Бодибилдинг и фитнес

Не знаю, стоит ли заморачиваться на сабж, но посмотрев последнее видео от Yougifted — прям хочется взяться за старое. Сейчас я пока занимаюсь фитнесом — хожу в бассейн. Но после просмотра последнего ролика Зинаиды Руденко на Yougifted "Эффект будет!" (советую всем к просмотру) — понял что занимаюсь откровенной бессмысленной хернёй. Во-первых, я хожу раз в неделю, во-вторых, такими нагрузками необходимо заниматься после силовых тренеровок, почему - цитата ниже, ну и в-третьих, жрать надо меньше и правильнее. Поэтому эффект от моих хождений почти нулевой.

"Любая кардио-нагрузка направленна на сжигание жира. Поэтому кардио лучше делать после силовой тренировки т.к. во время силового тренинга сжигается гликоген - источник энергии, а чтобы организму хватило энергии на кардио ему приходится расщеплять жиры."

Зинаида Руденко не устаёт повторять, что эффект будет только после весовых нагрузок, и от частых стрессовых нагрузок на мышцы, ну и конечно, правильной диеты (см. предыдущий пост). Это прям надо в каждый зал повесить. Как этого достичь? Правильно! — "Потом и кровью" Но мне для начала надо начать ходить в спортзал, и не меньше трёх раз в неделю, для меня это целая проблема.

UPDATE 13/07/12:

"Если тренировочный стресс будет недостаточный, слишком мал, или один и тот же, изо дня в день, из тренировки в тренировку, из недели в неделю, то мышцы перестают его воспринимать как стресс и, следовательно, не будет никакого отклика, они просто не будут меняется. Вы ходите в зал, а эффекта никакого." (З. Руденко)