Как я похудела

Я решила менять что-то при весе в 71 кг (если честно там было даже немного больше, но я боялась себе в этом признаться)
1. Начала я с того, что прямо посреди дня приняла решение и тут же применила принцип кушать "по-китайски", а именно, я жую каждый кусочек и каждую ложку по 33-50 раз, до тех пор, пока пища сама не провалится в пищевод (благодаря этому я сразу сбросила 2 кг.)
2. Когда я хочу кушать, кладу себе пищу на тарелку ровно в 2-3 раза меньше, чем мне хочется положить.
3. Как только я начинаю ощущать сытость хоть немного, я тут же прекращаю есть, независимо от того, осталась ли еда на тарелке.
4. Я стараюсь всегда хоть чуть-чуть оставить на тарелке.
5. Я засекаю время и стараюсь кушать как можно дольше - от 15 до 30 минут.
6. Вначале я села на японскую диету на 13 дней, чтобы за это время уменьшить объем желудка и дать себе толчек для похудения.
7. Одновременно с диетой я пошла заниматься на фитнес и в спортзал. Ср. Пт. - фитнес, Вт. Чт. - тренажерный зал. Сб. упражнения на вибромассажере. Мои объемы стали стремительно падать.
8. На японке я сбросила 5,5 кг. Находясь на японке и делее я придерживалась приведенных выше принципах приема пищи. Благодаря этим принципам объем моего желудка значительно уменьшился и порции, положенные по диете я не могла скушать за раз, поэтому я их дробила на несколько раз.
9. После японки я сразу же стала придерживаться принципов системы - 60 Екатерины Меримановой. Таким образом я похудела еще на 4, 5 кг. Итого я стала весить 60 кг.
10. После такого успеха я была очень довольная собой. Но, к сожалению, я попала на операцию и мне запретили заниматься на 3-6 месяцев, месяц я сидела дома на больничном и стала много кушать, наверное от безделья. Опять растянула желудок и снова набрала вес до 65 кг. Прошло 3 месяца, я решила взять себя в руки и снова села на японскую диету, похудела где-то на 4-5 кг. применяла все свои принципы, а теперь я снова на системе -60. Так как мне все же врачи не рекомендуют интенсивные занятия как фитнес и спортзал, я начала ходить 2 раза в неделю на пилатес и каждое утро бегать по стадиону круги 300 м бегу 8 кругов, потом еще 2 иду спортивной ходьбой, затем растяжка мышц. Моя цель на сегодня - весить 56 кг, а там посмотрю, или остановлюсь или дойду до 51, хотя вероятнее всего остановлюсь и просто продолжу заниматься спортом.
11. Я все время слежу за тем, чтобы мой живот был напряжен и подтянут, даже когда я сижу или стою или иду. Мой живот напряжен все время, что я бодрствую.
12. Японскую диету нельзя применять часто, я считаю, что можно 1, ну максимум 2 раза в год, а лучше вообще к ней не прибегать, если есть сила воли не переедать на своей системе похудания.
13. Сейчас я считаю калории и баланс белков, жиров, углеводов БЖУК. Я за здоровый образ жизни и здоровое питание. Вес уходит медленно, но верно, до цели - 400 гр.
14. Один из самых важных принципов - я нашла на нашем сайте группу женщин, которые худеют по той же системе, что и я и вместе с ними двинулась к цели, наша взаимопомощь, поддержка и дружба очень помогают, а так же стимулирую на достижение результата, я очень благодарна Богу за то, что эти девочки есть в моей жизни.