Питание
пить гранатовый сок, содержащий полезные кислоты, не позволяющие жиру откладываться на талии и животе, и есть побольше овощей (лучше не сырых, а тушеных и запеченных). При этом порций овощей и фруктов в день должно быть пять.
Кроме этого, необходим и белок, содержащийся в молоке, твороге, сыре, бобовых и мясе. Именно белок является топливом и строительным материалом в человеческом организме.
Предотвратить накопление лишних сантиметров на животе может помочь питание с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (шоколад, орехи, соевые бобы, авокадо, семена) и клетчатки — например, яблоки, вишни и овес, содержащие растворимые волокна. Они интенсивно уменьшают уровень инсулина и ускоряют сжигание в области живота висцерального жира.
Следует избегать продуктов, содержащих транс-жиры: например, печенья, крекеров и другой еды, при изготовлении которой используется маргарин.
Отлично очищает организм и ускоряет процессы сжигания жира чистая вода. Желательно пить не менее восьми стаканов в день. Именно воду, а не сладкие газированные калорийные лимонады. Почитайте нашу статью о том, как правильно пить воду.
Упражнения
Упражнений существует великое множество. Главное – выполнять их регулярно. Попробуйте заниматься ежедневно, но не до полного изнеможения, и обязательно с удовольствием и хорошим настроением.
Можно подключить к этому занятию подругу или маленького ребенка (актуально для желающих похудеть в декретном отпуске), включить любимую ритмичную музыку.
Вспомним классику: поговорим о самых простых упражнениях, которые мы разучивали еще в школе на уроках физкультуры.
какие методы помогут добиться красивой талии? Питание пить гранатовый сок, содержащий полезные кислоты, не позволяющие жиру откладываться на талии и животе, и есть побольше овощей (лучше не сырых, а тушеных и запеченных). При этом порций овощей и фруктов в день должно быть пять. Кроме этого, необходим и белок, содержащийся в молоке, твороге, сыре, бобовых и мясе...
Читать полностью
согласна !!и воды много пью.и сладкое почти не ем и маргарин уже лет 5 не ела.. но самое интересное что больше всего( и быстрее) помогли упражнения на диске здоровья... за неделю талия тоньше стала!!! даже ушивать майки пришлось
становитесь и вращайтесь из стороны в сторону... самое интересное что полезно и весело!!!!..сама не ожидала что такая простая вещь будет такой эффективнов!!!!! талия реально уменьшается!!! в первый раз долго не вращайтесь. посмотрите по самочувствию как вам пойдёт
Ага. Поначалу нужно с ОЧЕНЬ маленькой амплитуды начинать и следить за ощущениями и состояниями. А если есть проблемы в поясничном отделе, то это является противопоказанием
ну это такой диск, становишься на него и крутишься из стороны в сторону.. я делаю по 3-5 минут в день...если долго то спина почему-то начинает болеть а так , смотришь телевизор и крутись себе на здоровье
по поводу болей в спине и диске...я не крутя диск, а просто делая что-то стоя (около 2 часов) под конец изнемогаю от боли...боль просто печет все внутри...думается мне что это все наша зашлакованность...поэтому покрутить диск можно...может быть не так быстро и долго, но думаю вреда не будет ...