Привет Дюкановцам! Завтра не смогу выйти на сайт, поэтому пишу сегодня. Согласно системе Дюканова, на этапе круиз, должно теряться до 1 кг. Сегодня у меня последний день недели, а потеря составила уже 2,1 кг. Очень интересно, что будет завтра, т.к. сегодня белковый день. Я заметила, что в белковый день кг-мы теряются больше. Только хочу сразу всем заметить, что я себя не истязаю ни в еде ни в тренировках. Тренировки пилатеса пока прекратила по указанию врача, возобновлю только через 10 дней. Остались прогулка и зарядка по утрам в течение часа. Вчера я завтракала: творог, йогурт, отруби, помидор. Перекус - помидор. Обед: курица и помидор. перекус йогурт - 1,2%, Ужин: салат из курицы с морковкой по-корейски, с зеленью и кефиром 1%. За четыре часа до сна - помидор. Так что вот, отвес со вчерашнего дня составил 400 гр. На сегодня я уже потеряла 20,5 кг. Всем удачи и успехов.
Привет Дюкановцам! Завтра не смогу выйти на сайт, поэтому пишу сегодня. Согласно системе Дюканова, на этапе круиз, должно теряться до 1 кг. Сегодня у меня последний день недели, а потеря составила уже 2,1 кг. Очень интересно, что будет завтра, т.к. сегодня белковый день. Я заметила, что в белковый день кг-мы теряются больше...
Читать полностью
Хороший результат, но ешьте побольше белков в овощные дни и самих овощей, по 1 помидорчику это мало)) А сколько курицы в граммах съели за сутки? А то организм начнет замедлять обмен веществ и уже не будет таких отвесов)
помидоры были большие, грамм по 150 а курицы за день грамм 400-500 . Побольше не получается, потому что наедаешься. Через силу есть не хочу. Объясните взаимосвязь граммов и обмена веществ
Если будет недостаток по белку - организм "съест сам себя".
Если потреблять меньше калорий, чем ваш минимум, то обмен веществ замедлится, организм будет "запасать".
он бы не поржал, а обрадовался и порадовался, что наконец-то и до русских дошло. На сайте читала, когда люди начали системой пользоваться и когда в россии она появилась. Так что ему только комплимент обрусеть немного.
Девочки, здравствуйте. Пишу первый раз на сайте, так что извините если будет корявенько . Решила начать питаться по Дюкану. Поделитесь своими ощущениями и результатом на атаке.
в спортклубе не перегружайся. У Дюкана очень хорошие упражнения есть, а лучше всего, чтобы тренировка приносила удовольствие. Я периодически занималась спортом, в виде шейпинга, но все время только загоралась. А сейчас с таким удовольствием делаю прогулку и зарядку по утрам.Просто, правда, за себя радуюсь. У меня никогда такого не было.Занимаюсь пилатесом, но вот пока запретили на 10 дней, уже осталось 5. Не дождусь понедельника. Так что не перегружайся, а делай все и занимайся с удовольствием. И знаешь, что для себя заметила, когда я стала говорить себе, что это не для похудения, а для здоровья - легче заниматься.
Наташ, спасибо большое. Перегружаться не буду, т.к. занятия на тонусных столах, а фитнесом уже занималась и классно было - бросила (при некоторых упражнениях начинала болеть поясница).
Если потреблять меньше калорий, чем ваш минимум, то обмен веществ замедлится, организм будет "запасать".
-20,5 кг - класс!!! мне это только предстоит...
У вас должно быть еще больше.
Если вы мясоед ( любите белковую пищу) - то сидеть легко.