я снова с вопросом

Девочки, у меня тут такой вопрос.. личный, что ли. И спрятать под кат нельзя.
Ну вобщем вопрос заключается в том, а какие упражнения вы делаете при менструации? Дело в том, что у меня довольно таки болезненные эти дни и делать я ничего особо напряжного не могу. Поясницу ломит и вообще. Помогите
Рейтинг:  +3
mrCarroll
8 июля 2012 года 419 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru я снова с вопросом
Девочки, у меня тут такой вопрос.. личный, что ли. И спрятать под кат нельзя.
Ну вобщем вопрос заключается в том, а какие упражнения вы делаете при менструации? Дело в том, что у меня довольно таки болезненные эти дни и делать я ничего особо напряжного не могу. Поясницу ломит и вообще. Помогите Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

8 июля 2012 года
0
при болезненных менструациях нельзя делать физические нагрузки, лучше эти несколько дней подождать и не сильно уорствовать физически. потому что можно спровоцировать ещё более сильные боли.

8 июля 2012 года
0
У меня Бодифлекс.

8 июля 2012 года
0
я не делаю вообще, тоже очень болезненные и обильные ))

8 июля 2012 года
0
А я делаю всё, но меньше подходов и интенсивности меньше. Кстати, после тренек перестает ныть живот.

8 июля 2012 года
0
ИРЛИ пишет:
Кстати, после тренек перестает ныть живот.
а у меня наоборот(((

8 июля 2012 года
0
у меня гимнастика Рождение звезды, проблем нет

8 июля 2012 года
0
при месячных нельзя заниматься спортом.никаких нагрузок.

8 июля 2012 года
0
На второй, третий день месячных (если боли утихли) просто гуляйте пешком) Я так делаю)

8 июля 2012 года
+1
Можно ли тренироваться во время критических дней?
На вопросы читательниц DELFI Woman отвечает наш эксперт – персональный тренер Елена Свиридова.
Вопрос читательницы:
Я совсем недавно хожу в тренажерный зал. Скажите, пожалуйста, стоит ли менять график тренировок перед менструацией и во время нее?
Ответ эксперта:
Нужно сразу обговорить задачи тренировок и состояние вашего здоровья. Если вы ощущаете себя вполне здоровой женщиной, у вас нет противопоказаний к упражнениям, то есть, нет гинекологических заболеваний, то вам можно ничего не менять в своем режиме. Стоит разве что слегка понизить интенсивность выполнения упражнений: число повторов, время самой тренировки.
Если вы здоровы, но ваш организм в принципе слаб, легко поддается простудным заболеваниям, не очень хорошо выносит большие физические нагрузки, то вам лучше поменять вид упражнений. Я бы посоветовала в критические дни оставить силовые тренажеры и пойти на пилатес, тай-чи или йогу.
Важно только помнить о том, что во время менструации не стоит выполнять перевернутых поз. Дело в том, что в критические дни распределение энергии в организме идет вниз. Если вы будете делать перевернутую позу – энергобаланс может нарушиться. Также лучше отказаться от резких прыжков, подъема тяжестей, тяжелых силовых упражнений.
Наконец, женщинам, у которых есть проблемы в области гинекологии, на время менструации нагрузки нужно исключить. Если же вас очень тянет в спортзал, то посоветуйтесь со своим гинекологом. Врач подскажет, какие нагрузки подходят при вашей проблеме.
http://www.diane-35.ru/sport-vo-vremya-mesyachnyx-za-i-protiv/

8 июля 2012 года
0
когда то читала ответ гинеколога по этому поводу.они не рекомендуют вообще заниматься в эти дни

8 июля 2012 года
0
Вот это очень хороший и развёрнутый ответ все РАЗНЫЕ ! Что теперь, неделю не заниматься из- за кд?

8 июля 2012 года
0
почему неделю-дня 3-4 когда обилие и болезненность

9 июля 2012 года
0
Еще раз повторяю - мы все разные! У кого 7 дней, у кого 4... У кого- то болезненно, у кого- то незаметно..Каждый сам для себя решает..

9 июля 2012 года
0
Я нечего не меняю когда у меня КД, спорт даже помогает. Не вижу необходимости искать повод что-бы не делать те же упражнения. Вы можете делать как обычно, но менее интесивно.

9 июля 2012 года
0
Думаю самое главное-слушать свой организм.Но в любом случае если делать-то без больших нагрузок.
Помню с моими болями в школе заставляли бегать-это было ужасно

9 июля 2012 года
0
Йога. многие асаны можно выполнять и при КД.

9 июля 2012 года
0
Можно просто побольше гулять на свежем воздухе, просто пешие прогулки.


Оставить свой комментарий
B i "