Хм... Долго и нудно вес у меня не минусил, а либо стоял, либо в плюс уходил... Недели полторы наверное... Наконец-то на днях пошел по-тихому вниз... Сегодня встаю на весы и о-па! здрассьте-мордасти! +400!
Меню за вчерашний день было приличное. Вот: 09-00 Жареная картошка (250г) с кетчупом, огурчик маринованый (3шт.), кружка молока с плюшками
12-00 яблоко
13-40 Гречка с гуляшом+салат из капусты с огурцом, заправл. оливковым маслом+кружка кефира
18-30 Творог с тертым яблоком
22-00 четверть яблока
Разве что яблоко среди ночи было лишнее, но пришлось за дочерью доесть, она не осилила, а выбросить было жалко...
А может просто жидкость скопилась? Может, стоит пить зеленый чай на ночь? Он вроде бы мочегонный...
А вообще, у меня сегодня 2 месяца, как я худею
За второй месяц результат ооочень скромный, в отличие от первого, но я стремлюсь вперед и не отчаиваюсь!
Это график за последний месяц:
А это за 2 месяца:
А еще на этой неделе я однажды увидела на весах вот что:
Но потом перевзвесилась и весы показали на 300 гр. больше...
Обидно, да?
пы.сы. Я со СМ))
ПОТОМУ ЧТО очень интересно)))) -
- как это картошка жареная, соленые огурчики+молоко с плюшками НЕ ЛИШНИЕ..еще и сочетание меня пугает))))
А ЧЕТВЕРТЬ ЯБЛОЧКА в 10 вечера ЛИШНЕЕ)))интересное меню
а еще как понимать - можно лупиться всё что не попадя до 12)))
или просто съесть "нельзяшное" что-то одно - но главное до 12)
а то такая фраза)))до 12 можно УСЁ!!!!))УРА БАБОНЬКИ НАЛЕТАЙ)))))))))))))
"ЗАВТРАК И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ:
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола"-следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:
ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"
2. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
8. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче,
слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!
15. А почему нельзя ягоды и т. д. и т. п.?
Потому что от них не худеют.
17. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь посерьезнее?
Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости."
особенно если завтракать тортами
а что еще есть и запрещенные овощи и фрукты
Количество приемов пищи ничего не значит, за 3 приема пищи можно сожрать гораздо больше чем за 5-6
Чушь....
Полный атас, снова здорово, торты жрать можно, а ягоды нет....
Вот оказывается от чего мы поправляемся от неправильных овощей и фруктов и ягод, а не от тортов
Безграмотность во всем блеске
Если вы удосужилиь прочитать лишь одну книгу по питанию, да и то не диетолога, что ж ваше право слепо верить.
А правда не всегда приятна...
А автор системы специалист высокого профиля, извиняюсь такой же профан....
Рацоинчик совсем не здоровый
вообще пойду почитаю что за система такая
утро в день праздника -100кг
утро следующий день после праздника - 99.6кг наверное за счёт потери воды
утро второго дня - 101.5 наверно вода вернулась)))
утро третьего дня- 99.8
четвёртого-99.6 и так далее снижение веса по 150-200г в день
Картошка жареная 250 грамм около 500 ккал
Кетчуп + огурцы маринованные около 100 ккал
Молоко (пусть 200 грамм) 100 ккал
Плюшки (даже 100 грамм) 300 ккал
ИТОГО ЗАВТРАК ПОТЯНУЛ НА МИНИМУМ 1000 ккал
Остальная еда думаю потянет не меньше, видимо тыщи на две ккал вы наедаете.
В любой системе, если наели калорий больше чем затратили, по любому будет привес
80 гр овсяных хлопьев замоченных в 250 гр ряженки + 1-2 чайных ложки растительного масла и 20-40 грамм меда + чашка кофе с молоком без сахара.
А после такого завтрака я бы наверное из-за стола просто не встала
Не есть после 6 подходит тем кто ложиться спать не позднее 10 вечера, если позже то ужин лучше сдвинуть, в зависимости от того во сколько ложитесь, кушать не позднее 3 часов до сна, если ужин не очень легкий то 4 часа до сна
- привязка к времени приемов пищи, режим конечно нужен, но каждый должен его выработать под себя,
-то что съеденное после 18 отложиться в жир вообще бред
- употребление именно утром всего что захочешь, типа не отложится....а какая разница? пища перевариаривается и усваивается абсолютно одинаково и утром и вечером.
К тому же система никак не учитывает балланс макронутриетов
Прежде чем обвинять меня в безгамотности, изучите побольше серьезной литературы, а не доверяйте только одному автору.
Олег Терн, Артем Бразговский, Лайл Макдоналд, Алан Арагон.
У всех разный базовый метаболизм, разный начальный вес, разный режим дня, разве система это все учитывает?
Теперь только КБЖУ
Может потому что можно позволить я и не хочу, запреты ведь как правило приводят к срывам.
Кстати периодически по выходным позволяю себе лишнего, в рамках разумного конечно же
Так что пищевые пристрастия изменились полностью.
Не могу сказать что система -60 меняет пищевые привычки, вы ведь продолжаете кушать привычные любимые блюда...
Знаю и девушек таких же..
Девушек тоже таких знаю, но это скажем исключение из правил. И этому тоже есть объяснение....
Если я буду кушать как он, я скоро в двери не пролезу.
Не знаю, как оно работает, но в свое первое похудение на системе я считала калории и нередко выходило около 3 тысяч в день. И я худела, хотя физических нагрузок как таковых не было.
Не всегда принцип верен. Вот моего мужа хоть как корми, он не поправляется. Сколько бы калорий в плюсе не было
Просто у него изначально высокий уровень метаболизма, повезло
Честно скажу - не считала. Но я на системе продержалась месяца три, если не больше, отвесы были постоянно. Если бы худела за счет того, что раньше калораж был еще выше - лафа быстро бы кончилась. В любом случае получала больше чем расходовала, работы было много, но сидячей, спорта никакого.
А вот дальше стало тяжелее, пришлось себя ограничивать.
Кто халву любит, а кто куриный хрящик!
Система питания -60, конечно работает, но к питанию ЗОЖ она не имеет никакого отношения.
Вот, на мой взгляд, ответ про жареную картошку на завтрак и, вообще, дебаты про меню.
Это же основная еда студентов.
А теперь уже лет 5 жареную картошку и пюре не делаю, да и отварная
только в супе и пару раз в месяц в мундире.
Конечно, иногда случается картофель-фри (2-3 штучки из чужой тарелки
утащу
Надо же иногда "ядику" в желудок подкинуть, что бы не расслаблялся.
Могу предположить, что секрет в том,что я на завтрак,обед и полдник
ем по 100 гр. отварных круп ( греча, перловка, овсянка, геркулес, бурый рис,
кукурузная, пшеничка, ячневая и т.д.).
В них много сложных углеводов, поэтому на картошку не тянет.
А крупы томлю в глиняных горшочках. Вкус получается необыкновенный.
Хотя раньше крупы не любила.
И похудение, в данном случае, является не заботой о здоровье, а скорее игрой.
А, не дай бог, сахар в крови подскочет выше нормы - забудете про картошку, если захотите жить.
Я её не ем не по этой причине, у меня анализы крови отличные,
но знаю пару человек кто говорил: "без картошки не проживу"
Ничего живут, как миленькие.
Потому что считаю, что любой человек, если действительно серьезно захочет, может изменит свои вкусовые привычки.
Но это моё мнение, вовсе не претендующее на "абсолютную истину".
Если уж так хочется, поробуйте картошку запекать, порежте соломкой и в духовочку + специи и зелень, очень вкусно и без лишнего масла