что

Соблюдайте, как Вам больше нравится. Можно и 5/5, можно 2/2, а можно и 1/1. Я соблюдая 1/1, мне так легче питаться, т.к. без овощей тяжеловато, но они задерживают воду в организме. Кому-то проще питаться более жестко, может так и бысрее уходит вес, но менее комфортно. Я 7 дней Атаки пережила с трудом, пока не готова вновь повторять этот опыт. Но может чуть позже для разгону метаболизма и можно будет 5/5 сделать. Но овощами пренебрегать не стоит, они очень полезны.

Для меня оказался самым удобным 2/2 (2БО+2ЧБ). Для уменьшения веса нет разницы.
Взвешиваюсь перед первым БО утром после туалета натощак. ! кг в неделю - оч. хороший результат.
Советую снять размеры ОТ, ОБ, ОГ и т.д. и также раз в 4 дня измерять.
На чередовании уходит жир, а он легкий, уменьшение размеров лучше мотивирует

Для меня оказалось удобнее всего чередование 3 через 3. Пришла к этому путом проб и ошибок. Но это очень индивидуально. Делайте так, как Вам подойдет. Пробуйте!

Начинала с 3/3 и в и в итоге перешла на 1/1