для жизнедеятельности. Если Вы садитесь на диету, то потребляете намного меньше калорий, чем Вам нужно. Организм, конечно, как Вы и рассчитываете, возьмет из запасов, но это для него крайняя мера, сначала он постарается все, что Вы едите, растянуть на максимально долгий срок. Пока Вы на диете, это вреда не нанесет, но как только Вы начнете питаться в обычном режиме – все аукнется. Потому что есть Вы будете больше, а организм по-прежнему будет растягивать все съеденное, медленно переваривать, неторопливо усваивать, а главное, запасать на случай следующей диеты-голодовки.

- Диета отнимает у Вас витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья. Ничего странного, что ваш умный организм пытается восполнить их недостаток любыми способами, например, изо всех сил посылает Вам сигнал, чего он хочет. То есть, если Вы увлеклись белковой диетой, то через некоторое время Вам неотвратимо захочется овощей и фруктов, а когда Вы устанете бороться с собой, то диете придет конец. И пока Вы насытите организм веществами, которые в дефиците, ваши килограммы успеют не только вернуться, но и пригласить в гости друзей.

- Ну и наконец, диета не позволяет Вам перестроить свои привычки, поэтому, скинув вес, Вы, как правило, просто не в состоянии его удержать. Все перемены, которые с нами происходят, необходимо осмыслить, найти нововведениям место в жизни, дать им укрепиться. Что же делает диета? Она «взрывает» вашу жизни на короткое время резкими ограничениями, но не успеваете Вы опомниться, как уже опять можно все. К силе воли взывать бессмысленно, жить всегда на одной гречке, или на одних овощах, или только на мясе невозможно. А просто нормально и сбалансировано питаться Вы не научились. По сути, Вы не пришли к новому весу, а прибежали к нему на марафонской скорости. Но вечно бежать не будешь, поэтому вес вскоре догонит Вас, и отыграется за то, что Вы его бросили, не попрощавшись, как следует.

Из всего этого можно сделать только один вывод: диетологи не зря говорят, что худеть нужно медленно. Попробуйте делать это не только ради результата, а получая удовольствие от процесса. Ведь вставать утром и понимать, что ты стала еще немножко красивее – это так здорово, к чему торопить себя и лишать удовольствия каждый день ощущать вкус победы. Побыть стройной Вы еще успеете, а вот худеть, если Вы это делаете грамотно, больше не придется.

Как только вы примите решение, наконец, худеть и начнете воплощать свой план, будь то просто диета или полный комплекс с введением физ-нагрузок и других процедур, будьте уверены, все будет идти совершенно не так, как вы планировали. Кажется, что по всем законам Мэрфи вместе взятым, все и всё будет против вас и вашего похудения. Коллеги на работе будут прикалываться над вами. Родители умолять поесть “еще чуть-чуть”. Любимый человек недоумевать: “зачем это надо, я тебя и так люблю?”. Любые мелочи станут против того, чтобы вы добрались до спортзала: не найдется подходящей спортивной одежды, не заведется машина, пойдет дождь, заболят мышцы. Как назло, именно сидя на диете, вас в большей степени станут звать в гости, на праздники, в кафе и на пикники. А самое главное — ваш организм и мысли. Тело будет откликаться болью, недугами, усталостью и плохим самочувствием. Подсознание будет всегда пытаться вернуть вас в комфортное “обычное” состояние лени и обжорства.

Почему так происходит? По большей части дело именно в том самом подсознании. Большинство этих проблем надуманы. Вызванный похудением стресс — а он обязательно будет — провоцирует наше бессознательное бороться с причиной этого стресса и побыстрее возвращаться в уютное состояние. И хотя данное действие подсознания защищает нас в обычной жизни от многих неприятностей, здесь оно мешает и всячески препятствует нам добиться нашей цели.

Выход один — приготовиться ко всему этому. Приготовиться к тому, что похудение — это стресс, что придется в той или иной степени “ломать” себя, чтобы двигаться вперед.

Все надуманные мелочи, вроде “сегодня не пойду в фитнес-клуб — будет хороший фильм” или “нельзя отказываться друзьям, когда угощают — они так старались” — это не что иное, как попытка подсознания сбить вас с дороги, а попросту говоря — “отмазки”.

Будет лучше, если окружающие вас люди, не будут в курсе вашего похудения. Им просто незачем этого знать. На первых порах вы все равно не добьетесь поддержки, поддержку вы найдете только у тех людей, кто также сидит на диете или худеет другими способами (именно действует, а не только хочет похудеть). Просто, если возможно, держите ваше похудение втайне от людей. Если этого сделать нельзя — объясните, что люди вам не должны мешать, и что для вас это действительно важно.

К своему телу нужно относится внимательно: слушайте его, и оно вам расскажет, насколько хороши дела. При болях, резком переутомлении, травмах — будет лучше пропустить одну или несколько тренировок. Рассматривайте это как инвестицию в будущее, лучше несколько дней дать организму восстановиться, чем перетренироваться, получить травму и затем на месяц позабыть об упражнениях. Но также стоит внимательно “фильтровать” сигналы от организма — иногда малейшая боль может оказаться очередной “отмазкой” пропустить тренировку.

Если на этапе похудения вы столкнулись с какой-то небольшой проблемой, которая вот-вот столкнет вас с дороги или же замедлит ваше движение к цели, просто посмотрите на нее с другой стороны как на маленькое препятствие на пути к большому вознаграждению, перешагните через эту проблему и двигайтесь дальше.

Рассказ у меня получится большой наверное но он очень тонко иллюстрирует то, что писали о мотивации в этой теме раньше.

Позавчера мне позвонили подруги и позвали вечером в кафе. Мы учились вместе в институте, все мы одногодки, всем по 30, у всех по одному ребенку. Все работаем, все семейные и живем в разных концах нашего большого города поэтому встретиться удается только раз в полгода-год.

Вот мы сидели, общались несколько часов в свое удовольствие а потом мои девчонки начали вздыхать поглядывая на меня. Разговор получился оооочень показательным!

- Дашенька, ты так похудела.
- Спасибо, Каринка. Я еще в процессе.
- Лапушка куда дальше, ты такая в институте была.
- Нет в институте я была на 5 кг стройнее и снова буду такой через некоторое время.
- А долго худела?
- Скоро три месяца как начала.
Девочки смущенно переглядываются. Я по сравнению с юными годами до системы была полнее на 12 кг но я и в юности была скорее стройной чем худой. Они были очень тоненькими, а теперь в Каринке 70 кг против студенческих 50, а в Светочке 80 после 45.
- Даш, а как ты худела? Мы тоже хотим!
- Точно хотите?
- Конечно! Вон ты как хорошо постройнела, мы тоже так хотим!
Коротко рассказываю о системе в общих чертах. Что кушать надо 3 раза в день, до 12 можно все, в обед нельзя жареного и жирного, на ужин действуют некоторые видоизмененные принципы раздельного питания, последний прием пищи не позднее 18.00, минимальные физнагрузки каждый день. И начинается!!!
- Как я могу есть три раза в день и до 18, я же работаю!
- Я тоже работаю но у меня получается.
- Где у меня время на гимнастику найдется у меня же маленький ребенок!
- У меня тоже маленький ребенок но выделить на гимнастику хотя бы 5 минут в день совсем не сложно. И 20 тоже несложно если есть желание.
- Ужинать творогом когда семья ест котлеты совершенно невозможно!
- А ты себе отложи две котлеты на завтрак и поужинаешь творогом спокойно. Или свари себе на ужин кусок мяса из которого делаешь семье котлеты.
- Нет, я останусь голодной и ночью побегу к холодильнику.
- А что я ела сейчас?
- Шашлык.
- Как ты думаешь останусь ли я после него голодной?
- Нет.
- Вот видишь. Шашлык можно есть на ужин. Есть много вариантов еды на вечер и нетрудно выбрать для себя подходящий.
(Тут пояснение. Девочки на форуме меня сразу поймали на этом: шашлык на ужин нельзя конечно. И я об этом знаю. По времени это был скорее обед, а у меня получился ранний ужин. Как я сказала: слегка нарушила и слегка приврала. Не со зла, а на волне эмоций)
- Ага, мы тоже ели шашлык значит не поправимся!
- А еще вы ели картошку и салаты с майонезом.
- Ну конечно, а как перед ними устоять!
- У меня же получилось.
- Ну... В 30 лет держать себя в форме сложнее чем в 20. Быстро не похудеешь...
- Да, в 30 лет худеть сложнее. А ты думаешь что через пять лет тебе опять станет 20 и будет легко? Или думаешь что в 35 или 40 это будет легче чем в 30? Тебе нужно быстро или наверняка?
- Быстро и наверняка!
- Так не бывает.

Вздыхают и кушают картошку фри. Потом начинают наперебой озвучивать свои "1000 причин"
- Да, вот у Даши сила воли есть. Молодец конечно. Но с моей работой никогда не получится кушать вовремя.
- А с моей семьей никогда не получится выделить время на спорт. И тяжело это уже, я давно ничем таким не занималась.
- И ужин семье готовить не пробуя тоже не получится, гадость приготовишь.
- И как вечером удержаться и не съесть вкусного? Единственное спокойное время за весь день.
- Да, в 30 лет никогда не вернешь себе фигуру которая у тебя была в 18.
- Еще и после родов.
- Конечно, Светочка. После родов фигура уже не та. И попа больше и живот.
- Да, после родов в старый размер можно вернуться только через платического хирурга.

Я уже молчу не в чем их не убеждая. Покачиваю ногой, обтянутой джинсами которые я купила в институте, но не носила потому что потеряла их в шкафу. Джинсы еще тесноваты в талии но я знаю что это ненадолго.
Думаю по 1000 возможностей и 1000 причин...

Чтобы такое смотивировать, чтобы убедить себя, да и дать понять другим, что вести здоровый образ жизни - вот что важно! Но тогда спросите вы, как может говорить о здоровом образе жизни человек, который последние 3 года только то и делал, что потакал собственным прихотям под девизом: "Люблю повеселиться - особенно пожрать!"
Девочки, мы обладаем уникальной возможностью, как разумные существа, анализировать свои поступки, и на основе этих анализов делать выводы, а затем обобщать эти выводы в опыт и учимся применять этот опыт, как правило, применяем свой. Слава Богу, в данной теме мы учимся применять, на основе опыта Кати Миримановой, и опыт других, тезисы которых здесь сыплются со всех страниц.
Срывы есть почти у всех, так устроен человек, уж очень нравятся послабления себе - они же не требуют затрат, физических, так это точно, ну разве жевать и бегать к холодильнику, но, на момент поедания вкусненького, эти затраты нами воспринимаются во благо, ну а моральные - подумаешь, потом пожалуюсь, что вот я такая слабенькая, не сдержалась, глядишь, может кто и пожалеет?! И жалеем...
Вот он способ ЖИТЬ и ПИТАТЬСЯ (главное питаться!!!, а как питаться и когда не задумываемся, не хотим тратить свою энергию на то, чтобы прочесть, осмыслить и попробовать перестоиться)!
Я поздравляю Вас, девочки, тех, кто уже уверенно чувствует почву у себя под ногами и тех, кто только вступил на этот путь, ну вообщем всех, для кого система стала необходимостью.
Ах да, о мотивации: молодым проще, у них еще так много сил нерастраченых и они могут метаться, срываться, разбиваться, опять подыматься на вершину и опять срываться и так до бесконечности...
А у меня уже половина жизни прожита, и хотя я в душе себя ощущаю на 28-30 лет, но сил снова подниматься на гору, после срыва, становится все меньше - вот и приходиться размышлять и экономить, а также вспоминать Закон сохранения энергии.
И вот какая мотивация возникает с высоты моего возраста - чтобы как можно дольше сохранять здоровье, молодость и красоту, значит нужно расходовать силы с умом и не тратить их на срывы, а потом на восстановление утраченного, да еще и на самосожаление, а целенаправленно - на борьбу со слабостями.
Уж очень много примеров вокруг - мои больные пожилые родители, друзья моих родителей, которые теперь вынуждены тратить огромные деньги на лекарства, хотя можно было бы вести просто другой способ жизни, а не всю жизнь чревоугодничать и теперь бороться с лишним весом и с болезнями, которые являются последствием переедания.
Вот запись одного дня:
19 июля 2010 года
20:00 - попытка подойти к холодильнику и съесть кусок арбуза - безуспешно
21:30 - попытка зайти на кухню, схватить из корзины для фруктов персик и съесть - безуспешно
23:00 - 2-я попытка прокрасться на кухню,чтобы я не слышала, и съесть кусочек шоколадки - безуспешно
23:30 - 3-я попытка громко зайти на кухню и залить все остальные попытки стаканом воды - удалась
24:00 - от досады легла спать, засыпая подумала: - ну вот завтра утром, я тебе, Риточка, отомщу, и как наемся!!!!
Вот так хочу, чтобы было ежедневно и для меня это сильная мотивация!

Основной парадокс похудения
Диета. Человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет. Почему? Или само соблюдение диеты становится для него невыносимым, и он срывается. Опять почему? Ведь запас жира на то и дан, чтобы разрушаться и питать человека энергией во время голодания, то есть диеты. А иногда все идет как по маслу. И результат великолепный и голода никакого. Бывает, что одному и тому же человеку одна и та же диета то помогает, то не помогает. Ужесточение диеты часто не приводит к усилению результата. Хотя во всей остальной медицине увеличение дозы воздействия, как правило, сопровождается адекватным увеличением эффекта. Получается, что в этой похудологии мы ничего не можем предсказать заранее. Поможет или нет? Похудею, не похудею? Нет ответа. И в этом главный парадокс! Я долго искал выход из этого противоречия, и, как кажется, нашел. Все дело в том, что худеют люди не от диеты, а от КОМПЛЕКСА ВОЗДЕЙСТВИЙ. Помимо диеты на похудательный эффект (или на его отсутствие) влияет двигательная активность человека, его мышечный тонус, психо-эмоциональный настрой и целеустремленность. Но чаще всего человек НЕ ДОГАДЫВАЕТСЯ обо всех составляющих похудательного комплекса. А раз не догадывается, значит, неизбежны ошибки! Ведь, каждое из этих составляющих может, как способствовать комфортному похудению, так и ему препятствовать. А комфортное похудение будет только в том случае, если все эти составляющие способствуют снижению веса. Если же, хотя бы что-то препятствует, комфортного похудения не будет, а будут мучения и срыв. Вот так вот! Что бы стало понятней, приведу несколько примеров. Дано: два человека соблюдают диету. Одному из них ну очень надо похудеть. Судьба, можно сказать, решается. Второй же пытается худеть, так сказать за компанию. Вопрос: Кто из них при прочих равных условиях будет худеть быстрее? Правильно, быстрее будет худеть целеустремленный. Потому что мысль материальна. Стремление к цели повышает активность адреналина и норадреналина. А один из прямых эффектов этих гормонов - стимуляция расщепления жира. Жир расщепляется, растет концентрация питательных веществ в крови, человек худеет и при этом легко выдерживает свой скудный «диетический» режим питания. И получается, что позитивное участие психо-эмоциональной сферы вызвало расщепление жира, облегчило соблюдение диеты и вызвало положительный эффект.
Дано: один соблюдает диету и прогуливается, второй для усиления результата решил заняться бегом. Казалось бы, он и должен худеть быстрее. Но на деле, такое случается далеко не всегда. У нетренированного человека интенсивный бег не стимулирует расщепление жира. Такая нагрузка обслуживается в основном расходом углеводов. Их запас небольшой, пополнить их можно только из пищи. А значит, неизбежное повышение аппетита после тренировки. Плюс еще утомление мышц, их вынужденный покой. Все это, понятно, препятствует эффективному похудению. Еще пример. Один решил после шести вечера не есть, другой понемногу ест. Кто из них более логичен? Естественно первый. А кто победит? Скорее второй. Потому что человеку вечерний прием пищи СВОЙСТВЕНЕН. Отказ от него очень часто сопровождается муками голода и снижением качества жизни. В результате первый постоянно срывается, обвиняет себя в безволии и никчемности, второй же особо не голодая и не мучаясь, худеет себе потихоньку.
Слишком жесткие диеты снижают настроение вплоть до депрессии, вызывают слабость и ограничение двигательной активности. Это в свою очередь ведет к замедлению расхода энергии и скорости расщепления жира. И как закономерный итог, мы либо совсем не худеем, либо худеем, но всегда меньше ожидаемого - намучились килограмма на 3, а сбросили только 300 граммов. С другой стороны, диеты с умеренными ограничениями могут даже стимулировать расход энергии и расщепление жира. Такое питание создает чувство легкости, улучшает сон. Мы чувствуем себя более отдохнувшими, у нас повышается настроение и мышечный тонус. Наконец, известны многочисленные случаи, когда люди худели вообще без каких либо диет. Например, под влиянием охвативших их любовных чувств или волнений иного рода, совершенно не интересуясь при этом, чего и сколько они едят. Мы совершенно не учитываем, что худеть нам приходится в меняющихся обстоятельствах. И если в спокойный период жизни диета соблюдается нами комфортно, то при появлении проблем на работе или в быту дело с похуданием немедленно стопорится. Появляется нервозность, раздражительность, растет аппетит. Похудению препятствует недосыпание. Это известный науке факт. И вот такой хронически недосыпающий человек может пробовать за диетой диету, постоянно срываться, и, в конце концов, придти к выводу, что диеты ему не помогают. Хотя на самом деле похудеть ему мешает недосыпание. Нормализуй сон и все пойдет как по маслу! Итак, питание, психоэмоциональный настрой, тонус мышц и двигательная активность. Они всегда имеются, всегда действуют и всегда взаимодействуют. И результатом их взаимодействия может быть либо похудение той или иной степени комфортности, либо, наоборот, потолстение, либо топтание на месте. Какой вывод? Положительный похудательный эффект тем вероятнее, чем лучше и полнее мы осознаем, что из этих воздействий способствует похудению, а что на самом деле препятствует, и сумеем подобрать то что нам способствует, так сказать, в оптимальной дозе. Казалось бы, как все запутано, какой сложный вопрос! Так и тянет на конкретные рекомендации. Мол, столько-то километров надо проходить пешком и столько-то потреблять в день калорий. Из них в виде жира столько-то, а в виде белка столько-то… А давайте еще учтем, что все мы разные. По-разному тренированы, с разными пристрастиями в пище и с различным набором жизненных установок и ценностей. Причем, друзья, мы не просто разные, мы каждый день разные! Вчера выспались, а сегодня нет. Вчера было хорошее настроение, а сегодня плохое, вчера удалось погулять, а сегодня так и не нашлось времени. И каким образом, спрашивается, все это можно учесть? Оказывается, проблема эта разрешается очень просто. Все, что оптимально нам подходит, воспринимается нами с комфортом, нравится нам само по себе и несет для нас самостоятельную пользу. Именно этим комфортом мы и будем все мерить! Нравится бегать? Эта нагрузка наполняет вас бодростью, повышает работоспособность, сексуальность и настроение, снижает аппетит и повышает уверенность в себе? Если да, то вам следует бегать! Сколько? А ровно столько, что бы чувствовать в максимальной степени все вышеперечисленное. Если же бег не дает вам никакой радости, а только одышку и боли в мышцах, тогда вам не следует бегать ни в коем случае. Вполне достаточно будет ограничиться оздоровительной ходьбой. Нравится чувствовать, что вы можете легко обходиться без мороженого, шоколада и копченой колбасы? Смело исключайте их из своего рациона. Если же отсутствие лакомств портит вам жизнь, ни в коем случае не запрещайте их себе. Найдите то количество, которое с одной стороны не мешает вам худеть, а с другой поддерживает вполне удовлетворительный пищевой комфорт. Нравится соблюдать кремлевскую диету? Честно?! Тогда вперед! На какой-то момент именно этот диетический план станет вашим оптимумом. Только не забывайте про прогулки и полноценный сон. Все, что нам в нашем дозировании потребуется, это бережное к себе отношение и наблюдательность. Для более точного прицеливания не лишними будут данные: Продукты, движение, мысли. Что способствует и что препятствует комфортному похудению
1. Двигательная активность.
1.1. Способствуют: - тонизирующие упражнения; - тренировки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы по 30-50 минут в день. 1.2. Препятствуют: - малоподвижность; - слишком изнурительные тренировки большой интенсивности. 2. Психо-эмоциональная сфера.
2.1. Способствуют: - позитивный настрой, мотивированность; - целеустремленность, адекватная устойчивая самооценка, высокий уровень личностной зрелости; - хорошее настроение, полноценный сон, отсутствие неразрешимых стрессогенных ситуаций на работе и в быту. 2.2. Препятствуют: - отсутствие внятного мотива, неустойчивая самооценка; - наличие большого количества детских и подростковых личностных черт; - борьба с собой, стремление наказать себя за полноту; - плохое настроение, депрессивная настроенность, вялотекущие длительные конфликты с окружающими, хроническое недосыпание. 3. Питание, пищевое поведение.
3.1. Способствуют: - маложирное питание с посильным ограничением сахаров; - питание разнообразное, включающее в себя всю гамму известных вам продуктов; - отсутствие запретов, в том числе и на поздние приемы пищи; - частое дробное питание (грейзинг) - небольшие порции пищи, через небольшие промежутки времени. Порядка 5-6 приемов пищи в день; - медленная неспешная еда, доставляющая удовольствие. 3.2. Препятствуют: - слишком жирное питание с большой долей сахаров; - наличие большого количества запретов и регламентаций; - редкая быстрая еда, еда на ходу. И в заключение, несколько пожеланий: 1. Надеюсь теперь, когда вы знаете все потайные рычаги процесса, вы тщательно продумаете не только диету, но и свою двигательную активность, постараетесь на сколько получится запастись позитивным настроением. Не забывайте про бережное к себе отношение и комфорт, который одновременно является и целью достижения и способом дозирования усилий. 2. Пожалуйста, старайтесь не начинать похудение с диеты. Мы едим обычно столько, сколько нам надо. И чувствуем себя плохо, если вынуждены себе в чем-то отказывать. Позитивный настрой, тонизирующие упражнения и нагрузки типа оздоровительной ходьбы, все это запускает процесс расхода жировых отложений. Энергия выходит в кровь и наполняет нас сытостью. И теперь нам надо совсем немного пищи, что бы поддержать комфортное состояние. Именно ориентируясь на это наше новое состояние мы можем подобрать себе питание, осторожно вводя дополнительные ограничения. Сначала уменьшаем потребление жиров, потом посильно ограничиваем себя в сладостях, потихоньку уменьшаем потребление сложных углеводов. Стараемся есть почаще и помедленнее. Это и есть диета, если угодно. 3. Не будем забывать, что мы не просто разные, мы каждый день разные! У нас меняются предпочтения, ориентиры, вкусовые пристрастия. Что-то нам вчера еще нравилось, а сегодня уже надоело. И к похудению мы изо дня в день относимся по-разному. Вчера еще не было для нас занятия важней и приоритетней, а сегодня под влиянием новых жизненных обстоятельств все это похудение отступает на задний план. Соответственно, если вчера какие-то ограничения или нагрузки воспринимались комфортно, то сегодня комфорт уже не очень. Терпеть? Ни в коем случае! Нам надо гибко поменять тактику. Несколько расширить питание, возможно, снизить интенсивность спортивных занятий, выспаться. 4. Друзья, пусть меняются ограничения, пусть меняется тактика, но неизменным пусть остается комфорт. Так, для нашего дела лучше иметь два примерных плана питания, один из которых скорее подходит для снижения веса, а другой для его поддержания. Когда можем, соблюдаем разгрузочный режим. Когда не можем, поддерживающий. Аналогично можно иметь и два режима тренировок. Один более продолжительный, лучше подходящий тогда, когда мы в плотную занимаемся снижением веса. Другой более легкий, идеально подходящий для поддержания веса. Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург

Я всегда знала замечательную фразу про конфеты - 3 минуты во рту, три года на бедрах. Но как-то не принимала близко к сердцу. Не прониклась.

Сейчас мой самый главный лозунг из Катиной книжки - удовольствие от <вставить название вредности> продлится всего несколько минут, пусть, даже час. А удовольствие от созерцания себя красивой в зеркале может длиться хоть целые сутки напролет.

И еще. Опыт показывает, что нарушив один раз, легко нарушишь еще и это перейдет в систему. лучше не нарушать даже один разок.

ну и перед нарушением: "чего я хочу больше - быть красивой и стройной или съесть этот пирожок?" На самом деле системе так замечательна, что можно не выбирать и на оба вопроса ответить "да". И съесть пирожок утром

Итак:
"Хвалить себя обязательно! сто раз на дню, за каждое мало-мальски удачное дело! Проснулась утром вовремя-я умница, проснулась вовремя, как птичка певчая! Проспала: я умница и красавица, я знаю, что нормальный полноценный сон необходим для здоровья, и я забочусь о себе! Я У СЕБЯ ОДНА!
Вот это чистая правда: ты у себя одна, ведь нет же у тебя себя запасной? Которая тебе пригодиться, если первая не выдержит твоего сурового обращения с собой!
Кушаешь кашу без нарушений: я волевой и целеустремленный человек!
Сбились с диеты на какой-то соблазн: я хозяйка себе! Могу и отступить от тех правил, которые установила! Но я осознаю, что на данном этапе жизни мне необходима программа, и поэтому я к ней возвращаюсь безо всяких угрызений совести.
Надела блузку как надо-и ты образец порядка и дисциплины. Получилось, что наизнанку,-и ты художник, которому не следует указывать, как правильно что надевать! Художнику виднее!
Пошла в театр-хорошо, ты культурно растешь. Не пошла в театр-отлично! Ты не потребитель культуры, ты ее двигатель и деятель!"

Девочки, идите по жизни играюче! Что наша жизнь? Игра!!!!!!!!!

цитаты из книги Лисси Мусса "50 шагов к стройности", адаптированные мной под систему минус 60.
Эпиграф
Ваше тело - от кончика одного крыла до кончика другого - есть собственно мысль, воплощенная в форме, доступной вашему зрению. Разорвав путы, сковывающие вашу мысль, вы разорвете и путы, сковывающие ваши тела.
Именно так! Мы есть то, что мы о себе думаем, мы есть то, как мы к себе относимся.
Кнут и пряник
Основной упор в нашей программе делается на снятие стресса, под воздействием которого постоянно находятся люди с избыточным весом - они вечно ругают и корят себя за обжорство и несдержанность и постоянно недовольны своим внешним видом, что оптимизма в их характер, конечно, не добавляет.
Политика кнута: что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя за отсутствие силы воли (сила есть, воля есть, а силы воли нет (знакомо?)) проявляя всячески недовольство своим телом (о, как я ненавижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже опускает и без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное недовольство собой, подчас граничащее с ненавистью.
Вот это самое недовольство собой провоцирует толстяка наказать себя построже, и в качестве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные и качественные ограничения в еде.
А является ли пряник пряником: наказание не может длиться вечно, и после успешного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой мы возвращаемся на тот самый рацион, при котором мы так ловко набирали свои килограммы, и наш вес и обмен веществ возвращаются благополучно на свои привычные места. И опять мы оказываемся перед выбором: либо кормить свою ненасытную утробу, позволяя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либл снова достать кнут-диету, да выбрать еще болееизощренный способ укрощения строптивого организма. Получается заколдованный круг, из которого выходов не предусмотрено. Если продолжать ограничительную диету и настаивать на наказаниях, ситуация будет усугубляться, что чаще всего и происходит. И дело вовсе не в силе воле или недостатке мотивации - мотивация может быть сколь угодно прекрасна и сильна - дело здесь в заниженной самооценке. "Такой жирной и безвольной Тушке не положено быть красивой, счастливой и любимой. Ей позволены только чехлы от танков, работа на износ и не полноценная интересная жизнь, а существование ради других. Получается, что, выбирая диету - мы выбираем путь "кнута и кнута" - пряниками тут и не пахнет! - и к желаемому состоянию не приводит. Поэтому разумнее всего выбрать не новую диету, что означает просто поменять кнут, а выбрать новый путь достижения цели.
Путь пряника: от чего мы отказываемся сразу - от наказаний и ограничений.
С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К СИСТЕМЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:
- ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;
- ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО;
- УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.
То есть вы увольняете навсегда своего внутреннего жандарма, который контролирует каждый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию кнуты. Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный адрес! Никаких угрызений совести: советь ваша так основательно вас уже угрызла, что вы вынуждены защищать себя настоящей броней из жира. Захотелось вам котлетку со сгущенкой и персиками на бескрайнем куске бисквита - дайте себе это! (до 12 утра)!!!!! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволит себе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает 2-3 дней. А дальше вы будете только изумляться: при том, что вы едите все то же самое, что ели всегда, - ваша "броня" начнет таять и уменьшаться, и через две недели вы просто вынуждены будете поменять гардеробчик, вам пондобиться одежда на пару размеров меньше. Почему так произойдет: вы вели с собой долгое время войну, борьбу, или как вы это еще называете. За это время ваше тело научилось по-своему реагировать на все изыски в виде наказаний и ограничений. Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент его могут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необходимого удовольствия в физических ощущениях, получаемых опять же с пищей. А теперь, с переходом на новый путь, ваша война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла никакого. Вы перестали быть злобной мачехой своему телу, а стали доброй заботливой мамой, или добрым заботливым папой, или просто - Волшебником Понимающим. Когда кончается война - получается тот самый "один", который в поле не воин. И не потому, что в одиночку воевать несподручно, а как раз потому, что воевать не с кем. Пока вы устраивали противостояние-вы и ваше тело,-была борьба и был противник, с которым следовало бороться. А как только противостояние кончилось, вы стали со своим телом заОДНО.
Почему не ограничивать себя в еде: ограничения эти-это махание кнутом перед носом вашего организма. Ешьте столько, сколько вам необходимо для комфортного состояния тела и души. Буквально в первую же неделю вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи и причинах ваших пищевых пристрастий-это, как выяснилось, совершенно несложно и не требует каких-то усилий. Решающим фактором является осознание процесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей или переживания различных эмоций.
Мотивация.
Сначала о вас: вы сто раз пробовали худеть. Их них 90 раз мысленно, а 10 попыток были с переменным успехом. Но вес возвращался, то перекрывая прежний, то немного не дотягивая до контрольного, но результатом вы были в конечном итоге недовольны. Вы считали колории, разделяли белки и углеводы, хлебали по 3 литра воды, сушили себя жаждой.....
Вы бегали и плавали, крутили тренажеры и вымазывали на себя килограммы похудательных кремов, особо одаренные купили себе специальные штаны для охудевания лежа... Да дело, в общем-то не в рецептах, коими вы пользовались для достижения цели,-всех вас объединяет одно: вы недовольны тем, как выглядите. Это источник постоянных печалей, даже если ваш любимый гладит с восхищением ваши выпуклости, вас все равно терзает мысль: я-толстая...(обычно здесь идет сравнение с животными или бронетехникой). При этом вы красотка. Или стройный герой. Это вы точно знаете-вы видите это отчетливо в зеркале: стОит убрать этот щит-броню, и вы как бабочка выкуклитесь из своих килограммов, распахнете радужные крылья и взлетите, и все ахнут от восхищения.
Сразу хочу сказать - ЭТО НЕ ДИЕТА!
Это авторская разработка, которая по счастливому стечению обстоятельств оказалась очень действенной и дает великолепные результаты, в чем вы можете убедиться, почитав записи наших участников и посмотрев тему "фото ДО и ПОСЛЕ" в разделе система минус 60 на этом сайте.
Не старайтесь ускорить продвижение-сбрасывать вес вы начнете уже на 3й-4й день при условии выполнения всех рекомендаций (и выставляйте свои меню заранее, а не после того когда вы уже это слопали, чтобы вас могли поправить или похвалить за отличное меню(по себе знаю, я очень долго не могла соориентироваться с ужинами)).
Не ищите здесь признаки каких-то известных вам диет- их здесь нет. Просто доверьтесь с радостью-и у вас все получится!!!!
Мы не будем "худеть"-это от слова худо, мы не будем "сбрасывать вес"-мы это делали не однажды, и вес всегда возвращался домой, как послушный пес. Мы не будем сидеть на диете-хотя желающие могут себе сшить подушечку, набить ее рецептами всевозможных диет, анализами группы крови, сушеными ананасами и кукурузными рыльцами, вышить на ней слово "Диета" и сидеть на этой диете с комфортом и без угрызений совести, когда с этой "диеты" слезаете по своему капризу.
Изменять мы будем свои мировоззрение, мироощущение и обмен веществ.
И самое главное-мы изменим отношение к себе. Мы станем относиться к себе, как к любимому, стройному, энергичному веселому существу, способному изменить себя по своему желанию.
А так же образ жизни-вот это, пожалуй, единственное условие, при котором вы гарантированно достигнете нужного результата: необходимость изменить образ жизни.
Какую бы продвинутую диету вы не выбрали, вы на период "сидения" на этой диете меняете свой образ жизни, свой уклад-и получаете какой-то результат. Затем вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, прежнему меню и получаете свои килограммы обратно. Все мы являемся продуктом своего собственного образа жизни. Он же-мировоззрение. Ведь что такое мировоззрение-это тот свод правил, который мы себе внутри прописали, эдакие очки, через которые мы смотрим-взираем на мир. И если эти правила до сих пор позволяли нам ходить в оправе из "телесного избытка", то очевидно, что следует изменить эти правила.
У кого получится: 100% гарантия-у тех, кто готов измениться и изменить свои привычки, не только пищевые. У тех, кто встанет с дивана, на котором так сладко грезить о себе-стройной красотке, под кофеек с плюшкой, и займется собой в реальности, а не в виртуальности или мысленно. Еще одно необходимое условие: забудьте счетчики калорий, уважаемых Аткинса, Болотова, бромелайн и тайские таблетки.
У кого не получится: у тех, кто будет "учиться фигурному катанию лежа на диване", то есть присоединиться к нам только ментально, а не телесно. У тех, кто скажет: нет уж, мы свои привычки менять не намерены! Мы привыкли к нашим образам жизни и изменить это никак нельзя!!! Для этих красоток-только волшебные штаны и электротрясун на батарейках, который будет покачивать пузико, лежа у телевизора.
Вы всей своей предыдущей жизнью заслужили свои жиры. Теперь надо изменить себя, измениться и все- в том числе и ваша Тушка превратиться в роскошную Фигурку (посмотрите фото до и после). Будет легко и интересно, но и время и силы занимать будет (массаж и кофейный скраб, это тоже здесь есть). Хотя времени и сил уйдет гораздо меньше, чем уходило на охи-вздохи по недосягаемой идеальной красотке, скрытой под горой лишних килограммов. Не удастся тем, кто з Фигурки Скелетик сделать хочет, потому что предусмотрена нормализация обмена веществ, а при нормальном обмене веществ ваши габитусы до нездоровой худобы не умнуться.
Психология.
НАСТОЯЩЕЕ-ЭТО ТОЧКА ПЕРЕХОДА МНОГОВАРИАНТНОГО БУДУЩЕГО В ОДНОВАРИАНТНОЕ ПРОШЛОЕ.
И вот в Настоящем вы мучаете себя, за то, что вы там назапоминали. Да плюньте вы на это и разотрите! И сделайте себе новое Прошлое, где вы прекрасная и удивительная!!!!!!!!!!!!
Обращаясь постоянно к своему Прошлому, ты невольно показываешь задницу своему Будущему.
Что заставило вас много лет думать о себе так плохо? Ваша требовательность к себе. Это хорошее качество, когда оно в норме, но вы немного перебрали и требовали от себя иногда невозможного, иногда того, что доставляло мучения или просто было тяжело. И когда не могли исполнить требуемое, ставили клеймо. Как жандарм! Разве к близким своим вы относитесь с такой же жестокостью? Нет, вы понимаете, что они не боги, и прошаете им их несовершенство. А себе? И еще: разве вы хвалите себя за то, что делаете что-то хорошо? Наверняка знаю, что не хвалите! ОтнОситесь к своим победам и достижениям как к обычному, тривиальному событию. Вы, что ли себе злобная мачеха????
Разве вы похвалили себя за то, что пришли на систему? Где скажите мне, где ваша большая золотая медаль, где новые чулочки для новой жизни и ежедневная ободряющая улыбка в зеркало???????????????
(а вот это я уже писала, но повторюсь!!!!!)
Хвалить себя ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!!!!!!!! Сто раз на дню, за каждое мало-мальски удачное дело! Проснулись утром вовремя-я умница, проснулась вовремя, как птичка певчая! Проспали: я умница и красавица, я знаю, что нормальный полноценный сон необходим для здоровья, и я забочусь о себе! Я У СЕБЯ ОДНА!!!!!!
Вот это чистая правда: вы у себя одна, ведь нет же у вас запасной? Которая вам пригодиться, ЕСЛИ ПЕРВАЯ НЕ ВЫДЕРЖИТ ВАШЕГО СУРОВОГО ОБРАЩЕНИЯ С СОБОЙ!
Про праздники.
Далее, для тех, кто собирается на банкет, свадьбу, День Рождения (и считает, что обидет кого-то там)
У людей устоявшееся мнение, что диета-значит, себя мучаешь. Можешь ты им объяснить, что это НЕ ТАК? Что от этого может быть кайф? Почему им хочется, чтобы ты ела то, что хочется им?
Странный вопрос, да? Ты в гости не приезжаешь, потому что тебя есть уговаривать начнут? А может стоит попробовать. Вы же не есть собираетесь, а общаться. Спроси у них, что для них важнее. Они хоть заметили, как ты похорошела? Что не ходишь депрессивная с синяками под глазами, как при диете? Если да-хорошо, легче будет с ними общаться. Если не заметили очевидного-почему? А еще мне кажеться, друзья боятся, что ты изменишся. Они хотят, чтоб ты была, как они. А они меняться не хотят, или им не надо. Но тебе-то надо!!!!!!!!!! Ведь кроме праздника пива (водки, коньяка и т.д.) есть и другие праздники. А пиво мы пить больше не собираемся!
Я знаю, что иногда, когда люди меняются, они и друзей меняют, потому как выросли из старой компании. Я ни в коем случае не призываю тебя это делать, просто относись в этому проще.
Друзьям скажи-мне дороже всего на свете напиться с вами пива(водки, коньяка и т.д.), -пусть пропадет моя фигура и нормальный обмен веществ-лишь бы вы были довольны! Я буду ради вас пить и есть все что угодно в любых количествах! На всех фестивалях и праздниках! Я верну себе с помойки все свои чехлы-балахоны и выкину любимые шортики-чтоб не мешали нашей дружбе! Пищевая дружба-это абсурд!

Вот это поток информации!!! Будем переваривать.

Прочитала с удовольствием. Спасибо

классно написано!!!

Ой-ой-ой... Я, пожалуй завтра сюды зайду - прочту.... А то в два часа ночи глаза ужо в кучу, а тута стока букофф.....