Моё меню на 4 дня:
1день. Завтрак 4 любых фрукта(2 банана и 2 яблока)
Обед рыба или мясо вареное, 2 яйца, 250 мл кефира.
Ужин как обед, только половина (поужинать до 19-00)
2день. Завтрак 3 любых фрукта (2 апельсина и 1 яблоко)
Обед чечевица и салат, 3 картофелины
Ужин как обед, только половина (поужинать до 19-00)
3день. Завтрак 3 любых фрукта (2 яблока и 1 банан)
Обед каша гречневая и салат
Ужин как обед, только половина (поужинать до 19-00) и мороженное(пломбир с изюмом или вишня с шоколадом)
4день. Завтрак 4 любых фрукта (2 апельсина и 2 яблока)
Обед салат, сухофрукты(чернослив 5 шт) и орехи (вот какие именно нужны не знаю посоветуйте пожалуйста)
Ужин как обед, только половина (поужинать до 19-00) и сок из коробки (яблоко или апельсин)
Вот и всё мое меню на ближайшие 4 дня (с понедельника) если что то не так подскажите уж очень хочеться похудеть!!!
Два белка тоже нельзя смешивать или мясо или яйца или рыба, что то одно