План на полуразгрузочный день - сегодня!!!

Ох, вчерашний мой разгруз мне не дался – опять заказала покушать в кафе с доставкой . Заказывала 1 ролл, 1 острый суп на кокосовом молоке и семгу в конверте… Но была разочарована , было не очень вкусно: суп слишком острый, а в конверте была не красная рыба, а белая кура – нифуафуа перепутали … Ну и ладно, после вчерашней вечерней загрузки с утра у меня был отвес в 100 гр.

Утром как всегда проспала , это уже даже не система, а я просто на все забиваю и встаю, когда хочу, но не опаздываю !!! С утречка сбегала в налоговую, поэтому завтракала на обратном пути на работу – опять в трамвае!!!

ПЛАН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ!

ЗАВТРАК:
Булочка с шоколадной начинкой – 55 гр, примерно 200 ккал
Сок со сливой и яблоком – 200 мл, примерно 90 ккал
ВСЕГО: 290 ккал

ПЕРЕКУС:
Смесь цукатов – 50-60 гр. примерно и около 150 ккал
ВСЕГО: 150 ккал

ОБЕД:
Зерненный творог – 100 гр и 107 ккал
Шоколад – 12,5 гр и около 60 ккал
ВСЕГО: 167 ккал

УЖИН:
Зерненный творог с зеленью – 100 гр + 5 гр и 115 ккал
Хлебцы и сыр Рикота – 2 шт. 26 ккал и 30гр. 53 ккал
ВСЕГО: 168 ккал


Плюс вода и зеленый чай в течение всего дня!!! + 20 ккал

ИТОГО планирую скушать : 775 + 20 +- = 800 ккал!!!
Такой полуразгрузочный денечек у меня в планах!!!

Усе упархаю, тк нам забанили инет и тем кто шарит в рабочее время в интернете «на сайтах не относящихся к работе и на сайтех не носящих деловой характер» штраф за каждый случай 3000 руб. Опупели совсем