Вот и приплыли…Сомневаюсь, думаю, изучаю и еще больше запутываюсь
.
Сомнение номер один:
Калорийность питания. Вот у меня как получается – белковый день 700Ккал; крахмальный день – 700-800 Ккал; углеводный – 1500-1700 Ккал; витаминный – 600 Ккал. Как бы сбалансированности не наблюдается….
Сомнение номер два.
Вода. Пить нужно 2 л негазированной минеральной воды… но, не получается и не помещается
. Это плохо?
Сомнение номер три.
Углеводный день. Решила, буду кушать только гречку…. Передумала – такой классный день
– выбор большущий, надо расширять рацион… вот только хотелось бы получить рецепт вкусной, проверенной, а главное дозволенной пиццы…
Сомнение номер четыре.
Жиры. Где—то я прочитала, что если в рационе не будет жиров, то это плохо сказывается на КД – это правда
? Да-м, жиров у меня в пище – 222,8 г за неделю, и как это расценивать?
У меня сегодня крахмальный день и опять в меню переполняют углеводы.. Жую бобы и вареную свеклу – очень вкусно.
2. вообще норма воды 30 мл на 1 кг веса, лучше придерживаться ее. я, например, столько не могу выпить, да мне и не надо)
3. вот, например: http://perfectfood.ru/2010/12/veganskaya-picca/
конкретно эту не готовила, но рецепты с этого сайта пробовала, удачные. как-то готовила пиццу без сыра по другому рецепту, тоже без яиц и молока, сейчас найти его не могу. было вкусно)
4. в среднем получается 30 г жиров в день, это нормально. КД уж точно не пропадут
ГРОМАДНОЕ БЛАГОДАРЮ!!!!