Новенькая я!

Доброго времени суток! Я тут новенькая и еще не очень освоилась. Очень нужен Ваш совет. Доктор прописал мне диету на 500-600 ккал. Не слишком ли это мало? С чего начать? С завтрашнего дня начну считать))
Рейтинг:  +8
Volframushka
16 июля 2012 года 348 20
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Новенькая я!
Доброго времени суток! Я тут новенькая и еще не очень освоилась. Очень нужен Ваш совет. Доктор прописал мне диету на 500-600 ккал. Не слишком ли это мало? С чего начать? С завтрашнего дня начну считать)) Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

16 июля 2012 года
0
Volframushka пишет:
Доктор прописал мне диету на 500-600 ккал.
А почему так мало? А какой доктор? диетолог или у вас есть проблемы со здоровьем?

16 июля 2012 года
+2
Volframushka пишет:
Доктор прописал мне диету на 500-600 ккал.
это катастрофически мало, а что за доктор и по какому поводу такой низкий коридор
Смотрите, вот здесь https://www.diets.ru/post/586155/ я выкладывала формулы (они разные) по которым можно рассчитать сколько вам нужно что бы худеть, могу вам посчитать, но 500-600 это ужасно мала, для разгруза на 1, ну 2 дня еще катит, но так кушать постоянно не стоит

16 июля 2012 года
+2
Volframushka пишет:
на 500-600 ккал.
очень странный доктор, я бы такому не доверилась.

16 июля 2012 года
0
Может 1500-1600? 500-600 не может быть

16 июля 2012 года
0
По формуле у меня выходит 1850, чтоб сбрасывать вес. Но думаю 1200 будет самое то. Что скажете?

16 июля 2012 года
0
Я бы начала с 1500, если будет плохо сбрасываться опустить планку можно всегда.

16 июля 2012 года
0
А зачем сразу занижать то? Вполне достаточно дефицита в 20%, тем более сбрасывать много и не стоит экстремальничать, 1200 это может подойте больше тем кому сбрасывать мало и не придется долго так питаться, поскольку есть риск сильно замедлить обменку

16 июля 2012 года
0
Как то черезчур мало, у меня только один прием пищи 300 - 400 ккал, завтрак так вообще до 600 с лишним иногда доходит.

16 июля 2012 года
0
Спасибо за советы , обязательно ими воспользуюсь. Значит остановлюсь на 1500.

16 июля 2012 года
0
Что-то вы ничего про Доктора не написали..
И как-то быстро, не споря согласились на 1500 ккал.
Может это вы сами себе Доктор?

16 июля 2012 года
+1
Посчитала на спорт сайте, для похудения получилось порядка 1700, т.е коридор 1600-1800.
Занижать не советую, особенно если не сидели до этого ни на каких диетах, слишком резкое ограничение в пище ведет к замедлению обменных процессов. Так же очень важно отслеживать не только количество, но и качество пищи, а именно количество белков, жиров и углеводов, для этого необходимо соблюдать балланс БЖУ (белков жиров углеводов)
Существуют нормы, за рамки которых желательно не выходить
Белков должно быть 10-30%
Жиров 20-30%
Углеводов 40-70%
Проценты рассчитываются от суточного калоража
Так же для подсчетов пригодится
белки- в 1 грамме 4 ккал
жиры- в одном грамме 9 ккал
углеводы- в одном грамме 4 ккал

Выбрать соотношение БЖУ можно индивидуально, кому как больше подходит, что предпочитаешь в питании, мясоед или нет

16 июля 2012 года
0
Это замедление обменных процессов в организме..Ниже 1200 это с последствиями нехорошими в будущем

16 июля 2012 года
0
А что про доктора писать? Врач гинеколог, пожаловалась ей, что за 9 месяцев на 15 кг поправилась. А я себе не враг такие рамки устанавливать..
Мясо предпочитаю больше, чем рыбу. От мучного могу легко отказаться

16 июля 2012 года
0
гинеколог к диетологии никакого отношения не имеет.так что и слушать ее не стоит))
со своей нормой 1500 вполне сможешь похудеть))

16 июля 2012 года
+1
Тогда понятно...
У нас часто встречаются врачи разной специализации которые мнят себя диетологами...
Хотя прослушали по этому вопросу 5 лекций в институте 10 лет назад.

16 июля 2012 года
0
Понимаю, что не имеет, но после отмены гормонов поправилась. Тем более поэтому и с Вами советуюсь, а не голодаю на 500х калориях

16 июля 2012 года
0
Пожалуй даже сегодня начну считать. Нечего тянуть)))

16 июля 2012 года
+1
Правильно! Разумное решение.
И лучше вести дневник питания, чем делать "на глазок". Глазок у всех разный.
А если будешь вести дневник питания на сайте, то всегда у народа можно
совета спросить, если что получаться не будет.
Удачи!

16 июля 2012 года
0
Спасибо

18 августа 2012 года
+1
Какой интерессный "доктор"


Оставить свой комментарий
B i "