У меня такой вопрос, с калорийностью 1000-1200, не перебор ли у меня БЖУ
Это количество за 5 дней
Белки: – 83.9 55.4 68.1 82.2 72.1
Жиры: – 32.4 54.5 44.5 68.5 52.7
Углеводы: 14,4 14.4 84.6 90.2 24.5
Не знаю правильно ли я задала вопрос
У меня такой вопрос, с калорийностью 1000-1200, не перебор ли у меня БЖУ Это количество за 5 дней Белки: – 83.9 55.4 68.1 82.2 72.1 Жиры: – 32.4 54.5 44.5 68.5 52.7 Углеводы: 14,4 14.4 84.6 90.2 24.5 Не знаю правильно ли я задала вопрос
Читать полностью
Не бойтесь перебора хороших углеводов,
бойтесь полученного % жира с едой -сейчас об этом везде говорят!!!
Лучше съесть отварное филе куриное 100-150 гр ,чем те же 2 отварных яйца .Хотя странно.
Все эти калории!!!
Углеводов очень мало, добавляйте в рацион крупы - это медленные углеводы, содержат так же много клетчатки что полезно для работы кишечника, много полезных веществ и дают сытость надолго. 1-2 порции в день должны содержать медленные угли
Буду стараться хочу к концу июля начала августа 85-84кг,а если меньше,то еще лучше. Мне говорят за2 месяца минус 7,5 кг это хорошо,а мне все кажется мало.Так хочется быстрей сбросить эти ненависные кг.
Результат хороший, быстрее будет уже с вредм для здоровья, поскольку можно заработать даже опущение органов брюшной полости, да и кожа не будет успевать подтягиваться, к тому же более бысрое похудение означает еще больший дефицит питания и соответственно дефицит необходимых организму минералов и витаминов
у меня несколько другие нормы...
калории не считаю...
1. Белков — от 0,8–1 до 1,5 граммов на килограмм собственного веса
2. Жиров — 35–50 граммов
3. Углеводов — столько, сколько требуется, чтобы «добрать» до ваших потребностей в пище и энергии.
4. Воды — не менее 2 литров.
Норма
Белки 10-30%
Жиры 20-30%
Углеводы 40-60%
% считаются от суточной калорийности
Белки 1 грамм - 4ккал
Жиры 1 грамм - 9 ккал
Углеводы 1 грамм 4 ккал
Что ж буду урезать.
Всего за день:
Белки 72.1 г
Жиры 52.7 г
Углеводы 39.4 г
Б-Ж-У: 31% – 52% – 17%
бойтесь полученного % жира с едой -сейчас об этом везде говорят!!!
Лучше съесть отварное филе куриное 100-150 гр ,чем те же 2 отварных яйца .Хотя странно.
Все эти калории!!!
калории не считаю...
1. Белков — от 0,8–1 до 1,5 граммов на килограмм собственного веса
2. Жиров — 35–50 граммов
3. Углеводов — столько, сколько требуется, чтобы «добрать» до ваших потребностей в пище и энергии.
4. Воды — не менее 2 литров.