Фигура "груша": уменьшить объем бедер, зрительно увеличить грудь

Вычитала на кануне в JOY.

Программа похудения для фигуры "груша" или А

Питание

Схема: углеводы и полезные жиры на завтрак, обед из овощей, белковый перекус и белки с углеводами - на ужин.

Диеты


Самый легкий путь - грейзинг каждые 2,5 - 3 часа. В меню можно включить несладкие фрукты, овощи, нежирную рыбу, отварное мясо и творог.

Овощная диета не подходит (так написано!), т.к. при таком питании верхняя часть тела худеет еще больше, а бедра остаются прежнего объема.

Фитнес

Идеальный вариант - плавание. Он поможет сбросить лишний вес и укрепить плечевой пояс. Кроме того, подойдут упражнения со скакалкой, выпады, жимы от груди и отжимания, бег.



А вот велотренажер не подходит, т.к. может привести еще к большему увеличению объема проблемных зон.