Главная > Дневники > Дневник пользователя Moshka888

Зачем протеиновый коктель?

Собственно вопрос в теме. Хочу удовлетворить любопытство и понять, надо ли мне.
Часто встречаю на этом сайте, что девочки пьют его, толи до тренровок, толи после. А для каких результатов? И все ли коктели одинаковы по своим свойствам? И где их можно купить? Может мне тоже надо
Рейтинг:  +8
Moshka888
12 июля 2012 года 2 323 117
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Зачем протеиновый коктель?
Собственно вопрос в теме. Хочу удовлетворить любопытство и понять, надо ли мне.
Часто встречаю на этом сайте, что девочки пьют его, толи до тренровок, толи после. А для каких результатов? И все ли коктели одинаковы по своим свойствам? И где их можно купить? Может мне тоже надо Читать полностью
 


Дневник Moshka888:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 4 спальнями V073 "Лима"

Каркасный дом с 4 спальнями V073 "Лима"
Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"
Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"

Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"
Комментарии:
sveta-u
12 июля 2012 года
+2
Белковые коктейли пьют после силовых тренировок когда наращивают мышечную массу (очень удобно в зале), в принципе можно обойтись и без них, обычными продуктами, скушать мясного или творога. Часто пользуются те кто не может набрать необходимую суточную норму белков обычными продуктами.

Moshka888
(автор поста)
12 июля 2012 года
0
Спаасибище

tety35
12 июля 2012 года
+1
всё верно.. у меня муж в спорт зал ходит.. так пьёт коктели...коктели есть разные.. и такие что до и такие что после тренировки.. и такие что перед сном..иногда сама добавляю ложку сухих протеинов ( белков) в белый йогурт. есть с разным вкусаим: шоколад, ванилин и так далее.. самый нейтральныйэто вкус ванилина. от шоколадного меня начало ташнить через две недели.. .. ничего плохого в этом нет.. нужно только покупать оригинал.. мы по интернету заказывает на французких сайтах.. как с этим на просторах СНГ понятия не имею... будьте очень осторожными с выбором, что бы подделку не купить..

holodnica
12 июля 2012 года
+1
Если у тебя интенсивные силовые тренировки то нужен (после тренировки), восстанавливает мышцы. Если интенсивные кардио (причем не меньше часа), то лучше L-карнитин попить (за 20-30 мин до тренировки)

Moshka888
(автор поста)
12 июля 2012 года
0
у меня Джилиан Майклс, 30 дневный курс, 20 мин в день, там и силовые и кардио

sveta-u
12 июля 2012 года
+1
Тогда можно обойтись без добавок, спорт пит для тех кто большие веса тягает

holodnica
12 июля 2012 года
0
согласна, но карнитинчик не повредит быстрее пойдет процесс исхудания. Тем более что и без тренировок в организме он в дефиците )

sveta-u
12 июля 2012 года
+1
Согласна, карнитин хорошо повышает работоспособность на трене

holodnica
12 июля 2012 года
0
За счет него и держусь )))) у меня ежедневная 70-минутная пробежка

sveta-u
12 июля 2012 года
0
holodnica пишет:
70-минутная пробежка
Ого, это ж сколько км. будет?

holodnica
12 июля 2012 года
+1
немного, если честно )) я чередую, км бегу\км быстро передвигаю лапками, всего 8, из них 4 бега, 4 быстрого шага ))

sveta-u
12 июля 2012 года
0
Интервалка получается

Lami
12 июля 2012 года
0
И это каждый день?

holodnica
12 июля 2012 года
0
кроме выходных

Lami
12 июля 2012 года
0
Востанавливаться успеваете? Я вот в самом начале забегов, потому и любопытствую

holodnica
12 июля 2012 года
+1
восстановление требуется только после силовых. и опять отмечу, интенсивных силовых. я бывшая тяжелоатлетка, поэтому точно знаю, что говорю

Lami
12 июля 2012 года
0
Я и не спорила, я просто спринт опробовала и сегодня на второй день мышца болит и забита как камень, интересуюсь стоит перерывы делать или продолжать не обращая внимания на боль

holodnica
12 июля 2012 года
+1
не обращать. если забиты мышцы - делайте растяжку сразу после тренировки.

Lami
12 июля 2012 года
0
Я растягиваюсь и на перекладине висю... Вот еще вопрос: ванны теплые помогают расслабляться мышцам?

holodnica
12 июля 2012 года
0
да

holodnica
12 июля 2012 года
0
↑Ответ для Lami: Я и не спорила, я просто спринт опробовала и ...
А восстановление необходимо после тренировки с утяжелением. Наращивание мышечной ткани происходит следующим образом: во время тренировки вы травмируете мышцы (это неизбежно), а в течении 2 суток они восстанавливаются, при этом новая ткань тяжелее и толще нежели бывшая травмированная. К слову для этого процесса и нужны протеины.

Lami
12 июля 2012 года
0
Те одну мышцу условно можно тренировать в понедельник и в четверг?

holodnica
12 июля 2012 года
0
да ))) собственно в этом заключается система проработки определенной группы мышц в определенной последовательности.

holodnica
12 июля 2012 года
0
допустим в пн. вы тренируете мышцы ног, значит на след. день вы эти мышцы не трогаете, а прорабатываете руки. в другой день пресс с поясницей и тп.

Lami
12 июля 2012 года
0
Я от мужа сегодня получила задание составить график тренек по дням и по группам мышц

holodnica
12 июля 2012 года
0
мужу или себе?

Lami
12 июля 2012 года
0
Себе те мне,

holodnica
12 июля 2012 года
0
Так вы же по Джил занимаетесь?

Lami
12 июля 2012 года
0
Сейчас да... Но там постоянно одно и тоже, изо дня в день...меня на долго не хватит

holodnica
12 июля 2012 года
0
хм... ну составлять такие графики имеет смысл только при тренировке с весами. Т.е. когда Вы уже попадете в тренажерку. С гантелькой в 2 кг мышцы не будут требовать восстановления.

Lami
12 июля 2012 года
0
Я готовлюсь заблаговременно, читаю, изучаю, общаюсь, осознаю...да и дома у меня не только по 2 кг гантельки

holodnica
12 июля 2012 года
0
тогда вперед

Lami
12 июля 2012 года
0
Спасибо

holodnica
12 июля 2012 года
0

sveta-u
12 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
Пресс можно и каждый день, это едтнственные мышцы которы полностью восстанавливаются за сутки

Lami
13 июля 2012 года
0
Ударим по прессу каждодневным треннингом

holodnica
13 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
Смотря как тренировать. С обычными базовыми упражнениями - даже не травмируется А если взять в ручки блин 5-10 кг?

sveta-u
13 июля 2012 года
0
Не я это придумала, во многих источниках говорится что пресс очень быстро восстанавливается, может они конечно не имели в виду работу с утяжелителем

holodnica
13 июля 2012 года
0
не, в принципе все верно, быстро восстанавливается, но это скорей потому, что на него нет таких глобальных упражнений, после которых требуется восстанвление А вообще очень неплохо делать обычные упражнения на пресс ежедневно причем в количестве не меньше 50 раз

Lami
13 июля 2012 года
0
А пресс лучше после основной тренировки качать или можно в любое время дня, не зависимо от тренировок?

sveta-u
13 июля 2012 года
0
Можно и отдельно и вместе с основной тренировкой, я делаю в качестве разминки перед тренировкой

Lami
13 июля 2012 года
0
Мне или после или отдельно нравится....до какую-то усталость нагоняет

holodnica
13 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
Лучше после, потому как и тело разогрето, и кушает он больше сил )

Lami
13 июля 2012 года
0
Тут я понимаю кому как нравится, так и делает

holodnica
13 июля 2012 года
0
ну в общем да )

sveta-u
12 июля 2012 года
0
отдых обязательно должен быть, по крайней мере 1 день в неделю

Lami
12 июля 2012 года
0
По этому поводу я в размышлениях: как под эту теорию попадают 30 дневные комплексы например с Джиллиан Майклс, там же все без перерывов.

tety35
12 июля 2012 года
0
так там гонтельки по 1 кг... это разве груз для наращивания мышцы...

holodnica
12 июля 2012 года
0
это точно ))) нагрузка начинается с 10 кг. Этот минимум весит пустой гриф )

Lami
12 июля 2012 года
0
Ну прям застыдили меня ну не 1кг а 2 у меня гантельки

tety35
12 июля 2012 года
0
Lami пишет:
ну не 1кг а 2 у меня гантельк
2-3,ну не 15-цать же..

Lami
12 июля 2012 года
0
ну не ...цать, вот как доберусь до тренажерки

holodnica
12 июля 2012 года
0
когда доберетесь, на первые 2-3 недельки наймите тренера, он поможет Вам определить интенсивность занятий и составит график, которому вы потом будете следовать постепенно наращивая веса и повторения.

Lami
12 июля 2012 года
0
Надеюсь смогу найти адекватных в плане профессионализма

holodnica
12 июля 2012 года
0
смотря какие цели. если укрепить мышцы и сбросить лишний вес - то подойдет любой с физкультурным образованием. Если при полном отсутствии лишнего жира необходимо формировать рельеф с учетом ваших пожеланий - тут да... надо искать )))

Lami
12 июля 2012 года
0
Жирок пока присутствует сейчас укрепляюсь и сбрасываю

holodnica
12 июля 2012 года
0
Тогда любой инструктор ))) просто важно чтобы была системность, иначе все будет болеть, а эффекта ноль.

Lami
12 июля 2012 года
0
Спасибо за советы буду стараться

holodnica
12 июля 2012 года
0
Да не за что ))) Удачи!

Lami
12 июля 2012 года
0
Спасибо

tety35
12 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
holodnica пишет:
когда доберетесь, на первые 2-3 недельки наймите тренера
девочки я не поняла а что в России за тренера отельно нужно платить?? это не входит в абан плату..?? сорри за вопрос.. просто живу не в России.. и сильно заитрересовало..

Lami
13 июля 2012 года
0
Отдельно и не дешево, а еще если зал уровня ворлд класс (у нас всего 2комплекса такого уровня и те далеко от меня...сейчас к саммиту сплошные стройки по городу, так вообще не реально каждый день посещать) то там цена вообще космос порядка 60000 за год..у них я думаю консультации входят в цену, хотя не факт

holodnica
13 июля 2012 года
0
скорее всего в стоимость входит обзорная консультация по залу. Персоналка все-равно будет платная

tety35
13 июля 2012 года
0
что даже обысный набор упражнеий подбиррается за отделюную плату??

Lami
13 июля 2012 года
0
Не буду наводить понапраслину, просто не знаю

holodnica
13 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
Ну они обычно берут за занятие )

tety35
13 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
Lami пишет:
то там цена вообще космос порядка 60000 за год.
а это в какой валюте??в рублях??а в евро это сколько?? просто в России очень давно не была... вообще немогу ореинтироватся по ценам..

sveta-u
13 июля 2012 года
0
Порядка 1500 евро

tety35
13 июля 2012 года
0
у меня шок..

Lami
13 июля 2012 года
0
От наших скромных цен?

tety35
13 июля 2012 года
0
да уж имено от них...1500 евро это как в год?? я в спорт зал хожу 45 евро в месяц плачу..как на групповые тренировки ходить можна, так и в сам тренажёр.. в тренажёре тебе обязательно составят программу, расчитаную на тебя ( вес, возраст, активность и т.д.) и это считается один из спрестижных спотрзалов... есть и на много дешевле.. единственное но.. раз в год одельно ещё нужно платить 40 евро, типо за запись в клуб..так если посчитать с сентябра по июль ( агуст период отпусков у нас, практически все спротзалы закрыты) то получится 500 евро за год...

holodnica
13 июля 2012 года
0
групповые и у нас входят в стоимость, а персоналки - увы и ах

sveta-u
13 июля 2012 года
0
Еще и не факт что хороший тренер попадется, безграмотных пруд пруди

Lami
13 июля 2012 года
0
У меня муж спортивный, так знакомые, что понтуются по модным клубам его просят им программы написать, обосновывают тем, что тренера пустозвоны да и дорого слишком.

Думаю возникнет резонный вопрос почему я тут пасусь с распросами если у самой муж такой умный 1. Одно дело мальчики а у девочек другая физиология и цели... Был опыт тренировок совместных итого силы пруд пруди, а еще и веса 10 кг в плюс 2. Мне приятнее ему результат показывать чем всю поднаготную, достаточно того что он знает что я тренируюсь 3. У нас разное отношение и понимание вопросов питания

sveta-u
13 июля 2012 года
0
Lami пишет:
У нас разное отношение и понимание вопросов питания
Собственно именно питание и определяет процентов на 80 получаемый от тренировок результат (снижение веса, снижение % жира, рост мышечной массы)

Lami
13 июля 2012 года
0
Зато теперь когда у меня появились первые результаты, стал любопытствовать вопросами питания... Правда жалуется, что так часто есть не может... Да и воды столько в него не влазит в общем я хомяк и водохлеб

Хотя до идеального рациона ох как далеко

holodnica
13 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
если нет задач превышающих подтянутость мышц и сброса лишнего веса - то их предостаточно, если задачи высокие (соревнования или формирование идеального рельефа) тут да... таких мало.

sveta-u
13 июля 2012 года
0
holodnica пишет:
подтянутость мышц и сброса лишнего веса
Тут тоже "знатоки" найдутся, запакуют в термоштаны, поставят на беговую и пропишут диету на одной морковке, и что удивляет таких "тренеров" не мало

holodnica
13 июля 2012 года
0
не сталкивалась ))) мой критерий для этой цели - наличие физкультурного образования )

sveta-u
13 июля 2012 года
0
Повезло

Lami
13 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
К сожалению такими ценами похвастаться не могу если бы да кабы... У нас даже не совсем районах есть клубы такого уровня.... Те что рядом с домом в разы проще да и цены мягко говоря конские в районе 100 долларов в месяц за клубное посещение но разнообрасие тренировок мягко говоря скудное бывает так, что кроме тренажерки других занятий нет в некоторые дни (объясняют тем что нет тренеров). Ездить в другие районы вообще не реально, вот сегодня поехали в кино в одну сторону 1час и обратно 1,5 часа, при том, что это расстояние можно преодолеть не торопясь минут за 15-20 ну вообще не торопясь. Вот как-то так

tety35
13 июля 2012 года
0
вот почитайте как я толко что пообщалась с оператором..
Здравствуйте, с Вами на линии оператор Консультант TERRASPORT Радужный - Алена

[13:14:22] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: Доброе время суток, могу ли я чем то Вам помочь?

[13:14:50] Гость: добрый день.. хочу записать к вам вклуб...

[13:16:07] Гость: интересно узнать скольк стоип персонал тренер в тренажёр зале..

[13:22:13] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: Добрый

[13:22:32] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: какой клуб интересен?

[13:29:19] Гость: TERRASPORT или это не сам клуб??

[13:29:35] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: их два

[13:29:52] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: Коперник или Радужный

[13:30:03] Гость: радужный

[13:30:11] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: ок

[13:31:06] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: по стоимости тренировок от 1050 до 2300

[13:31:32] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: взависимости от квалификацции инструктора

[13:32:00] Гость: понятно.. а цена 1050 - 2300 за одну тренировку.

[13:32:21] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: Да

[13:32:27] Гость: спс большое за инф...

[13:32:42] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: она проходит в течении 1,5 часа

[13:32:48] Гость: спс..

[13:33:08] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: есть карты куда включены тренировки

[13:33:36] Гость: о как здороко..время работы спрот зала божете написать??

[13:33:45] Консультант TERRASPORT Радужный - Алена: 24 часа

[13:33:57] Гость: даже ночью...

[13:34:00] Гость: супер...

[13:34:14] Гость: спс большое за консультацию...

[13:34:26] Гость: до свидания..

"особенно порадовали" цены..

sveta-u
13 июля 2012 года
0
tety35 пишет:
а 1050 - 2300 за одну тренировку.

Lami
13 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
Это где такие услуги предоставляют?

tety35
13 июля 2012 года
0
в Москве.. спорт клуб TERRASPORT Радужный

Lami
13 июля 2012 года
0
Думаю и у нас цены не лучше на услуги тренеров((((, а цена не всегда отражает качество

holodnica
13 июля 2012 года
0
ну да. По Москве это средние цены на персоналки ) А Коперник, конечно шикарный клуб, можно найти гораздо более демократичный.

Lami
13 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
Это порядка 2000 долларов

sveta-u
12 июля 2012 года
0
↑Ответ для ,
Для начала пойдет, я тоже так начинала, сейчас догнала до 8-10 кг

Lami
13 июля 2012 года
0
Я уже дподумываю для некоторых упражнений взять другие гантели, потяжелее. Особенно думаю смешно делать разводку с 2кг, а там есть такое упражнение. А вот поднять вверх больше пока не смогу. Плечи у меня и трицепс отстают. А для тяги на бицепс тоже мало 2 кг.

sveta-u
13 июля 2012 года
0
Берите наборные гантели. Гриф обычно бывает 2 кг, а блины можно будет подкупать по мере необходимости

Lami
13 июля 2012 года
0
У меня есть по 8 кг, но они покадля меня тяжки

Moshka888
(автор поста)
12 июля 2012 года
0
в магазина спорт питания продают?

sveta-u
12 июля 2012 года
0
Да

Есения
12 июля 2012 года
0
Для кормящих как? Противопоказан наверное?

holodnica
12 июля 2012 года
+1
Не слышала, чтобы он кому-нибудь был противопоказан, т.к. он содержится в нашем организме... Но с дозировкой лучше таки уточнить у врача.

Есения
12 июля 2012 года
0
Спасибо! Я пила раньше, до первой беременности, когда шейпингом занималась. Нравился и вкус, и результат.

holodnica
12 июля 2012 года
0
Но все-таки уточните сколько Вам его можно

sveta-u
12 июля 2012 года
0
Еще могут быть противопоказания если есть проблемы с давлением

Lami
13 июля 2012 года
0
Речь о повышенное давлении?

sveta-u
13 июля 2012 года
0
Да, хотя и при пониженном реакция может быть не очень

Lami
13 июля 2012 года
0
Спасибо за науку

tety35
12 июля 2012 года
0
посмотрела я курс Джилиан Майклс, самая обыкновенная теренировка тотал боди или тотал гаг её ещё называет.. не нужны вам коктели... коктели рекомендуются при наращивании мушц.. а у вас цуль то, я так думаю, убрать жирок.. короче простыми словали кокктели рекомендуютмся больше для сильной половины когда ракачатся хотят..

Lami
12 июля 2012 года
0
Я пока в тренажерку не смогу ходить, скорее не раньше сентября смогу мечту осуществить, а пока для выхода из состояния полной растренированности надо дома стараться, а под чутким руководством легче, но и раскачиваться не хочу... Был уже плачевный опыт смеси неправильных тренировок с неправильным питанием....те оно возможно и правильно было но не для моей цели...сила перла мама не горюй а с ней и жирок таким равно мерным слоем от макушки и до пят

holodnica
12 июля 2012 года
0
У Джилиан хороший курс. В отсутствие тренажерки и тренера - это отличный выбор

Lami
12 июля 2012 года
0
Длительное однообразие тяготить начинает после 7 дней.... Это вторая попытка закончить курс...первый раз пришлось прервать из-за воспаления нерва....сейчас из принципа надо закончить раз начала.. А в общем тело гораздо подтянутым и крепким стало.

holodnica
12 июля 2012 года
0
Зато все и сразу ))) у меня вот вообще каждый день беговая дорожка с одним и тем же унылым видом вокруг ))

Lami
12 июля 2012 года
0
Я скорее всего более ветренная и не могу изо дня в день одно и тоже, хотя сейчас распирает от удовольствия, изменения стали явно заметны и хочется тренироваться и тренироваться, и еда не лезет...вечно недобор калорий или тянет на вредности

sveta-u
12 июля 2012 года
0
В зал ходишь или дома?

Lami
13 июля 2012 года
0
Сейчас дома, в зал скорее всего только с сентябре попаду, но я не парюсь у меня дома всяких примочек для спорта достаточно для хорошего старта, да и стадион школьный недалеко. Я просто лентяй но уже на пути исправления

volpe rossa
13 июля 2012 года
0
Lami пишет:
Длительное однообразие тяготить начинает
а вы попробуйте расписание Slimdown от Джил,думаю скучать не придёться

Lami
13 июля 2012 года
0
Это наверное более сложный вариант чем стройнаая фигура за 30 дней?

volpe rossa
13 июля 2012 года
0
там чередование "стройнаая фигура за 30 дней" ,No More Trouble Zones и Banish Fat Boost Metabolism и всё расписано по дням,длится 1мес

Lami
13 июля 2012 года
0
Где можно посмотреть расписание?

volpe rossa
13 июля 2012 года
0
я в "поиск" вбивала Slimdown Jillian Michaels и с какого то сайта списывала,скачать так и не нашла где....

Lami
13 июля 2012 года
0
спасибо , поищу

Троля
13 июля 2012 года
0
Мне врач, который ведет нашу городскую сборную по водному поло, сказал, что толкового протеина у нас нигде не взять, только в США, но отттуда легче вывезти наркотики, чем белок


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
2 дня назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь