Питание для красивой талии

какие методы помогут добиться красивой талии?

Питание
пить гранатовый сок, содержащий полезные кислоты, не позволяющие жиру откладываться на талии и животе, и есть побольше овощей (лучше не сырых, а тушеных и запеченных). При этом порций овощей и фруктов в день должно быть пять.

Кроме этого, необходим и белок, содержащийся в молоке, твороге, сыре, бобовых и мясе. Именно белок является топливом и строительным материалом в человеческом организме.

Предотвратить накопление лишних сантиметров на животе может помочь питание с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (шоколад, орехи, соевые бобы, авокадо, семена) и клетчатки — например, яблоки, вишни и овес, содержащие растворимые волокна. Они интенсивно уменьшают уровень инсулина и ускоряют сжигание в области живота висцерального жира.

Следует избегать продуктов, содержащих транс-жиры: например, печенья, крекеров и другой еды, при изготовлении которой используется маргарин.

Отлично очищает организм и ускоряет процессы сжигания жира чистая вода. Желательно пить не менее восьми стаканов в день. Именно воду, а не сладкие газированные калорийные лимонады. Почитайте нашу статью о том, как правильно пить воду.
Упражнения

Упражнений существует великое множество. Главное – выполнять их регулярно. Попробуйте заниматься ежедневно, но не до полного изнеможения, и обязательно с удовольствием и хорошим настроением.

Можно подключить к этому занятию подругу или маленького ребенка (актуально для желающих похудеть в декретном отпуске), включить любимую ритмичную музыку.

Вспомним классику: поговорим о самых простых упражнениях, которые мы разучивали еще в школе на уроках физкультуры.
Рейтинг:  +7
Kaus_Australis
9 июля 2012 года 1 238 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Питание для красивой талии
какие методы помогут добиться красивой талии?
Питание
пить гранатовый сок, содержащий полезные кислоты, не позволяющие жиру откладываться на талии и животе, и есть побольше овощей (лучше не сырых, а тушеных и запеченных). При этом порций овощей и фруктов в день должно быть пять.
Кроме этого, необходим и белок, содержащийся в молоке, твороге, сыре, бобовых и мясе... Читать полностью
 


Дневник Kaus_Australis:



Комментарии:

9 июля 2012 года
+2
согласна !!и воды много пью.и сладкое почти не ем и маргарин уже лет 5 не ела.. но самое интересное что больше всего( и быстрее) помогли упражнения на диске здоровья... за неделю талия тоньше стала!!! даже ушивать майки пришлось

9 июля 2012 года
+1
ксения-31 пишет:
на диске здоровья
что это такое?)))

9 июля 2012 года
0
диск здоровья? ...у меня простаивает такое приборище ....что делать-то надо, подскажите, плис

9 июля 2012 года
+1
становитесь и вращайтесь из стороны в сторону... самое интересное что полезно и весело!!!!..сама не ожидала что такая простая вещь будет такой эффективнов!!!!! талия реально уменьшается!!! в первый раз долго не вращайтесь. посмотрите по самочувствию как вам пойдёт

9 июля 2012 года
0
встаешь и как бы отталкиваешься телом и крутишся...

9 июля 2012 года
0
точно, можно за что-то одной рукой держаться чтоб не полностью на 360 разворачиваться а на половину!!

9 июля 2012 года
0
Только вот у кого проблемы со спиной, можно до обострения дозаниматься. Так что осторожно

9 июля 2012 года
0
я и пишу чтоб долго в первый раз не занимались если начинает болеть спина то можно в день не больше 2-х минут и не резко крутиться

9 июля 2012 года
0
Ага. Поначалу нужно с ОЧЕНЬ маленькой амплитуды начинать и следить за ощущениями и состояниями. А если есть проблемы в поясничном отделе, то это является противопоказанием

9 июля 2012 года
+1
Сомневаюсь, что шоколад полезен для талии

9 июля 2012 года
+1
а я обожаю черный шоколад.. и авокадо хоть и много ккл. стараюсь по 1-2 штуки съедать в неделю...

9 июля 2012 года
+1
ну это такой диск, становишься на него и крутишься из стороны в сторону.. я делаю по 3-5 минут в день...если долго то спина почему-то начинает болеть а так , смотришь телевизор и крутись себе на здоровье

9 июля 2012 года
+1
поняла.. у меня у тети такой есть диск)

9 июля 2012 года
0
надо забрать

9 июля 2012 года
0
натощак или когда???

9 июля 2012 года
+1
когда хотите, когда вам удобно.. я вот перед этим выпиваю стакан воды минут за 10

9 июля 2012 года
+1
Как бы вот не только талию уменьшить (у меня она никогда тонкой не была, т.к спортивный тип фигуры), а живот убрать выпирающий?????????????

10 июля 2012 года
0
по поводу болей в спине и диске...я не крутя диск, а просто делая что-то стоя (около 2 часов) под конец изнемогаю от боли...боль просто печет все внутри...думается мне что это все наша зашлакованность...поэтому покрутить диск можно...может быть не так быстро и долго, но думаю вреда не будет ...


Оставить свой комментарий
B i "